どもです。
実は一昨日、自前のPAセットを貸し出ししてまして。事前に軽くチェックはしたもの上手くいったかな?と。
どうやら問題なかったみたい( ^ω^ )縁起の良い行事に使ってもらったから、イイことあるかな?w
今日は早めに練習済ませたいから、朝イチのスタートでキネテックBクラスグループライド。
コースはロンドン平坦のショート周回を50分。Bクラスだけど、2.0から3.0の範囲指定だから何とかなるか?
途中、多少はペース緩むけど基本はBクラスペースなので、なかなかにキツイ!ゴールまでメイン集団にしがみつけたけど汗だくでしたw
久々に負荷もペースも高めだった。たはー。
NPで160w、20分170wで5秒350wは歯応えありました。ガッチリ走れた!
かなりガッチリ走れたから完了でもよかったけど、もう少し脚を回したいからフリーなグループライドを。
コースはワトピアのウエストバンドを60分。1.5から2.0で走るらしい。
ちゃんとリーダーがペースキープしてくれるので、それに合わせて脚回し。
先ほどのライドとは変えて、負荷も心拍も落ち着いたペース。ラストだけちょっと上げて、ゴール後も長めに流しておきます。
合計で約80km走れたからヨシ( ^ω^ )
ペースライドよりは多少刺激入ったかな。
今日の夕ご飯( ^ω^ )
大根と人参を茹で、豚粗挽き肉とレンズ豆と合わせてインドカレーにしたら、意外に美味かった(´∀`)
米はアサカ式で、日本米とバスマティ米を半々が定番になりつつある。ちぢみホウレン草のサブジに、きゅうりのライタで腹一杯、満足!
レンズ豆で福は内!www
でわでわ。