40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

ズイフトGRクリテリウム、からのブラック師匠激励会

どもです。

朝、TVニュースを見ていましたら、福島県葛尾村の話題が( ^ω^ )週末、葛尾復興交流館あぜりあでお祭りをやってました。

その中で19年ぶりとなった、丸太切り大会もおこなったらしいです(╹◡╹)

お天気良かったし、たくさん参加者の皆さんも集まって良かった!

いかに早く丸太を切るか!で楽しみます!

毎年お邪魔しているので、現状も知る立場。関わらせていただいている自転車レース「ツール・ド・かつらお」も含めて、様々なイベントで賑わいながら村に住んでくれる方を増やしていきたいなあ、と。だから葛尾村で寄席やりましょうよ、寄席!<マジで。

今日は午後から都内へ行くので、朝のうちにズイフト。

OTRのグループライドで、コースがスコットランドクリテリウムだったハズが、ナゼかスタート前にボルケーノクリテリウム8周回に変わってたw

しかもテンポライド=ボチボチなペースなはずが、リーダーから「2、4、6、8周回はレースペース」とのこと。マジかい(T_T)

特に2周目にペース爆上がりでキツかったから、後はラスト周回まで様子見て、ラストはスパート!

さすがに週末2日間で200km走った後だから、脚がシャッキリ動かないわなあw

もう1人いた女子ライダーは引き離したけど、先頭には追いつけず。

自己タイムもボチボチ。仕方なし。

先行した2名のライダーが速かった。一緒に逃げたライダーにはゴールで負けたw

うーむ、データはイマイチだなあ。なにしろ5秒が低いわ(T_T)

ちなみに参考として、自己ベストタイムを出した約1ヶ月前のデータ。全体的に10wほど低いなあ。この時は周りが速くて、釣られてガンガン行けたのもあるんだよな。だからロードって難しいんですよね。

シャワー浴びて支度して、いろいろと用事を済ませながら都内へ。初めて銀座のギンザシックスに来た。なんだか猫ちゃんが飛んでるw

目的はコチラ!丸尾末広様の展覧会!暗闇な学生時代を送った私ですが、高校の時に彼の漫画作品に出逢ったおかげで救われました。

そんな素晴らしい作品がポスターだけでなく、原画展示もされてましたので、じっくりと拝見。

ベニスに死す、をインスパイアしたコチラとか。

頭の中の虫ががが。

コチラはカリガリ博士、ど真ん中フィーチャーな作品。

笛吹童子も。以上の作品は全て掲載単行本を持ってるよ( ^ω^ )なんとコチラの漫画原画、全て即売してましてン100万円!

他にも貴重な原画が全て販売。まあ、画廊での展覧会だったから当然なんだけど、ちと寂しい気持ちに。背に腹はかえられぬから仕方ないなだろうが。

でも、少女椿とか素晴らしい作品で暗黒エログロの世界を奥まで見せてくれたからこそ、暗闇を乗り越える光を与えてくれたのは丸尾末広様なのだから、今も大事に作品を追い続けよう。ありがとうございます!

途中で、またまた野暮用を済ませてから三ノ輪へ。ココでブラック師匠と御仲間の方と合流して激励会を( ^ω^ )

素晴らしいサシの入った和牛を中心に、焼肉をたっぷりと!明日から再び入院するブラック師匠、短い入院とは聞いてますが、予定通りの治療を終えて無事に退院が出来ますように!

でわでわ。

CXゆうゆう公園スキル練習

どもです。

朝は雨が降りましたが、朝ご飯をゆっくり食べて様子見ましょうと。

そこで昨日素敵なカフェで食べて美味しかったフレンチトーストをマネっ子してみることに。小さめバケットに卵と牛乳を混ぜた液に浸し、フライパンで焼いてみた。

たっぷりメイプルシロップかけたら、まあまあ良き感じ( ^ω^ )卵液に浸す時間を長くして、仕上げでオーブン焼きをすれば、かなり近いのが出来るかも。良いヒントにはなりました。

食休みしているうちに天気が良くなってきたので、シクロクロスでノンビリ走ることに。タイミングよく田んぼを走る成田線など眺めながら走ります。

ゆうゆう公園に着く頃には快晴に!夏の空だねー!

https://youtu.be/67yF4Omh4go?si=gDDq3hlXlrkkyHy1

久しぶりに雨上がりのルート走ったり、丸太越えなどスキル練習も出来た( ^ω^ )右肩はココまで上がるようになりました!やったあ!

