40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

ズイフト100kmシンガポールGR

どもです。

朝、起きられたので、ズイフト練習。

最近の土曜恒例なシンガポール100kmグループライドに参加。

コースはRGVの逆回りシャッセパッセ。途中にプチKOMがある。プチじゃない長さだがw

今日はリーダーがいつものシンジさん、スイーパーが猫さんじゃなくて妖怪さん。猫さんは参加していたので自由に動いていて、まー速いワケでw

最初、集団は60名ぐらいだったが、2時間経ったら減っていくのは、いつもの通り。

で、牛はスプリント動ける範囲で。まあまあかな?w

マリーナスプリントは譲ってもらった感じw

2時間経って、集団人数減るとスプリント順位が上がるw

ラストのプチKOMは猫さんに負けた(T_T)ひー。

更にラストのフリーライドが長くて、約7.5kmの闘いに。何とか先頭集団には残れたがキツかったw

プチKOM含めて、すっ飛ばすバカいなくてリーディングもバッチリ!助かりました( ^ω^ )ありがとうございます!

無事ゴール!久しぶりのミカンジャージ獲得(╹◡╹)やったあ!

スプリントはギリギリでビリ回避、コレが精一杯でしたわwww

ダウンで流して、ズイフトを止めた途端に通信落ちw 走ってる最中じゃなくて良かったあ。意外と20分が高かったなあ。脚パンパンじゃあwww

水玉ジャージは、どのタイミングか?ま、いいかw

片付けて、シャワー浴びて洗濯して。昼ご飯支度やら、明日の準備やらイロイロ。なんとか済ませて早く寝よ。

でわでわ。

 

お休み、リハビリに歯医者

どもです。

今日は朝出発でリハビリなので、昨夜に書き上げた原稿わ早朝入稿してから移動開始!雨は上がっていたけど、路面が滑りそうなので歩きで駅へ。途中でパラ雨が降ったりしたので正解。

リハビリをじっくりやっていただき帰路へ。手術してから2ヶ月過ぎ、かなり左肩を動かせてチカラも入るようになった。来週の外来で外走りOKか確認したいなあ。スドーマンからは可愛いTシャツを誕生日プレゼントでもらったし<お文具さん( ^ω^ )

その帰り道、佐倉駅の近くにある気になってた店の前を通ったタイミングで、腹が、減った(╹◡╹)コレは天啓!キングスという、その洋食屋さんに入店。ちょうどランチタイムで、お得なメニューがあったので、ハンバーグをオーダー。ランチだとライスにスープ付き。先ずはスープが到着。かき玉スープで優しい味。具沢山で美味しい。

しばらくするとハンバーグ220gが到着。鉄板ジュージューで熱々!焼き加減を聞かれていたが、オススメというミディアムで。

ハネ防止の紙を取ると、ふっくらハンバーグがコンニチワ( ^ω^ )ソースはシャリアピンかな?ガルニは人参グラッセにモヤシ、フライドポテト。特にジャガイモを皮ごと茹でてから揚げたと思われるフライドポテトが美味しい!

肝心のハンバーグだが、肉汁たっぷりで旨味溢れる美味しさ!ソースがライスにバッチリ合っていて、そもそもパンの選択肢が無い理由が分かる。ソースはハンバーグはもちろん、ガルニにも、そしてライスにかけても最高。ハンバーグはグラム別オーダーが出来るので、もっと食べたい方はサイズアップもOK。他にもステーキやドリア、あと溶岩パスタというのも気になる。また行きたいなあ!大満足!

帰宅して片付けやら週末の支度をしていたら、歯医者の時間。かなりガリガリやる治療だったので帰宅したらグッタリ。痛みや出血もあったのでズイフト練習は止め。横になるが、うがいすると出血ががが。歯医者前の昼にしっかり食べておいてよかった。

夕ご飯支度ついでに、いただいた銀杏処理。殻を割ってフライパンで炒めたら、かなり良い感じに( ^ω^ )ヨシ!

今日の夕ご飯( ^ω^ )

ブロッコリーもあったから、鶏肉とレンコンで甘味噌炒めに。

あとは昨日の残りなども。

夕ご飯は食べられたけど、まだ歯が痛いので珍しく痛み止め飲んでおく。

でわでわ。

ズイフトGR2本

どもです。

最初にビックリ(T_T)ニュース。今シーズンも序盤のオーストラリアUCIステージロードレースから調子の良さを見せていたFDJのセシリー選手が、先日のベルギー・ワンデイロードレースで落車し仙骨骨折に。あー、なんてこと!

C UttrupLudwig , Your success is a light that brightens the women's race. 
I hope your body feels better soon and you can get back to work.

