どもです。
先ずは昨日開催の第6回あぶくま洞ヒルクライムのレース記事ご紹介！
福島民報の朝刊にカラー掲載( ^ω^ )写真さすが素晴らしい！
レース結果詳細や優勝コメントもバッチリ！また次回も何卒、何卒！
そんなレース翌日なのでリーグポイントランキング処理などサ行、からのズイフト練習。明日は0泊2日出張なのでw SZRグループライド2本立て( ^ω^ )できるかな？www
先ず1本目はヨーロッパ朝4時スタートのアーリーモーニングライド。コースはロンドン8。
途中でBOXヒル登坂あり。とはいえリーダーからワット指定があったから平和にw
またまたデカイお月様。そしてドサクサで女子ベスト。でも自己ベストは8分台で、今日は10分台だからマジゆっくりです。
ゴールして少し流してから次へ移動！
参考までのデータ。このライドは順位無し。
続いては同じSZRのインターバルライド。先ほどのライドから合流するライダーも多い。なかなか上手い練習の組み立てが出来るのが有り難い！
コースはフランスのRGV逆回りを2周回。
1本目もコチラも参加ライダーが多い！リーダーにしがみついて、10km地点からインターバル開始。ひー。
スプリントポイントに合わせてインターバルになるとワチャワチャ。
木曜のSZRインターバルに比べて、一気にガツンとペースは上がらないが徐々にジワジワくるw
だから結構、負荷も心拍も高め。ラスト3kmからはレースペースになりメイン集団から千切れそうになるが、何とかゴール。きちー。
なかなか頑張れたと思う。2本立て完了できて一安心( ^ω^ )急いでシャワー浴びてヤギさん！
しっかりと隅々までホグホグしていただく。昔は月一回で90分施術だったんですが、今は約40分を月2回で身体メンテナンス。ヤギさんのおかげで我が家の自転車レース活動が怪我無く出来ているのは有り難い！身体の動かし方もチェックしてもらいながら、ヤギさん体操をして引き続き( ^ω^ )あースッキリ！
明日から出かけてしまうから、朝ご飯など買い出ししながら、イオン成田のハラルドーサで夕ご飯( ^ω^ )久しぶりにドーサ焼いていただく！ヘイ！DJ<違うwww
来たぜ、マサラドーサ！
相変わらずのたっぷりココナッツチャトニとサンバル、ウマウマ(´∀｀)
スドーマンはいつものチーズナンに、キーマとサグチキンのセット。かなり辛い味付けだったけど食べてたよ、スゴイわあ！
帰宅してから明日の出張準備。イロイロ考えて、なかなか寝られずw
でわでわ。
