どもです。
昨日はQNリーグシリーズ戦。今回も素晴らしいレースでした！
おもわず牛も四股を踏むほどwww 毎回あとでレースレポートを書いているわけですが、展開がつまらないと書きようがございません。しかし今回も筆が進みそうなスリリング且つ熱いレースで助かりました！ありがとうございます( ^ω^ )
さて。朝からリハビリなので、今日も佐倉の北総整形外科まで行かねばの娘w 無事に終わって成田駅に到着。今回は成田駅までママチャリで来たから、昼ご飯は成田の松屋にするよ！
ナゼって、シュクメルリが期間限定で食べられるから！
ジョージアの郷土料理らしいのだが、ニンニクたっぷり、鶏肉やらサツマイモまでゴロゴロ入っていて、しかも熱々のまま食べられる！んまいんマイ！ナゼかBGMがニルバーナだったんで、ジャンクガレッジかと思ったよwww
ニンニクパワーでママチャリ踏み踏み、調子良く帰宅して汗ダクダクだが、着替えてズイフト練習だぜ！w
今日は凄く久しぶりに3Rのインターバルライドに参加。コースはブリッジ・アンド・ボードウォークを5周回。このルートは初かも。
あ、やはりw
リーダーから指定ワットの指示がメッセージで来るので合わせて走る。平坦はケイデンス高めに回す指示。
登坂箇所も踏み踏みでなくケイデンスで回しながら！と指示。横にイノシシw
スプリントはやってもイイが、スグに集団戻ること。
ラストはボードウォークスプリント狙いで一斉に上がる！出遅れて失敗www
途中のリーダー指示に従うと、ちゃんとケイデンス上げ下げ練習になるのでヨシ！
コア負荷は低めだけど、イロイロな負荷で満遍なく走れてよかった。
まあ、結果はwww
ただ、スプリントで上半身と連動する動きが出来てきた！あとはパワーも短い時間で上げられたら、、、頑張る！
短い時間も、まあまあかな。明日はちと負荷高めライドやってみるかな？
昨日、大会会場でいただいたスコーンをコーヒーと合わせていただきながら一休み。
夕方にヤギさんへ。練習でのコリを中心にホグホグ。かなりイロイロ細かく見ていただきスッキリ！いつも、ありがとうございます( ^ω^ )
でわでわ。
