どもです。
昨日は飲み過ぎ。二日酔いではないが胃が疲れてしまった。
なので練習どーしようかな？と思ったが、朝ご飯を食べて温かいミルクティーで胃が落ち着いたんで昼前にズイフトやることに。
水曜日恒例の3R62kmの耐久ライド。コースはTDFの水道橋登坂ルート。
前回参加して、ラストが水道橋登坂のQOMでペース爆上げになるのが分かっていたので、それに備えつつ集団を壊さないように動く。
他のペーシングも上手くいってジャージいろいろゲットしちゃいました( ^ω^ )ありがとうございます！
約90分、良き感じで走れた。
150-175wあたりは、かなりラクにこなせるようになった。ぼちぼち、一つ上の負荷範囲にチャレンジだな。
シャワー浴びて昼ご飯食べて、洗濯してから少し横になったらラクになった。やはり飲み過ぎはいけません！www
今日の夕ご飯( ^ω^ )
スドーマンのリクエストでスパゲティー！茄子と榎茸とベーコンでミートソースにした。
超デカイサイズの粉チーズを特売で手に入れたから、心置きなくチーズかけ放題w もう胃が落ち着いたから、走った分はシッカリたっぷり食べられたぜー！
でわでわ。
