成田MFTシクロクロス練習

どもです。

今日も朝からメチャクチャ暑いけど、成田マディフォックス・トレイルでシクロクロス練習するぞい。ひー。

いつものように朝ご飯食べてから、先にスドーマンがトレイルへ行って準備。私は片付けしてから追いかける。TVで天気予報を見ていたら、まだ関東地方って梅雨明けしてなかったと気が付いたw 南サンいつかな？www

8時過ぎにトレイルへ。今日も夏空だわあ。天気は良いが蒸し暑いし。

しかも朝イチで準備していたスドーマン、いつも使わせてもらう野外トイレが故障していたらしく、詰まり直しをやっていた。朝からお疲れ様でございますw

今日はちゃんとアップ周回からスタート出来た。Aルートを8周回じっくり走ってから、フルコース6周へ。

きっちりイーブンで走れたが、休憩に入った途端にダウン。皆さん熱中症だと思われたそうですが大丈夫( ^ω^ )私は、もっと厄介な自律神経失調症持ちなので、熱中症になる前に過換気症候群やら症状出て事前ストップが効くのだ<コレはコレで普段から面倒なんだがw

あまりにも暑いので、ペンギンさんの登場よ！

ブルーハワイに練乳たっぷり( ^ω^ )贅沢ぅ！

身体を冷やしてからフルコース3周！

ホントはコレで引き上げたかったが、スドーマンにもう一本！と言われてフルコース3周をもう一度。コレが良くなかった。走りは良かったんだけど、ゴールしてからフラフラに。立ち上がれなくて完全終了。倒れているうちに走行会に来ていた方々は皆帰っているし、自力で帰宅できずスドーマンに車で送ってもらいました。

帰宅してからもグロッキー。水シャワーを浴びて身体を冷やして、昼ご飯食べたら寝るしかなかった。ヤバかった。

Pioneerメーターからの切り替えで、新しくサイクルコンピュータを買ってもらう。コレスポとかいうメーカーのGPSマップ機能付きメーター。実はガーミン使えばイイのかもだが値段高いし、カスタマー対応がクソで詐欺まがいなので我が家ではナシw<以前、誤魔化されて修理依頼したのに一切機材を直さなかったらうえに、先に払った修理費用を返金してくれなかったんですわ。

夕ご飯はスドーマンが外食に誘ってくれたが、そんな元気も気力も無いし、材料を大量に仕入れたから作るよ、ひー。

コメダ珈琲店に行きたい、とのことだったのでナポリタンなスパゲッティを！トマトソースたっぷりで、ピーマン入れたら喫茶店風w

コメダだとビール飲めないしw 冷房が効いた我が家で、長野県安曇野市で開催中の全日本MTB選手権レースをYouTube中継録画で観る。

でわでわ。

ロードでエコマインから伊能、神崎

どもです。

今日から三連休。ただし朝から暑いので、あまり遠くには走りに行かず、近辺を周回するルートでロードを走ることに。

朝6時に起きて、軽く朝ご飯食べてからスドーマンと出発。

スドーマンはアールエルのヒールロックソックスの現行バージョンから、一番丈が短いモデルを。暑い時は、これぐらいの丈の方がイイと思うなあ。

ロードでエコマインから伊能、からの神崎周回に入ってから、土室と少し長めにボチボチなペースで走る。

いよいよキャットアイのアプリから採取したデータも、Pioneerメーターのデータも両方直接ストラバに上げられなくなってしまった。Pioneerはサイクル事業を既に撤退しているし、キャットアイのアプリもサービス終了しているから、そろそろ切り替え時なのかなあ。キャットアイは故・原田さんの置き土産だから大事にアプリを使っていたのだが。申し訳ございません。

帰り道に、またまた蓮畑へ立ち寄る。暑い中なのに、やっぱり蓮畑周辺は少し涼しい( ^ω^ )

曇り空が晴れてきて、夏空が広がる。原田さん、向こうでは呑みすぎないでくれてるかな？w

さて極楽から、そろそろ帰りましょう。

我が家近くのコンビニで半額弁当をゲットしたので、帰宅してからシャワー浴びて昼ご飯に。からのレースレポート校正上がりからの仕上げ。

更に夕方からは買い出し。このところ空に近かった冷蔵庫が、久しぶりにいっぱいになった( ^ω^ )特売寿司も買えたからレモンサワーで晩酌！しかしアチーわあ！バテないようにしないとねー。

