どもです。
Twitterで、こんな言葉を見つけた。
牛が40年近く払ってる光熱費の、ごく一部w
JOHN先生は人生の光なのだ( ^ω^ )
御年を召しても変わらないカッコイイのだ( ^ω^ )
またイギリスに行きたいのだ、JOHN先生に逢いたいのだ！
さて。ズイフトやるべ！今日は3Rのインターバルライドを。このインターバルメニューは初めてだな、多分w
コースはワトピアのテンパスフライトを2往復。
どんなライドかな？と思ったら、2.8から0.2ずつ20秒ごとに上げていって、4.0を頂点に又0.2ずつ下げるのを2セット。更に2.8キープから3.5キープしレスト後、また同じセットを繰り返す。きー。
この一回、段階に上げながら、急にレストでなく段階で下げるのがキクーw
でも、こんなインターバルをやると、例えば登坂が終わった後にペースをガタ落ちさせないで踏み続けることが出来るからイイ！
負荷がガツンと上がった後も踏める練習してるから、負荷の割には心拍は安定( ^ω^ )
集団からの飛び出し禁止、ラストもスプリント禁止だったので、従いましたよーw
なかなかヨシヨシ。今日ビシッと走れたし、明日は忙しいから練習お休みするか。
こんな事態のなかで、新木場スタジオコーストが閉鎖。寂しくなります。
更に今週、いろいろ奔走してましたが残念な結果に。コロ助のバカ野郎！悔しいから我が家でバイス注入(T_T)牛は負けないぜ！
でわでわ。
