どもです。
今日も朝からチャップい！こちらは朝6時ぐらいだと氷点下ですよー。まあ日本海側では大雪らしいので、こちらは全然マシですね。
寒い時は甘いモノが欲しくなる。またまた先日いただいたEXLUB冷凍焼き芋を自然解凍してオヤツに。冷たいままの方が甘さを感じて美味しいんです( ^ω^ )ありがとうございます！
今日は水曜日だからロング走の日なんですが、まだ脚が疲れてるので、ボチボチなペースで走れるUSミリタリーのグループライドに参加。
コースはネオ京のサキズ・プレイグラウンドというスプリントセッションが多い周回を60分。
ナゼかスタート前に私が参加してることがバレたwww 久しぶりだったのになあwww 今日もよろしく！
リーダーから2.6から2.8w/kgでと指定あったのに、スタートして5分ぐらいから先頭集団が出来ちゃってリーダーがいるメイン集団から飛んで行ってしまったw
私はリーダーに目をつけられてる事もありwメイン集団に残って走ります( ^ω^ )良い子！www でもスプリントはやるよ！
何度かのスプリントを経ていたら、40分ぐらい経ったあたりの登坂箇所でメイン集団も分裂。第2集団が出来て、うっかりコレに乗ってしまったw
その第2集団が速い速い！ハイペースで回して、先行していた先頭集団に追いついてしまった！
先頭集団とドッキングしてから、しばらくして60分完了だったのでラストはスプリント！キツいわよーwww
結局、取れたガチャピンジャージは1枚だけ。次点が多かったなあ。ぐやじー。
中盤からペース上がって、残り20分が引きづり回しだった。途中のスプリントで刺激入って良かった。キツかったけどw
ペース上がったから心拍も高めですな。仕方ない。
ゴールスプリントは女子トップだったみたいw
リーダーに御礼メッセージをしたら、お返事きたよ( ^ω^ )ありがとう！またヨロシクね！
20分180wって、昨日のBクラスGRよりもキツかったんでないか？つか5秒430w出たぜ！ヨシ！
シャワー浴びて風呂掃除、から片付けやらサ行やら。昼になっても寒すぎて布団干しは断念。
今日の夕ご飯( ^ω^ )
水菜と鶏肉を出汁醤油で炊いて、卵とじに。
ご飯はウッカリして保温スイッチを切ってしまったので、一膳ずつチンしていただく。しかし寒すぎてタマラン！
でわでわ。