でわでわ。

ズイフトGRインターバル

どもです。

朝イチで書き上がったレポの校正出しをしてから、ズイフトをやっておく。

昨日はレストだったから、今日はインターバルのあるグループライドに参加。

USミリタリーのグループライドで、インターバルセッションがあるライド。コースは久しぶりのドルフィン周回を60分。

またまた黙ってスタートにいたのに、リーダーにバレる定期w

最初の周回は2.2w/kgからスタート。参加人数は、まあまあいるから走りやすいかあ。

2周目からランプアップしていき、プライムKOMでアタック指示。16秒台を出されてタマリマセン！

コチラもアタックかかるタイミングで再チャレンジしたが、17秒台が精一杯。

ちなみにコレが自己ベストタイムでしたw

まあ頑張ったおかげで、周回タイムの女子ベストは取れた。

ゴールまで10分を切ったあたりで、週間300SP達成。よかったw

ラスト周回に入るタイミングでレースとのこと。インターバルの起点になったプライムKOMのタイム推移は悪くなかった。

途中にイイ感じでインターバルが入りつつ、残り3分は全開！

きっちりレストもあったので、緩急つけられて走れたな。

ゴールスプリントでは、団子になった中では抜け出せて先行集団中のビリは回避。

ライド後には御礼のメッセージ( ^ω^ )またね！

やっぱラスト周回は速かったみたいね。メイン集団から遅れなくてよかったあ。

1時間がNP165wでしたが、アベレージは低め。もう少し頑張れるようにせんとなあ。

でわでわ。

お休み、ズイフトIBJクラブチーム・ペースライド

どもです。

ただいまツール・ド・フランスの男子レース開催中でありますねー。

で、忘れちゃならないのがツール女子版こと「ツール・ド・フランス・ファム・アベック・ズイフト2026」が8月1日から9日まで開催であること。今年は男子のスペインスタートと違って、スイスからスタートになります。

そしてですねー、来年2027のツールがですねー、なんとナント！男子も女子もイギリスからスタートなんですよ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡きゃあきゃあ！

男子は置いといてw女子はヨークシャーのリーズからマンチェスターよ！マンチェよ！

ほんでもって、2日目はマンチェからシェフィールドよ！うほお( ^ω^ )そんで、3日目は女子ツールでは初開催になるチームタイムトライアルをロンドンでやるのだよ！あー観に行きたいなあ。円安が少しマトモにならないと厳しいんだよなあ。むー。

日中は晴れたので、布団干しとかしながらサ行。レースレポート書きながら夕ご飯にインドカレー作る。

久しぶりのスパイスカレーは鶏肉に茄子とオクラで。スパイスの調合は上手くいったが、ちと塩が多かった、すまぬ。でも旨い。

夜8時からズイフトのインクルーシブ自転車クラブチーム、今日は木曜なのでペースライドやるのでレポートを書き上げる。ひー。

滑り込みでスタート間に合った。今回もスドーマンがリーダーで参加。私はDiscordのボイチャとテキストチャットでバックアップ。よろしくお願いします！

コースはマクリ40、ココを60分。ペースライドなのでアップしてから3.0w/kgぐらいでスドーマンが集団を引っ張ります。

まとめる機能で走るから、追い込まなくても集団で走れるから安心。

ネオ京を抜けたら、マクリ島の沖縄セクション。

シーサーもいるよ！この辺りは平坦。

Discordのボイチャでは、リクエストがありましたのでタイムトライアル対策を話題にトークさせていただきました。

ペースライドは60分完了！毎週月曜日はリカバリーライド、木曜日はペースライドを夜8時スタートでやっているので、皆さま是非ご参加くださいませ( ^ω^ )Discordのボイチャでは、次回「暑さ対策」でトークします。お気軽にDiscordもお越しください！

でわでわ。

ズイフト3R70kmグループライド

どもです。

有り難いお知らせ( ^ω^ )成田市から水道料金の減免いただきます。

先週から蒸し暑くなってきたから、水道料金やら電気料金がサポートいただけるのは助かります。うなりくん、ありがとう！

午前中はサ行、からの昼過ぎから復活したズイフトの3R70kmグループライドに参加( ^ω^ )やはり90分では足りないのよw

コースはパリの新ルートから、パリ・トゥジュールとかいう周回。てか1周73kmあるしw

黙ってスタートにいたのにリーダーにバレたw お久しぶりです！よろしくお願いします( ^ω^ )

アベレージは2.6w/kgだそうです。参加人数は36名だからボチボチかな。

よくルートマップみたら、パリのシャンゼリゼ周回を4回走ってから、モンマルトルKOM周回を3回ってナンダこりゃ(T_T)

