ズイフト120分グループライド、インフル予防接種

どもです。

今日は夕方にスドーマンの勤め先でインフルエンザ予防接種をしてもらえる。

朝から天気が良いから、掃除しながらコタツのスタンバイ。今シーズンもコタツはじめましたw

予防接種の前に練習しちゃいたいし、水曜日なのでロング走を。いつもの3Rだと終わりが遅いので、スタートが早くて似たライドを探す。

ちょうど昼スタートのサイクルネイション120分グループライドがあったので参加しよ。コースはテンパスフライト。多分70kmは走れるはず。

参加は40人ぐらいだけど、多分ゴールまでには半分になるかな。ペースは3Rより少し速い3.0w/kgぐらい。

最初のファーゴフラットセグメントは女子3番目のタイム。ボチボチかな。

牛スプリントは女子トップ取れたけど、そんなに皆さん突っ込んでない。

2回目のファーゴフラットで女子トップに。でも、コチラも11分台だからボチボチですね。

3回目のファーゴフラットで11分ジャストになってきた。

本気ちょい出して牛スプリントw

70km地点で4回目、ラストのファーゴフラットはギリギリ11分切れなかった。くー。

ラストの牛スプリントはギリ逃げて女子トップをキープできた。

今回はペース張り付き走行になりましたね。意外とキツかったw

ゴール手前でレースとかも無く、終始落ち着いて走れたのはヨシ。

2時間を約75km走って2.9w/kgは、まあヨシかな( ^ω^ )急いでシャワー浴びて、遅い昼ご飯！メールとか片付けていたら時間になったので、スドーマンの勤め先へ。

インフル予防接種を打っていただき、スドーマンと歩いて帰宅。かなり朝晩は冷えてきたので、今日コタツ出しておいて良かった。もう冬はスグそこだ。

でわでわ。

ズイフトCクラスレース

どもです。

今日は朝から久しぶりにズイフトのレースにチャレンジ！

ズイフトのZレーシングシリーズの第1戦。クラスはレーススコア別で、250-390のクラスで走ってみます。

コースはワトピアの新コースとなるルーピペラゴで、レースは1周の約20km。スタート直後は速かったけど、集団が出来ると落ち着いたペースに。

途中の軽い登坂でも、あまりアタックなくコレはラスト3kmぐらいから動くかな？と様子見。そしたら、そのラスト3kmを過ぎたタイミングで通信落車(T_T)ギリギリ完全な通信切れは無かったものの、集団から出たアタックの反応を逃してしまい、慌てて踏んだけど間に合わず。

このクラスでは私のスコアは383なので、勝つぐらいじゃないとダメ。やっちまった。

他のライダーとワットを比較しても勝ててないといけなかった。とにかくアタックに反応しなければならない。反応が鈍い。

1分はいいんだが、5秒が300wちょっとではレースに勝てない。インターバルやズイフトレースを何度か走って5秒を上げないと。むー。

ズイフトではレースを滅多にやらないから、お尻に順位が出るのを初めて知った。ヤダヤダw

朝から雨降りでしたが、夕方には止んだので買い出しへ。寿司が特売だったから食べるー( ^ω^ )

リトアニアのビールを開けるよー！

ツマミにいただいた、不二家ホームパイの新商品。甘いパイでなく塩っぱいパイなので、ビールにジャストフィット！ありがとうございます！

でわでわ。

お休み、IBJクラブチームリカバリーライド

どもです。

今日は練習お休み。今週末にQNリーグ第8戦があるし、いろいろサ行を進めておきたい。

夜にはズイフトのインクルーシブ自転車クラブチーム・リカバリーライドがあるから、早めに夕ご飯の支度をば。

今日の夕ご飯( ^ω^ )小野こまちロードレースでいただいたジャガイモも使いました！

ジャガイモ6個は全て皮を剥いてから茹でる。半分は鶏もも肉と炒め、砂糖と醤油、酒で炒める。

あと半分は玉ねぎ、ニンジン、きゅうりにハムでポテトサラダに。このポテサラが旨い旨い！とスドーマンが食べまくってたw

そんなスドーマンに夜8時30分スタートのリカバリーライドでリーダーやってもらいますw

今日はスドーマン疲れていたみたいで、2.0-2.5w\kgぐらいでキープしながら60分ライド。

コースはテンパスフライト。上から見ると西部劇みたいな集落もあるんだねw

無事に60分ライド完了。次回は木曜のベースワークアウトライドになります！

でわでわ。

成田MFTシクロクロス練習

どもです。

今日は朝から成田マディフォックス・トレイルへ行って、走行会で練習します。

朝6時に起きて朝ご飯。7時半にはコースへ行ってスドーマンはコース整備、私は走行会の準備など。良い天気だけど寒い！サミー・ヘイガーw

今日はBOMAカーボンシクロクロスバイク・ドーラⅡ新サイズ完成品のオフロード初走行。プロトの感触を活かせるか？

ちなみにスドーマンが、以前のサイズを引き継いで乗っているので並べて比較。わかりやすいなあ( ^ω^ )右側が新サイズの一回り小さい新バイク。かなりコンパクトだよね。コレが私に合うサイズなのだ。しかも前のサイズもコース状況によっては、まだまだバッチリなのだ。有り難い。

