どもです。
今日は水曜だから、3R80kmグループライドの日。ただサマータイムが終わって1時間スタートが遅くなってるから、それまでサ行してから支度。
コースはワトピアのトリプルフラット周回。
のんびり走りましょうメンバーなので、ゆるりとスタート( ^ω^ )
でも途中の牛スプリントはチャレンジ。残念ながら2番手w
もう1つの短いスプリントは取れた！
が、反対側で取られるw
もう一回の牛スプリントも取れず。きー。
スプリントいまいちな感じ？しかしペダリングの感触やスプリントの掛かりは悪くないから、ラクに走れる。途中でコーヒーストップ使いトイレに行ったけどw<昼にお茶飲み過ぎたwww
負荷まずまず、心拍は満遍なくでヨシ。
予定の2時間より少しオーバーして完了。
NP150wで予定通り。5秒が470w出てたわw いちおうスプリントのかかりが良い感触は合っていたのだなw
今日の夕ご飯( ^ω^ )スドーマンの好きなスパゲッティにした！
今日はスドーマンが帰宅後にズイフト練習したから、夕ご飯支度が遅くなりパパッと作りました。具は小松菜に鶏モモ肉、シメジをコンソメで炒め、仕上げにバター醤油。いわゆるロメスパ、んまいのよー。
晩酌しながら、いただきます( ^ω^ )
まだ疲れが取れてないみたいだから、今週末のイロイロ終わったら休ませたいなあ。
でわでわ。