お馬さんの散歩も見られた。途中で文字通り、道草食べていて可愛かった。またね!

帰り道にはパン屋さんランチ( ^ω^ )てへへ。

私はカレードッグパンに、珍しく黄桃のデニッシュを。甘酸っぱくて美味しかった!桃も美味しい季節になってきました。

帰り道は暑かったので、のんびり走って無事帰宅。

今日は約60km走って、昨日と合わせて約200km走れた(╹◡╹)ヨシ!

シャワー浴びて一休みしてから、近所のハードオフへ。実はココ、ギター売り場が凄いと噂を聞いてましたが、マジ凄かった!

ハードオフなので全て中古ですが、エレキもアコギも数が凄い!

フェンダーとかギブソンは特設コーナー扱いだわね。

アンプやら小物類も凄かった。また見に行こ!

今日の夕ご飯には前回、旨くてウッカリ全部飲み干してしまいそうだったどぶろくを、寸前で止めていただき寝かせていた。
たまたま良さげな寿司が特売だったので合わせて再び。少し発酵が進んだシュワシュワ感がタマらん(╹◡╹)味はまろやかになり、すっかり空となりました。改めてリッツさんに感謝!

でわでわ。

ロードで筑波ロング、不動から朝日峠

どもです。

今日は朝から天気ヨシ!久しぶりにロードで筑波往復ライドする。

朝5時半に起きて、軽く朝ご飯。6時半過ぎにスタートして、江戸崎経由で土浦、筑波りんりんロードへ。

不動峠を登ってから、小町の里で一休み。すっかり夏の空だねー。暑いw

この後、朝日峠も登ってから下った時点で丁度11時。だから新たな場所へ寄り道することに。

りんりんロードに戻って、旧坂田駅にある坂田園芸さんで新たに開店したガーデンカフェbulbeへ。なんと今日オープンでした( ^ω^ )ラッキー!

すごく素敵なお店で、何より奥に広がるお庭が素晴らしい!<お客様がたくさんいらしたので、店内や庭は写真自粛しました。

メニューはカフェらしい内容。やはりフレンチトーストが気になるなあ。

かなり迷って、スドーマンはアイスコーヒーにバナナパウンドケーキ、私はレモンスカッシュにフレンチトースト。番号札が陶器のミニジョウロ可愛い。オープン記念にドリップコーヒーをいただきました( ^ω^ )ありがとうございます!

フレンチトーストは出来上がりに20分かかるとのことなので、テラスから見える庭を眺めながら寛ぐ。

先にフレンチトースト以外が到着。

レモンスカッシュは店員さんに「グラスの底にあるシロップをシッカリ混ぜてください」と教わったので、その通りにしたら中にタップリ入ったレモンがキラキラして綺麗!しかも甘すぎず爽やか美味しい!

よい感じでのんびりしていたらフレンチトースト到着。メイプルシロップをたっぷりかけて、クリームを付けて一口。外カリカリ、中フワトロでメチャクチャ美味しい!!

暑かったから、カリフワトロなフレンチトーストにレモンスカッシュが最高!でもコーヒーや紅茶も絶対に合うと思う。いやあ、コリャ参った、美味しかったです!店の敷地内にはサイクルラックだけでなく、自転車屋さんもあるからサイクリングの合間にも気楽に立ち寄れて良いかも。次回はコーヒー飲んで、奥のガーデンもゆっくり見たいなあ(╹◡╹)

帰り道は、かなり暑くなってきたのでペース落として無事帰宅。約140kmペースゆるゆるでしたが、走れました。

不動峠のタイムはボチボチ。ワットの割にタイムが良くないのは平坦箇所で上げなかったから。ただ目標にしていた4倍ペースキープは出来た。まあ以前より体重軽いからねw

ズイフトでベースをしっかり作っているからかもしれないが、本当にロング走がつらくてならなくなったし、登坂もペースがキープ出来るようになった。涼しいタイミングで不動のタイムアタック、やってみたいが今ならどうだろうw

帰宅して洗濯したりなど、いろいろ片付けてトイレ行ったら、開通したのに又詰まる(T_T)我が家が原因でないのはハッキリしてるから気楽だけど、また使えないのは困るんだよ!やんなっちゃって夕ご飯はコンビニへ。ファミマ限定のカレー買えた。

カッチャルバッチャルのチキンビンダルと海老のカレーの合いがけ。量は軽めですが、スパイスばっちりで美味しかったです。

ついでに、こちらもファミマ限定発売のセゾンビールも。ロクに何もやってないのに、あー、疲れたwww

でわでわ。

お休み

どもです。

今日は朝から暑い!日差しが夏だわ!