先ずはショートコースでアップしてから、初MFTなライダーをご案内ライド。からのフルコースを回りながら、また初MFTライダーな方がいらしたので案内。途中でスドーマンがコース整備を終えて合流したので、女子ライダーも集めてフルコース周回を。

https://youtu.be/RWoZvNgTVdw?si=50ll_f2ytijQTyhD

途中でコースを抜けつつも、多分5周か6周したかな？キリが良いタイミングで、差し入れのお菓子でお茶休憩。

皆さんが集まってくれたので、次の周回は途中でランニングを入れるライドを5周でやってみる。

最初はスドーマンや私が先頭を引いてペースをキープするはずが、意外と速くなってしまい中盤から男子エリートライダーが前を引き出したら超特急w かなり早くランニングが入ったのに全部8分台で回ってしまったw

このランニングセッションで、かなり頑張ったし家事があるから私は撤収。この後は今月末、あと年末年始も含めてボチボチ走行会はありますんで、是非来てください( ^ω^ )よろしくお願いします！

午後2時ごろに帰宅。片付けやら洗濯して、遅めの昼ご飯。今日から始まった大相撲の九州場所をTV観戦。久しぶりに横綱、大関、三役揃い踏み！若隆景も戻ってきたし今回も15日間が楽しみです。

今日の夕ご飯( ^ω^ )なんだか分かるかな？www

スドーマンが大好きな炭水化物攻撃メシ、ソバめし！焼きそばにご飯入れて具とグチャグチャに混ぜてソースで仕上げる。見た目は悪いけど旨いんだよw お腹いっぱいだし、疲れたから早く寝よ。

でわでわ。

CXでエコマインから多古、栗源、神崎

どもです。

来週末から、しばらく業務が続く週末となるので、長く走れるのは今日ぐらい。

だから朝からシッカリ食べてロングを走ろう( ^ω^ )

レーズンパンをカリッと焼いて、チーズオムレツにハム、サラダのプレートを。温かいコーヒーやミルクティー飲んで、落ち着いたら支度する。

ブレーキオイルのブリーディングも完了して、いよいよ新バイク発進！

出来れば100kmぐらいは走りたい。エコマインから多古、栗源から行けたら神崎へ。芝山では明日開催はにわ祭りの準備が。

メイン会場となる芝山不動尊の周りもイロイロ準備中。今はあまり人がいないが、明日は混むんだろうなあ。

途中のコンビニ休憩でBOMAカーボンシクロクロスバイク・ドーラⅡ新サイズと写真を( ^ω^ )メチャクチャかっこ良いバイクだわあ！

チェーンやらブレーキパッドとかも新品に変えてもらっちゃった。予めプロトをお借りして走り回っていたから、スグにシックリきて進む進む！気持ち良く走れたので、そのまま神崎へ。

スドーマン疲れていたのに引き摺り回してゴメンね！w おかげ様で結局90kmぐらいは走れましたとさwww

youtube.com

しかも帰り道には、葛餅のはたやサンに立ち寄れて葛餅買えた( ^ω^ )

気温の高い夏は葛餅が発酵し過ぎるから休業するという、本格的な葛餅で人気あるから売り切れ終いなのです。

今日は売り切れ前に買えたので、早速いただきまふ( ^ω^ )おいちい、おいちい！

夕ご飯は少し買い出し、からの唐揚げ屋さんから好しへ。

スドーマンは親子丼とざる蕎麦のセット。私はチキン南蛮の定食を。お腹いっぱい、ご馳走様！

でわでわ。

ズイフトGR1本、ヤギさんホグホグ

どもです。

今日は午前中に練習を終わらせて、午後にイロイロ済ませます。

先ずはズイフト。USミリタリーのグループライドに参加。コースはワトピアの新ルートになるワット・ゴーズアップ・マストカムを60分。このコースは周回の真ん中にロングKOMがあるんだが。ひー。

