どもです。
今日は昼過ぎから長めのズイフト練習があるので、午前中にイロイロ済ます。
昼ご飯に残りカレーをウマウマしてから、支度してズイフト！
水曜日は3Rの80kmグループライド。
コースはワトピアのトリプルフラット周回。確か事前にはグラスゴーだったハズだが、ま、いいかw
確か3週間ぶりの3R80km！ご無沙汰っす( ^ω^ )いつものメンバーもチラホラいて嬉しい！
今日は黄色リーダーしかいないから、インターバル先行は無しみたい。よかったw
途中はマッタリ走るが、スプリントではキッチリやる。しかし女子トップが、なかなか取れねーw
12秒台ではダメダメみたい。むー。
スプリントではシッカリモガクようにする！
ボチボチなペースでラストまで。
ラストはレースではないが、ねーw
結局、女子トップになれたが、私よりタイム良かった女子ライダーが途中抜けしたからガチャピンジャージ取れただけ。あと0.20足らなかった！くー。
5秒が久しぶりに480w出た( ^ω^ )ただ1分がイマイチだな。頑張る。
今日の夕ご飯( ^ω^ )スドーマンのリクエストでスパゲッティ！
鶏肉に茄子、シメジをトマトとインドスパイス少しでジックリ炒め煮にしたら、なかなか美味いソースに。そのソースをスパゲッティに吸わせるために、麺を早めに上げてソースの中に。
んまいソースを吸ったスパゲッティが美味いんですよ、分かりますね（╹◡╹）スドーマン！w
でわでわ。