仙骨だと、しばらくの間は足腰が動かせないからツラいよなあ。また明るい彼女の活躍が見たいから早く良くなりますように!

さて、木曜な今日はズイフトのグループライド2本立て。昨日、距離乗れなかったし丁度いい。先ずはヴィエットベロ主催ライドから。

コースはボルケーノフラットを60分。多分ラスト5分がレースかな?

スタート10分前には漕ぎ出せるようにしたら、ズイフト立ち上げてもデバイスを認識しない!スタート時刻が迫る中、何度も立ち上げ直して焦って、たまたま適当にボタン押したらデバイス繋がり2分前に合流。アップほぼ無しで走り出したが、たまたまゆっくりスタートで助かった( ^ω^ )ほっ。

しかし、安心していたのはスタート10分まで。リーダーがいないから嫌な予感してましたが、その後、徐々にペースが上がり先頭集団付き位置がツラいw

ちょうど半分過ぎた辺りからマジ走りになり、そのままゴールまで一直線。データ見ても、見事な右上がりですねw

途中で「これ、グループライドだよね?」というツッコミなメッセージが入るが、完全に無視される。おいおいw

結局、汗ダクダクになりながら、何とか先頭集団にへばり付いてゴールスプリント。しむwww

徐々に上がったから全体のNPは167wだけど、20分は180w出た。はー。

脚ガク状態で次のライドへ。いつものダッチディーゼル主催ライドなら前半マッタリだから大丈夫( ^ω^ )

コースもいつも通りロンドン平坦逆回りを6周回。5周回目のラストがフリー。

4周完了まではリーダー指示のワット以上は出せないので、前のライドの疲れを癒す牛w からの5周回目からは3.0までペース上げてヨシ。そして最後のヘアピンカーブからはフリーでスプリントタイムアタック!女子トップ取れた!

全体でも16番目、まあまあかな。

何より嬉しかったのは、久しぶりに14秒を切れたこと!あとは12秒台の復活を目指す(╹◡╹)できるかな?w

ラスト1周はまったり流して完了。前みたいに5周に入ってスグにフリーライド、全力踏み切りにならなくなって平和になりましたw

今回のスプリントはギア上げでなく、ペダリング回転を上げてスピードを上げていく練習でやってみた。上手くいきました( ^ω^ )

スプリント以外では、満遍なく回すイメージで。

ガチャピンジャージありがとうございます!

1分が270w、更に5秒が400wに達していない。この辺りが課題ですので、来月も頑張ります!

あとライドメニュー実行中にコーヒーストップが使えない問題が。参ったなあ。

シャワー浴びて片付けて、昨日のバーチャルレース配信のレポートに取り掛かるも、イマイチ頭がスッキリしない。仕方ないから少し横になって、夕ご飯の仕込みを。茨城シクロクロスの入賞賞品でお馴染みの大和田農園・特別栽培米を開陳( ^ω^ )これは2kgで買いましたが、大会会場では、お好きな量を買える量り売りもあります!

ちと丁寧に炊いたらピカピカの炊き上がり!しかも良い香り!

折角だから、美味しいご飯に合わせてオカズいろいろ。

スドーマンが大好きなレンコンきんぴら、

あと寒かったので、あっさりお出汁仕立ての鶏豆腐を。

この後、原稿書きがあるから酒無しで、美味しいご飯を沢山いただきました( ^ω^ )茨城の米は日本一!日本の米は世界一!

農園社長、また美味しいお米を楽しみにしてます!スクショはウェイブ・ワンの表彰台イラストより(╹◡╹)すげーソックリwww

でわでわ。

ズイフトGR1本、打ち合わせ、バーチャルレース配信MC

どもです。

今日は急遽、昼過ぎに協賛社お打ち合わせを入れさせていただきましたので、朝イチでズイフト練習を。

水曜は3Rグループライド参加なのですが、午後開催なので今回は断念。初めて走るグループライドを探して参加。

今晩のバーチャルレース配信でも使うトリプルフラットループを走るのですが、Cクラスだとワークアウトになるんです。久しぶり!ひー。

90分と長いので、設定負荷を10%下げて走ることに。メニュー完走できるかな?

手心を加えたおかげで何とか走りきれそうだったので、ラストのセットだけ100%で。やはり全部を100%にしてなくてよかったw

意外とキッチリ負荷を上げられたから、心拍高め。

90分で150wは、良き刺激になった。片付けはスドーマンに任せてシャワー浴びて支度、すぐ車で出発!

