どもです。
今回の全身麻酔手術で一番辛かったのが、、、便秘w 1週間、お腹の動きが悪くて非常に辛かったわあ。
そんな時にドッサリ蜜柑を贈っていただきました( ^ω^ )美味しい蜜柑を毎日、食べていたらお腹が動いてスッキリ！以来、蜜柑習慣スタート。うさぎちゃんに蜜柑当番をお願いしてますw
午前中にサ行、からのズイフト練習。昨日お休みしたから、少し刺激入れなグループライドに参加する。
チーム・イタリーの60分グループライド、コースはスコットランドのマックルリン！久しぶりだー。
参加人数は少なめだけど、リーダーがしっかりペースキープしているからイイね。
スプリントはトライしてOK、ただポイント終わったら集団にスグ戻ること。
あまり飛び出さないように頑張ります( ^ω^ )あれ？w
途中にある長め登坂、2回目はフリーだったのでアタック！
自己ベスト出たよ！うわ。水玉ジャージ獲得！
ラストのフリーライド=ミニレースが残り10分か、5分でスタートか結局わからないまま何となく始まったのが笑ったw
負荷は満遍なく、心拍もまあまあで良かったかな。
刺激入れの目標は達成！登坂での反応が良くなってきたぜ。
NP170wで1時間、5秒も350w出てヨシ。お風呂に入って温まっておく。
今日の夕ご飯( ^ω^ )お惣菜イロイロ仕込み、私はインドおつまみのチャートをパクチーたっぷりでw
レンコンキンピラどっさり！
カボチャと豚コマ肉を甘辛く炊いたん。
スドーマンも蜜柑どーぞ！
でわでわ。
