どもです。
成田も桜が咲いてきました( ^ω^ )
今日はスドーマンのワクチン接種3回目。だから有休取って、朝からズイフトしてから接種会場へ。私は入れ替わりでズイフト練習。
実は9時ぐらいにスタートのグループライドが、今朝になってイベント自体がキャンセルになっちゃいまして、メニューでなくCペーサーライドに参加することに。
アップを長めにしてから、一回ズイフトを終了して再立ち上げ。ワトピアルートを選んでCペーサーライドにジョイント!上手くいくかな?
ジョイントしてから5秒しかアシストしないから、それまでに集団の流れに合わせて走って何とかペーサーライドに合流成功!ティックトック周回をCペーサーのココちゃんに合わせて走ります。
とにかく脚をキッチリ回して、心拍を上げないようにしながら、3.0w前後の負荷で。しかし上げ下げの範囲は広く対応する走り方を。ようはケイデンスで上げ下げを。
ラスト、ファーゴフラットのリバースで10分だけをビシッと上げてスパートし終了。ダウンもしっかりしてココちゃんとはバイバイ( ^ω^ )
ズイフト終えて、シャワー浴びて片付けしたら、接種から帰宅したスドーマンとお出かけ(´∀`)わーい!
ワクワクチンチン後には、やはりマサラ補給!ということでハラルドーサ・ビリヤニでパキスタンカレー( ^ω^ )
私は以前食べて美味しかったシャヒマサラをバスマティライスで。ココナツミルク仕立てでまろやか、しかしスパイスはビシッと効いて骨付きラム肉うまうま!
スドーマンはいつものサグチキンとキーマトマトに、マサラ効いたジャガイモ入りナンを。どちらも量たっぷりだったけどペロリでしたw
更に食料の買い出しして、車の車検証を受け取りに。販売店車検なので店に行ったら、営業さんがローディーだったw 何処かレース会場で今後会うんだろーなーwww
カレーランチが遅い時間で、しかもタップリいただいたから夕ご飯は無しで、軽くつまむ程度に。私はコチラw
エサヒスゥーパードゥラーイ(´∀`)
でわでわ。