リーダーがKOMは3.0w/kgでイイよ、というからボチボチで登ることに。

スプリントもガツガツ走らないようにするが、久しぶりのズイフトロングライドだし、登りの斜度が変にキツくてコントロールが難しい。

結局、シャンゼリゼスプリントは17秒でダメだわ。

ラストのモンマルトルKOMも3分切れず。むー。

そのラストKOMからは残り3kmを切っていたので、自主的にTTに入らせていただきました。すいません！

そのラストTT以外はボチボチなペース。心拍も落ち着いてますな。

勝手なことやって申し訳ないのに、リーダーから褒められた。ごめんなさい！

ちゃんと謝っておきました。

また懲りずに一緒に遊んでください( ^ω^ )またねー！

ルート完走したら、レベルが110になってましたw

ちなみにシャンゼリゼ周回は10分チョイだったね。お疲れ様！

ラストTTは3分ぐらいを200wキープ出来ていたんだけど、このデータだと5分しか出ないからショボ。もうちょっと頑張らないといけない。ふんがー。

でわでわ。

ズイフトGRインターバル

どもです。

ちょっくらXで古いUltravoxの話題が出たので、私も便乗w

1978年の8月にロンドンでUltavoxのライブを観たという話が出てまして。その頃は3rdアルバムSystem of romanceのリリースを控えていたハズで、なかなか貴重なライブになりました。というのも、その3rdアルバムが思うように売れずバンドからJohn先生は脱退。だからJohn先生在籍時のUltravoxラストライブになるワケです。そんなライブをご覧になった方は12インチのSlow motionを手に入れたそうですが私は持ってない。代わりといってはなんですが、同じ1978年リリースだと3rdからのシングル盤があります。コレがカッコイイのだ( ^ω^ )

さてさてズイフトよ。今日はちょっと疲れが残っているけど、足首の違和感をヤギさんで治してもらえたからインターバルやる！スエーデンSZRのグループインターバルライドで、コースはパリの新ルートであるループ・デ・ループ・デ・ループという、ふざけた名前w

参加人数は多めだから、とにかくラストまでリーダーがいるメイン集団に残るぞ！

1周約8kmのコースを5周。平坦基調で、最初の少し登るスプリントセグメントを過ぎてからインターバルセット開始！

スプリントセグメントも、あまりバタバタしないように。リーダーからコールされるワットでインターバル集中。

周回を重ねるごとにインターバルのランプが上がっていき、ラスト周回は3.0からランプアップしていって、様子見でリーダーからレーススタートの合図！

負荷の割には心拍は満遍なく。落ち着いて走れたかな。

ただゴールスプリントでゴボウ抜かれてしまった(T_T)こーゆー時に疲れが出てるなあ。きー。

約1時間のアベレージが160wだけど、全体的にワット低めでビシッと走れてない。暑くなってきているので、上手く疲れを抜きながら走らないとね。

ご飯を沢山炊いたからコレを開けるよ！好きなのだが、なかなかコチラで売っていないキクラゲの佃煮を買えた( ^ω^ )しかも柚子胡椒味！

今日の夕ご飯( ^ω^ )

豚こま肉を玉ねぎとシメジで生姜焼きに。サラダにはキュウリたくさん！

暑くなってきたからバテないように気をつけるぞい。

でわでわ。

お休み、ヤギさん、からのIBJクラブチームライド

どもです。

今日は練習お休みして、片付けやらサ行を進めます。

先ずはお知らせ！7/26に成田マディフォックス・トレイルで夏祭りやります( ^ω^ )いつもの走行会にスイカ割りとかカキ氷とか振る舞って、自転車で走る楽しさを体験してもらいます。激アツでなければ牛が出てくるかもw 気になる方はFacebookで「マディフォックス」で検索してグループ登録してから、参加ボタンを押してください！

まあ、走る以外だと食べるモノとか用意するパターンが多いけど、それ以外なら私ならやっぱり音楽かけたいんだよなあ。今度はDJお呼びするかな？( ^ω^ )もちろん次回のインクルーシブ自転車レースではトラアニDJチームをお呼びする予定。

夕方にはヤギさん。左足首の状態が良くなくカクカクするので診ていただいたら、なんと膝の不具合でした。ホグホグしながらパキッとハマったら楽になりました！酷くなる前に治しもらえて良かった。ありがとうございます！

今日の夕ご飯( ^ω^ )冷やし中華はじめました！

めちゃベーシックなハム、キュウリ、トマト、錦糸卵の具に、甘酢をかけてサッパリと。暑くなってきたから冷たい麺が美味しいね！

夜8時からはZwiftインクルーシブ自転車クラブチームの月曜日リカバリーライド！コースは前回と同じネオ京のエレクトリックループを60分走ります。

今日もリーダーはスドーマンに託す。私はDiscordのボイチャと、テキストチャットを担当。

今回は先日のチャレンジバンクに参加したライダーからの報告を聞きながらライド。2月のインクルーシブ自転車レース出場をキッカケに本格的にレース参戦を初めて、6月には全日本パラサイクリング選手権トラック出場を果たし結果を残す頑張りを見せている。

今後も、そんなパラのライダーはもちろん、自転車レースにチャレンジしたい！という方たちの後押しをしていきたいなあ、と。

あとは昔のサイクルコンピューターの話とかも少し。今はコンピューターなどデジタルガジェットの発展で様々なデータが気軽に入るし解析も出来るけど、40年前とかだと時速が即座に出るだけでも画期的だったんですよー。

今は便利になったし、こうやってバーチャルでも世界中を繋いで走って競うことまで出来ちゃう。その技術をインクルーシブに自転車を楽しめる手段にコレからも活用していきます。また是非ご参加くださいませ！

でわでわ。