どもです。
土曜日のロング走の後、チェーンを新品に交換してもらってました。
だから今日は快適だよ( ^ω^ )ズイフト頑張るよ！
昨日歩きすぎたから、念のためズイフトはOTRグループライドに。
一瞬Bクラスで参加しようかな？と思ったが、やはりCクラスで身の丈に合わせますw無理はイカンです！
ただ参加が少ない！うへー。
何度かスプリントの度に頑張ってみる。ラストはイケイケ大丈夫だったから思い切って行ってみた。
思ったより脚は回ったが、走り始め右膝に違和感あり。
割と走れてとかな。でもBクラスじゃなかっまからなあ。むー。
すいません、勝っちゃいましたwww
ただスプリントのタイムは、まあまあなんだよなあ。ビシッと走れてないなあ。
数値もイマイチ。明日はもう少し上げた走りをしたい。うむ。
夕方にヤギさんへ。右膝の違和感は腰から来てるみたいで、踏み方の調整をしてもらう。右肩のリハビリは上々で、教えていただいた肘抜重運動が効果あり！引き続き頑張ります( ^ω^ )
なんだか、まだ京都遠征の疲れが抜けないなあ。なので掟ポルシェさんがレシピ公開していた、しめじ炊き込みご飯を作る。バターを入れるのがコツらしい。
今日の夕ご飯( ^ω^ )炊き込みご飯定食w
炊き込みご飯は美味くいきました！あとモヤシの中華スープ。
鶏肉と玉ねぎで焼き肉風に。刈谷で買った玉ねぎ美味い！
でわでわ。
