どもです。
生まれた時からアノ赤い屋根の上(*´∇｀*)可愛い！
今日も猛暑ですが、牛は屋内でクーラーとサーキュレーターに助けられてズイフトw SZRの少し長めグループライドに参加。
コースはお馴染みのグレーターロンドン平坦周回を4周。
スタート前も同じコースで流してアップ。デカい月が出てました。実際のこの辺り、こんな月が出ていたっけ？w 久しぶりにロンドン行きたいなあwww
このライドは1周回目は2.6倍のペースライド。からの2周目以降はインターバル！レストの際はフェンス出現、フェンスが消えたらインターバル開始！ひー。
絶妙なタイミングでペースアップ！指定倍数以上に頑張らないようにしてラストまで耐えるw
段階的にインターバル入って効くわあwww
心拍かなり刺激入ってるなあwww
ラストにリーダーの合図でレーススタート！アイテムボタンを早く押しちゃってつらかったが、ギリギリでゴールまで耐えたら10秒台出るし、女子トップになった( ^ω^ )やたあ！
5秒が低かったが、20分は頑張れたかな。結構疲れたw
今日の夕ご飯( ^ω^ )スパゲッティ！
チキンのトマト煮パックをソースにして、あとシメジとか足して山盛りスパゲッティにw
ビールのツマミには、やっぱカルパス！
オヤツにインドスイーツ=ミターイから、ジャムンを。ココナッツ、あと粟の2種類。
粟の方もナッツやらドライフルーツとか入って、しかもミターイらしい容赦ない甘さが良い！これぐらいガッツリとした甘さじゃないと物足りない。だから1個で満足w ナショナルマート店頭販売のミターイは安くて美味しいから、また買ってこよう。
でわでわ。
