どもです。
今日は朝から久しぶりの冒険(´∀｀)
今回のシクロクロス練習には、なかなかバッチリ走れるメンツがお集まりいただきましたので、スキルの情報交換や集団走行を重点的にやってみました！
まずは前半戦！1時間走。
そして後半戦！40分走。
締めには、土手の満開の桜を愛でながら自転車談義に花咲きました( ^ω^ )
ご参加いただいた皆様ありがとうございます！また、次回もよろしくお願いします！
今日の夕ご飯( ^ω^ )
スドーマンが好きなロメスパを、ということでジャポネのジャリコをインスパイアして、極太スパゲッティに小松菜やシメジなどをマーガリンと塩胡椒、醤油で仕上げたら喜んでましたわw更に豚の生姜焼きは千切りキャベツたっぷりで！
ビールで花見の続きw
そして、3月の総括をば。
走行時間は約29時間32分
走行距離は606.1km
TSSは1109.0
3月の前半は13日ぐらいまでロクに練習できておりませんが、これは肩が辛くって辛くって。でもその機会を狙って乗車のポジションを大幅に変更。ようは肩のチカラを抜いて出来るチャンス！でもあるので。
そして20日に再度のポジションチェック、以降はようやく出たポジションを生かした回転キープの練習を中心に。久々のロング練習もしたりしたけど、まだ左肩が痛い。実はまだ病院に行ってないので、そろそろ行こうかね。
L4は1:30:36
L5は39:00
L6は45:02
L7は13:04
＜時間別の最高値＞
5秒は389.5w
1分は317.4w
5分は190.1w
20分は176.9w
でわでわ。
