どもです。
今日は水曜日、3Rのロングライドの日( ^ω^ )体調戻ってきたから走ってみますか！
80kmグループライド。今回は久しぶりに早く走りたい組の赤スイーパーが先行、マッタリ走りたい組はリーダーの黄色に。
コースはネオ京とマクリ島を結ぶワンダリングフラット周回。しかし長め登坂が途中にあるから注意w
スタートして10分間は全体でウォームアップ走、からの先行したい組は赤スイーパーを目指すのだが、赤が先行する前にかなりの人数が前に行ってしまい、うっかり流れに乗ったら先行組に入ってしまったwww
マクリ島に入ってからの登坂でペース上がるから耐えていた、必死のパッチw
その分、平坦で集団が回るから少し休みつつ集団からは離れないように。
おかげで登坂3回耐えて、心拍も安定して走れた。
最初、先行が68？だったけど、ゴールでは45ぐらい。ラストまで先行集団に付けたからヨシ！
病み上がりで、このペースなら上出来( ^ω^ )あとはシッカリとダウンして終了。
今日の夕ご飯( ^ω^ )カレーソースなスパゲッティ！
茄子と粗挽肉でトマトソースにしようかな？と思ったが、なんかカレー味にしたくて変身させた。
スドーマンが喜んでいたからイイかなw
でわでわ。