最初の大栄PAで昼ご飯。千葉県が誕生150周年だと初めて知りました、すいません!チーバくんおめでとう( ^ω^ )

少し風が強いが天気が良くて移動もスイスイ。予定通りの時間に協賛社に到着。来シーズンに関しても含めて、スドーマンも入ったので細かい打ち合わせが出来ました。大変お忙しいところ誠にありがとうございました!引き続き何卒宜しくお願いします!

ホッとしたからか、自宅に着く前にお腹ぺこぺこになりましたので、私のリクエストで松屋

またシュクメルリに会えた( ^ω^ )打ち合わせ後だからニンニクたっぷりでも問題なし!美味しかったあ!

日が暮れてきましたが、真っ暗になる前には帰宅。ここから夜の配信準備!ひー。

いつものホワイトボードMAPも準備OK!

夜7時半に通信繋いで、8時から配信開始。今夜はJETTグループライド!楽しいチャットを拾って広げる牛w

途中のスプリントでは凄いパワー走りもあったりして、今夜も盛り上がりながら予定時間に着地させられて終了。皆様お疲れ様でした!

スドーマンのライド追跡フォローとメモも上手くいってきてヨキヨキ。かなりバタバタだったからビールだけいただき( ^ω^ )一日スドーマンのサポートで助かりました!ありがと!

でわでわ。

ズイフトGR1本

どもです。

今日は朝から天気ヨシ!だから朝から掃除や布団干しなどしながら、サ行やらバタバタ。

昼過ぎにひと段落させて、ズイフト練習。イタリー主催の60分。短い時間だが集中して乗るぜ( ^ω^ )

コースはスリー・リトル・シスター。後半にボルケーノKOMがががw

だから最初のズイフトKOMはボチボチとしますw

からのボルケーノKOM。リーダーから飛び出し防止のフェンスが張りっぱなしで、ペースアップしきれず、ギリギリ8分を切れず(T_T)

てかKOMゴール前の後ろから飛び出しで、乗り遅れたのが響いた。くやじー。

自己ベストが7分半かあ。せめて8分は切らないとなあ。

あと今回はインナー、シッティングで登りきり成功したから、次回は踏み踏みでもペーシング出来るようにしたい。

KOM後は下り基調なので、回して回して流しながら走りゴール。

負荷も心拍も満遍なくでした。

ボルケーノKOMジャージいただきました( ^ω^ )あざます!

ダウンしてたら又々レベルアップしてたわw

1分244w、5分は217w出ていた!悪くはないなあ。来月からボチボチとズイフトレースもチャレンジするかな?( ^ω^ )

片付けしてから、明日のバーチャルレース用ホワイトボードMAPを描く。今回のコースは横に長いから前回までのレイアウトを変えて何とかした。出来上がりの全容は明日にw

今日の夕ご飯( ^ω^ )残り物に追加を。

昨日作っていた、アルゴビ=ジャガイモとカリフラワーのカレー炒め煮は定番の味。

小松菜のスパイス炒めを追加。クミンシードが効いたサグは旨い!こうすると沢山、葉っぱが食べられるしスドーマンもサクサク食べてくれる( ^ω^ )ヨシヨシ。

コロッケもあってよかったね。

でわでわ。

お休み、PSBライブ映画

どもです。

今日は練習お休み。朝からリハビリ、からの都内へ参りますw

夜の帰り時間がビミョーなので、夕ご飯の仕込みやら片付けしてから出発。天気は良いが風が強い!気をつけてママチャリで駅、電車で北総整形外科でリハビリ。そして急いで電車を乗り継ぎ新宿へ移動。予定より早く到着して一安心です。

日本では2日だけの限定上映。日本橋でも1週間の短期上映で、どうしても都合がつかず泣きながら見逃していたペット・ショップ・ボーイズのライブ映画「ペット・ショップ・ボーイズ・ドリームワールドTHE GREATEST HITS LIVE AT THE ROYAL ARENA COPENHAGEN」。
音楽仲間で観に行ったメンバーから「シアンさん観てないの?凄い良かったし、機会があれば絶対に観に行った方がいい」と強くオススメいただきw
で、たまたま別の調べ物でヒットしたのが「急遽の再上映、しかも5日間のみ」という109プレミアムシネマ新宿での限定上映。この映画館は下調べをしたことありまして、他の映画館の約倍以上のチケット代になるんですが、設備やらサービスが格上!とは知っていたので、この機会に思い切って予約。

