どもです。
出来れば明日はズイフトレース参加したいので、今日は軽めに走るかな。
朝ご飯にコロッケパンとサラダパン。しっかり食べて準備。
月曜の朝は欧州だと日曜夕方から夜にあたるため、レースメニューばかり。仕方なくワークアウトメニューから、今のFTPが適正かどうか？のテストライドをやってみる。
ワークアウトメニューだし、エルゴパワーをオンにしてるからコースのアップダウンとか関係ないから、滅多に走らないニューヨーク周回を。
最初はラクなんだが、2分240wと1分270wがキツいわねwww
まあ、狙ったとおり満遍なく負荷かかったからヨシ。
26分のメニュー終えて次へ！
次はワトピアのボルケーノ周回でCペーサーライド。2.5wペースの子と走るぞい( ^ω^ )
大体30人ぐらいの集団で気持ちよく！
ちょうど1時間、集団と一緒に走り、あとはゆっくり流して終了。
汗ダラダラにならず、良い感じで走れたな。
午後はサ行、からの歯医者、そしてヤギさん。最近は腰の状態は良いのだが、膝というか脛が疲れているので診ていただく。今回も原因を突き止めてホグホグ。メチャ楽になりました、ありがとうございます！
今日の夕ご飯( ^ω^ )冷やし中華！
トマトにキュウリ、ハムに錦糸卵、あと刻みオクラもw
胡麻ダレで召し上がれ！まだまだ暑い日が続きますなあ。
でわでわ。
