どもです。
今日は午前にリハビリ。朝ご飯から支度して出発。
の前にTVで暴れん坊将軍。今回は助八・おそのが大活躍！気分良く出かけます( ^ω^ )
北総整形外科でリハビリじっくり。更に左肩の動きが良くなっているので、引き続き自主リハビリもやりながら、動きをスムーズにしていくことを目指します。おー！
あまりにも腹減ったので、帰り道に昼ご飯。からの帰宅してからズイフト練習。
SZR主催のグループライドに参加。コースはマクリ島のアイランド・ホッパーを60分。
基本はリーダーに合わせて集団走行。1周目はスプリントしないように、との指示。
2周目からもスプリント後はスグに集団復帰。
せっかくだからスプリント参加できるタイミングは頑張ってみる。
しかし、なかなか女子トップが取れない。きー。
ラスト5分はリーダーから負荷アップ指示。最後は5.0倍でモガク！
結構効いたー。汗かいたー。
スプリント刺激も入れられて良かった。
ラストは19番目かー、まあ、こんなもんかなあ。今は。
NP148w、5秒340wで、まあまあかな。
今日の夕ご飯( ^ω^ )オムライス！
豚コマと玉ねぎでドライカレーピラフつくつ、薄焼き卵で包みました！キャベツの千切りは、新橋のむさしや風なのだ。
だから、正確にはオムライスじゃなくて、オムメキシカンだな（╹◡╹）味噌汁付きもインスパイアだw
ビッグサイズで腹一杯になりました！
でわでわ。