リーダーのジェンちゃんに気づいてもらった( ^ω^ )久しぶり！よろしく！

さてさて、スタートしますよー！大体2.2-2.6w/kgペースとのこと。

ストーンウェイのスプリントチャレンジ、ボチボチだったけど女子トップ( ^ω^ )よかった。

アクロポリススプリントも女子トップ取れた。全体でも4番手。ヨシ！

またリーダーのジェンちゃんに褒められちゃった( ^ω^ )ありがと！

今使ってるバイクが最終形態まで進んだぜー。

そして残り10分でロングKOMに突入しちゃったあ(T_T)リーダーは3.0w\kgで良いと言うけど、斜度10%超えの坂はペダリングが重くなるから4.0以下で走れない！

結局、KOMの途中で60分になったけど、KOM頂上まで頑張ることに。

このKOMに入るまではマッタリな走りだったのだがなあw

初めて平均8.7%斜度、3.6kmのザ・ガードKOMを完走。ほぼ15分ちょうど。きつかった！

ラストは28分174w。なんかスマートローラーのエルゴが効きすぎているのか？ヤバかった。ちょっと登坂がキツくなるコースの場合はケイデンスメーターを切り替えてみようかな。さすがに登坂のペダリングが重過ぎだし。

昼ご飯は、たまたま昨日スーパーで買っていて冷蔵庫にキープしてた里芋の煮っ転がしを。久しぶりに里芋で何か作りたいなあ。

夕方にはヤギさん。腰が痛い、というよりお尻周りが張って仕方ないのでホグホグ。そしたら凝りの元を見つけていただき、そこから股関節や首の凝りや違和感も取っていただいた。ハレバレー！ありがとうございます！

今日の夕ご飯( ^ω^ )

豚汁の残りに白菜を足して、更に「おっきりこみ」という太め平打ちうどんを入れて煮込む。スドーマンが大好きな、おっきりこみ！よかったねー。

昨日、組み上がったBOMAの新バイク。このディスクブレーキの微調整をやってもらい、明日から使える状態に( ^ω^ )ありがとう！やったあ！

でわでわ。

お休み、IBJクラブチーム・ベースライド

どもです。

今日は練習お休み。スドーマンは定期通院で有休、朝から病院へ。

実は病院が市役所から近いので、一緒に車で病院まで移動。ここから徒歩で私だけ市役所へ。うなりくん、いつもお世話になっております！

必要な書類もらって、再び病院へ。移動中に石化したリスみっけ( ^ω^ )スドーマンの診察は早く終わって、薬もらってから買い出しして帰宅。いろいろスムーズに進められて良かった。

先日の小野こまちロードレースでいただいた特大白菜、更に人参や大根を用意して、昼と夜のご飯を仕込みます。

今、これだけ立派な白菜なら600円ぐらいするかも。それをたっぷり使えて有り難い！

先ずは昼ご飯( ^ω^ )

白菜やモヤシなど野菜たっぷり醤油味タンメン！スドーマンが好きなヤツw

夕方TVニュースeveryにて。白鵬氏がオーガナイズしている子供相撲トーナメント戦「白鵬杯」の特集をやってた！

日本の素晴らしい文化である相撲の良さを世界に普及することを目的として、今回で16回目の開催になります。

この16回目の大会、最大の目玉は女子戦の初開催！やはり世界に普及するなら女子も大事なのです！

女子も男子と同じように、日本だけでなく海外の選手も参加。なんと白鵬氏の娘さんも参加！

参加する女子選手たちからのコメントにもあったように、なかなか女子選手が参加できる相撲大会がなくて辛かったという声もあり、その貴重な機会を実現した白鵬氏は、やっぱりさすがなのであります！

実は、この少年相撲大会「白鵬杯」の存在が、女子Qリーグ・中学生Nリーグ設立の大きなヒントになってます。昨年末、直接お会い出来るチャンスがあり受賞式後にアタック。弊リーグ設立の経緯などお伝えして感謝を申し上げてきました。ツーショットまで撮影いただき感涙！

そしてスドーマンは先日、引き取ってこられたBOMAのシクロクロスバイク・ドーラⅡ新サイズの組み上げを一気にやってくれた。

細かい調整前ですが、組み上げは完了( ^ω^ )週末には乗れるかな？楽しみ！

今日の夕ご飯( ^ω^ )豚汁定食！

白菜たっぷり！人参に大根、豚肉など具沢山で味しみしみ！

あとはスドーマンのリクエストで餃子を焼いた。

夜はズイフト・インクルーシブ自転車クラブチームのベースライド。

夜8時30分からスタートなんだが、スドーマンしかいない(T_T)マジか？

スタートしてから30分近くなって、レイトジョインのギリギリで1人来てくれたのだが、集団で走るタイミングが合わずにバラバラに。やはり参加が少ないとマズイなあ。どうしよう。

でわでわ。