どもです。
昨日まで練習を2日間お休みしたし、身体の調子を見る感じでズイフト練習。少し長めに乗るかな？
久しぶりに木曜グループライド2本立て。先ずはヴィエットベロの60分ライド。
コースはワトピアのティクトック。ほぼ平坦だからペダリング回せ回せで行きますw
大体2.5倍から2.7で走る、、、がリーダーがいないw 結局ラストまでリーダー不在だったので、なんとなく私がペースコントロールw
単独で先に行きたいライダーは勝手にして、様子見ながらジワジワと追いかけ捕らえ、集団自体のペースは乱高下しないように気をつけて。
だからラストの牛スプリントはボチボチにした。
いつもよりケイデンス高めに。
だから負荷の割には心拍高め。ただケイデンス高めの割にペダリングがスムーズに回せたのでヨシ。
参加人数が少なかったから、ズイフト・ドットコムやってるライダーも少なかったw
ここから次のライドへ移動。毎度！のダッチディーゼル主催グループライドへ。
コースは毎回ロンドン平坦の逆周り。
毎度の周回ごと負荷指示。5周回目がペースアップ。
で、5周回目のペースアップ。ラストのゴール前スプリントに良い位置で入れて、2位でゴールできた！と思ったらタイムが15秒台でイマイチ。女子トップになれず(T_T)
スプリントかかりが悪かったよなあ。むー。途中までのランディングは良かったのになあ。むー。
ラスト1周は流して完了。
すっかりリーダーには存在バレてるしw お疲れ様でした( ^ω^ )
5秒が低いなあ。ただ5分は、まあまあだから。もうちょっとシャキッと走りたいなあ。むー。
今日の夕ご飯( ^ω^ )昨日、買い出ししたからイロイロ作る。
ようやく茄子が安くなってきたから、茄子とピーマン、豚コマ肉で鍋しぎ。舐め味噌で作るのが定番になってきた。
ゴボウ甘辛揚げにニンジン、ほうれん草を入れ炒めてキンピラ風に。
厚焼き卵の切れ端が特売だったのと、あとはキャベツトマトのサラダ。昼ご飯の太巻き残りも。あー美味しい。
でわでわ。
