どもです。
昨日、気がついたこと。
MTBクロスカントリーW杯チェコでダントツ優勝したピドコック選手が、石野卓球サンに似てること(´∀｀)特に眉w
な？だろ？www
さーて。土日は割とユルメに乗ったから、今日は少し刺激入れていきましょう( ^ω^ )んで、明日は練習お休みにするだ。
モーニングエイリアン！のINCグループライド、Bクラスで頑張ってみるだ。
きっちりグループライドするべ！とリーダーがガッチリとコントロールするが、ペースが生かさず殺さずw おかげでスタート時には60人ぐらいのメイン集団が、ゴールでは30人ぐらいに。たははwww
まあまあな負荷でしたねー。
150から175wぐらいがメインだと。
平均140ぐらいの心拍で収まる。無理なくテンポで走る、というのが出来ている証拠。
で、一段階上の負荷メインになると、155から160ぐらい心拍が上がっちゃってキツイ！となる。コレを無理なく走れるようにしたいワケなんです。
60km走れたし、このメニュー1つで今日は終了とする。
夕方にはヤギさんへ
また右肩の調子がおかしいのと、少し腰に疲れが出ているのでホグホグ。肩は肩甲骨周りをほぐすヤギさん体操を、変にチカラ入れてやり過ぎてるのも原因らしいw 正しいやり方を確認して引き続き。
今日の夕ご飯( ^ω^ )焼き肉定食！
だがスドーマンは焼き肉苦手なので、大量に野菜と炒めて誤魔化して食べさせてますw
タンパク質の補給、完了！
でわでわ。
