どもです。
伝統的なイギリスご飯のランク表を見つけた。一番下がマズーらしいんだが、ブラッドプディングもハギスもレバーオニオンも個人的には好きなんだよなあ。まあ、鰻のゼリー寄せは食べたことがありませんがwww
今日、水曜日はズイフト3R80kmグループライドの日。朝から良い天気だから夏用の布団出しと、仕舞う布団の虫干しやらしながらサ行して、昼ご飯かきこんでスタート。
今回のコースは予告通りマクリ島とネオ京を繋ぐワンダリングフラット。途中に毛ガニ登坂がある周回w
基本、黄色リーダーに付いて大きな集団で走るが、やはり毛ガニ登坂でバラバラになってしまう。ただ、しばらくするとメイン集団と合体するからマシだな。
かなりメリハリある負荷ですが、パワーの出し入れはラクだった。ヨシ！
心拍も満遍なく。
ラスト2kmでレースになるのかな？と思ったけど、特にナシw おかげで終始良きペースでした。ありがとうございます！
NP150wですが、途中で20分170w近く出てるから、メリハリあった証拠。ヨシ( ^ω^ )
走り終わってから布団入れ替えの仕上げ、片付けしていたらスドーマン帰宅。タイミングよしよし。
今日の夕ご飯( ^ω^ )
トマトと卵の中華炒め！
あと水菜とトマトサラダは胡麻ダレ。ご飯は鯛の炊き込みご飯の素で。味噌汁は、またまた大根。和洋折衷てか和中折衷www
かなりお疲れ様ですな（╹◡╹）早く寝かそう。
でわでわ。
