どもです。
朝に週末いただいた手作りスイーツパンをいただく。ナッツたっぷりの贅沢仕様で美味しかった！表面のキャラメリーゼもよかったわあ。
昨日は歩き回ったし、週末の疲れが出ていたのでズイフトは午後から。SZRのグループライドに参加。
コースはスコットランドのローチループ周回を60分。1分登坂をガツンと登りますw
とはいえ、コレはグループライドだし、欧州では朝早いライドなのでペースはリーダー合わせで集団走行。
しかしリーダーから残り5分はフリーOKが出たのでブレイカウェイ登坂をアタック！1分は何とか切れて57秒台。
まあ自己記録だと5番時計でしたがw つか一回だけ49秒台が出てるんだが、なんだよwww
基本的にはリーダー合わせで、ペダリング回せ回せライドで。
だから負荷も心拍もボチボチで。
ラストだけ、ちょっとだけw
1分316wは、まあまあかな。かなり疲れてるから明日は練習お休みするかな。
シャワー浴びて急いでヤギさんへ。実は右側の臀部が攣る感じがするので診ていただく。以前やった靭帯の引き攣れらしく、しっかりホグホグ。昨日、両手に荷物を持って歩き回ったから、変な歩き方になってしまったらしい、反省。やはり全部リュックに入れたほうがいいんだなあ。
帰宅して今日の夕ご飯( ^ω^ )
小野町で買った野菜で、おっきりこみ汁！ほうれん草が美味しいわあ！
あと簡単サラダ。
しかし11月なのに暖かい、というか暑いぐらい。なんか身体がおかしくなるわいw
そんな中なので水分補給はこまめに。オヤツに昨日買ったインドスイーツからバルフィを。味はだな、えーと練乳に砂糖をたっぷり入れた甘さですw でも、コレがイイのだ。
でわでわ。