だからスドーマンの短パン出勤はじめました( ^ω^ )肉体労働だから、これからの季節は益々大変だから気をつけて、いってらっしゃい!

練習はお休み。片付けしながら掃除したりしていたら、昼過ぎから具合がイマイチになり横になる。季節の変わり目は自律神経がガチャガチャになりやすいうえに、更年期障害もあるからツラいのー。ひー。

今日の夕ご飯( ^ω^ )いろいろ作った!

元気つけたい時は、やっぱインドカレー!今回はマッシュルームとパニール代わりのモッツァレラチーズのマサラカレー、肉無しベジよ!

小松菜でサグ炒め。

余っていた豆腐で炒り卵炒め。

パパドも焼いて一杯、お疲れ様!

でわでわ。

ズイフトGR2本

どもです。

先ずは、パリ五輪の自転車競技のうち、ロードとMTB、BMXのレーシング種目が代表選手決定し、公式発表されました。

ロードは男女1名ずつの枠が取れましたが、MTBとBMXレーシングは女子のみ。男子は枠無しとなりました。近く開催のU23対象のステージロードレースであるツール・ド・ラブニールも日本からは女子のみ派遣。と聞くと日本は女子の強化育成が上手くいってるのか?具体的に何かしているか?というと計画性があるようには見えてこない。先日のアジア選手権派遣もインカレと日程が被った?とかで女子は全て派遣無しだし、非常に歪だし場当たり過ぎる。

コレはジュニアにも言えることで、最近だと2028ロス五輪に向けて!とか言い出している書面が出ているが、いつも計画が短期過ぎる。せめて10年タームで考えられないのか?ウチのリーグでも毎年、10年計画を出して軌道修正しながら運営してるのに。

ま、この提言は肝に銘じておこう。正論には見栄や詭弁が混ざってはならないのだ。

さて、今日はズイフトでグループライド2本立て。頑張るべー。先ずはヴィエットベロのライドから。

コースはグレーターロンドン周回を60分。勝手知ったるルート( ^ω^ )

今週はハードウィークらしいw

基本は3.0w\kgで走り、コントロールライン近くのスプリントは毎回イケイケwww

からのラスト5分はスペイシー=レース!

今回は、あまり先頭引き続けはしないで耐え、ラストは多分3番手ぐらいか?

ハードウィークならではの刺激入れw

ただラスト5分までは、そこまで引き回しでは無かったので、良いペースでした。

まあ、5秒も頑張れたかな。やはり3位でゴール。しかし毎回、参加人数が少ないのが寂しい。なかなか良いライドなんだけどなあ。

リーダーにご挨拶してから、次のダッチディーゼルライドへ。

毎度お馴染みのロンドン平坦逆コースを6周回。よく考えたらロンドン連チャンだなw 楽しいロンドン、愉快なロンドン!

4周目まではまったり、からの5周目はペースアップ!このスプリントでタイムアタック

しかしタイムがダメダメ。ギリギリで14秒台だけど、先週よりタイムが悪い(T_T)ひー。

スプリント開始前に脚が売り切れて、踏み切れなかったなあ。うーむ。

5周目に向けて脚を回していたんだけど、チトしんどかったんだよなあ。ペダリングがスムーズでないのかな。むー。

何とか走りきり、合わせて80km走れたのでヨシ。明日は練習休むw

1分264wか。もうちょっといきたかったなw

先日の、そうまエンデューロ参加賞として配布された松川浦名物あおさを使って夕ご飯!

ついでに同じ松川浦で買ったヤマブン醤油も使います( ^ω^ )

今日の夕ご飯( ^ω^ )あおさタップリ定食!

あおさと豆腐のサラダは、キュウリやキャベツ、にんじんも入れてドレッシング代わりにヤマブン醤油と胡麻油を。

もやしと長ネギの中華スープにも、あおさ入れたら良い香りだし美味しい!

昨日炊いた豚大根も。

あおさ美味しいね!

豆腐サラダはご飯にも、ビールにも合う仕上がりになりました。レシピのヒントくれたツインターボちゃん、ありがとう!

