どもです。
お尻ふりふりダンシング！
おかげ様で左肩の回復は良いのですが、やはり回復にエネルギーを使っているせいか、チト疲れちゃうのが困ったもん。家事を軽くしつつも、やはり怠くなりやすいからボチボチだなあ、と。
とはいえ、毎日の自主リハビリとズイフト練習は頑張るよ！今日は水曜だから、3Rの80kmグループライドに参加。
コースはワトピアのティクトック周回。久しぶりの80km走りきれるか？
リーダーはスタートからいたけど、スイーパーが機材トラブルで一回消えた。大丈夫かな？
しばらくしてスイーパー復帰。集団がまとまったタイミングでリーダーから「インターバルやりたいライダーはスイーパーの赤グループで走って！」と。久しぶりに赤組ライド！うっかり赤組に入れたけどw 付いていけるか？
スイーパーは、走りのクセを知ってるライダーで、時々インターバルでペースを上げても緩める時に集団をまとめてくれるから助かる。
途中でレベルアップしましたw
ラストのみフリーライドでペースアップ！最後まで何とか赤組で走れた( ^ω^ )
負荷高いから心拍高めだったけど、最後までインターバル組で走れたのは良かった。
ほぼ2時間で80kmライド完了！スイーパーさん、ありがとうございました！またねー( ^ω^ )
2時間でNP157w、20分167wは、かなり良いのでは。引き続きベース作りをしっかりと。
今日の夕ご飯( ^ω^ )抜歯の影響あるのでツルッと食べられるオカズを、、、。
麻婆春雨に小松菜いれた！意外と旨いw
茄子の味噌汁にご飯、デザートは蜜柑だよ( ^ω^ )
でわでわ。