当日は早めに映画館へ。というのも開映時間までにラウンジで無料のポップコーンとソフトドリンクのサービスがあるから!w

天井の高い優雅なラウンジでキャラメルとソルトの盛り盛りポップコーンをいただきながら上映の開始時間を過ごします。
いよいよスクリーンの席へ。いやいや席の大きさ広さが半端ない(╹◡╹)凄くゆったり座れてスクリーンへの角度もバッチリ!つか同じ列に誰もいないwww 他に観客が数名しかいないぞ。おかげでスクリーンには集中できますがw
館内の音響設計は坂本龍一氏で、映画が始まる前のムービーで「そのままの音を届けられるようにしました」と語る姿が晩年の様子で、その後を知る皆さんには胸に迫るものがございました。
さて映画スタート。導入の余計な説明は無くサラッと始まるのがイイ。とにかくコペンハーゲンのバカでかいアリーナ箱でやったんだよ、というのが分かるし、観客皆さんの幸せな空気がわかるショットもいい。
ニールがMCで「今日はシングル曲しかやらないよ!」と言ったとおりのヒットソングオンパレードで、意外とほぼ一緒に歌える自分にビックリw クリスのアレンジやら曲の繋ぎが絶妙!そしてニールの歌声が変わらない、いや良く伸び朗々と出ていて気持ちいい!歳を重ねて、更に良く出ている印象。あまりフェイクしないで120分を歌いきってしまえるなんて素晴らしい!
曲の数々は改めて言うことナシ!な最高のセットリスト。やはり「レント」は号泣なんだよなあ。「シン」のカッコ良さ、「ドミノ・ダンシング」の紹介でニールが「曲の成り立ちを教えよう。この曲はクリスとカリブ海で遊んでいた時にドミノ遊びしてたのがキッカケだ」とか、「ジェラシー」では「この曲は僕たちが初めて書いた曲なんだ。クリスのブラックプールにある実家で、彼が美しいピアノ曲を書いたんだ。あまりにも素敵な曲だったから僕が情熱的な詞をつけて、しばらく寝かせていたんだ」と2人の長い道のりや、お互いのリスペクトぶりが分かりタマリません。゚(゚´ω`゚)゚。最高!
ラスト前がデビュー曲の「ウエスト・エンド・ガール」、からのラスト「ビーリング・ボーリング」。歳を重ねて価値観とかも変わっていく、と歌う曲で締めるなんて粋。あー、やっぱり観に行って良かった!堪能しました!

帰り道には軽く一杯。頭の中にはPSBの曲が自動再生で気持ち良く帰宅( ^ω^ )1989年の初来日ライブしか行ってなかったが、今度来たらライブ絶対行くぜ!

夕ご飯時間までに何とか間に合い帰宅。支度していたので、ゆっくり家でご飯食べられてよかった。

でわでわ。

ズイフト100kmアセンダーズGR

どもです。

来月の話ですが、快楽亭ブラック師匠の芸歴55周年をお祝いする会が開催されます(╹◡╹)

5日連続なんですが、どの会もメンツが濃いwww 水曜はバーチャルレース配信実況があるので断念ですが、他を何とか調整したい!法人会計の進み具合次第だがw

さて、今日は2日連続でロングライド。アセンダーズ主催の100kmグループライドに参加しますぞえw

コースはRGV表記になってるけど、私が参加したCクラスはビッグフラット8周回。

日曜だとスタートは大所帯、しかし1時間経過、2時間経過の節目に少しずつ人数減ります。まあ、ロングライドあるある。

今日もリーダーのガッチリなコントロールでロングライドらしい緩やかペース、ありがとうございます!

2回目の牛スプリントだけいただきました、すいません!w

またまたラスト5kmはフリーライドという名のレース。頑張る!

フリーライド前まではマッタリ、からの切り替え!ひー。

ゴールスプリント結果。集団の末尾で1人刺すのが精一杯でしたwww でも踏み切れるようにはなったな。あとは短い時間のパワーアップ。来月への宿題。

昨日とほぼ同じ数値。まあヨシかな。明日は練習お休みします、頑なにw

シャワーでなく風呂に入って温まり、法人会計関連のサ行。ながらでJBCFのロードレース初戦のYouTube中継を観る。レース最後の番組だったジュニアY1レースは、ビックリするぐらい丁寧に扱っていただき感激!しかし、その前に走った女子レースは何だかなー、な扱い。前にJPTプロ男子レースがあったから、表彰式やら何やらで実況切れたのは仕方ないけど、かなり美味しいネタを落としたのは勿体ない。だって選手がウッカリ周回を数え間違えて、ゴール1周前なのにスプリントしてガッツポーズって、やっちまった選手はダメージだけど中継としては見どころだし!後日のネタ提供を希望します!!私ならやるねwww

からの早め夕ご飯はタンメンだ( ^ω^ )

野菜と豚肉モリモリのタンメンは身体温まりますなあ。

スドーマンも午後からズイフト練習やってお疲れ様。

でわでわ。