でわでわ。

ズイフト3R70kmグループライド

どもです。

昨日はバタバタで、ゆっくりご飯が食べられなかったから、朝はシッカリいただきます。

ハムエッグはハム増し、地元の直売所にあったイエロートマトのサラダも。

午前中にサ行、昼過ぎからズイフト。今日は3Rグループライドの日で、リーダーがマトモなライダーに戻ったから参加することにw

コースはマクリ40を70km。安心ライドできるかな?

リーダーからスタート前にメッセージ。戻って来てくれて、ありがとうございます!

スタートは2.2w\kg、からの2.6ぐらいでネオ京の区間を走る。イイね!

ちょっとだけスプリントも。このルートだとスカイツリーが見えないんだよね。ふーん。

マクリに入ってからも無理のないペースで走れる。スプリントはOKだけど、スグにメイン集団に戻れば大丈夫。

ラスト3kmからレース!スプリントは何とか女子トップ取れた。

しかしゴールまで、あとほんの少しのところで5人の先頭集団から落ちてしまい、踏み直したが2秒先に行かれて終了。女子ライダーにも負けて悔しい!きー。

しかしリーダーのペーシングは良かったなあ( ^ω^ )助かりました!

ペースも心拍も満遍なく良い動きかな。

ロング走だから、やはりコレぐらい3.0w\kgで2時間がちょうどいいかな、と考えてます。前に臨時で入ったリーダーだと、ほんの少しだけどペース早いし、何より自分が率先してガンガン上げては急に下げたりとかスプリントで飛ばしまくって、何処か行っちゃうから走りづらくてダメなんだよなあw

夕ご飯の支度を早めに出来たので、先にプシュー( ^ω^ )

今日の夕ご飯( ^ω^ )茶色定食w

鶏肉は生姜醤油につけて、たっぷりの玉ねぎと炒めてみた。

大根は豚ロース肉と甘辛く炒め煮に。

たくさん食べてねー!

でわでわ。

ズイフトGRクリテリウム、オンラインミーティング

どもです。

昨日の買い出し、業務スーパーで珍しいお菓子を発見!

販売開始と聞いていた、GRBのインドミターイ=インドのお菓子であるソアンパプディ!他にもバルフィとか売っていた。凄い世の中になりましたw

ソアンパプディは綿菓子を固めたような菓子。スパイス風味あり、何より甘い!w

だから濃いめに淹れたコーヒーが合う!少しの量で満足なのもヨイ。

朝イチで歯医者で、歯のメンテ。このところ度々腫れていた歯茎は、寝不足解消のせいか落ち着いている。しかし油断ならないのだw 歯医者さんの庭では毎年、素晴らしい紫陽花が咲くのだが今年も満開。手入れを細かくして丁寧な庭は見ていて安らぎます。

布団干して、ようやく週末の片付けを済ませてからズイフト。今日はスエーデンSZRのクリテリウムライドに参加。

コースはスコットランドグラスゴークリテリウム周回。これを15周回、行けるか?

2周目からペースアップし、途中の世界選手権でもハイライトになった登坂をモデルにした、クライドキッカーKOMでペース上げたら戻す、を繰り返し。

コレを5周ワンセットで。ラスト4周目からは3.5w\kgからドンドン上がり、4.0で最終周回。KOM後も先頭集団に残れた。

途中にレスト周回もあるので、非常にメリハリあるライドになりました、きつかったけどwww

で、ゴール最後のカーブで耐えられなくなって先頭集団から溢れてしまい、直線で踏んだが追いつけず。悔しい(T_T)あとチョットだったのに!

キッカーKOMのタイムは最終周回でなく、その前に出てた。

しかも女子トップではないw

ただしゴール前にあったスプリントは女子トップ。ゴール着順も女子トップ何とか取れた。

約1時間でNP180w、20分185wだが1分280wいかず、5秒がイマイチだなあ。難しいなあ。ただ昨年の同じ時期のデータを確認したら、6月から8月はベース練習メインになっているから、再びベースを積むのも手かな?ちと考えてみる。

夕方、サ行が片付いて最後に再度メール確認、、、と思ったら何とオンラインミーティングのお知らせが!しかも今夜!慌てて会議資料を確認して、カップ麺を食べてスグにミーティング。たまたまzoomのミーティング30分前リマインダーメールが自動で来たみたいで助かったが。

実は昼前に、またまたトイレが詰まってバタバタしてしまい昼ご飯を食べ損なってしまったので、結局まともに食事できたのは朝だけ。まあミーティングに間に合い確認したいことは出来たので良かったけど疲れたw しかし何で事前にお知らせが来なかったんだろ?

でわでわ。