ズイフトGR2本

どもです。

天気良し！秋の空高く、こりゃ布団干すしかねー青空。

だから早めに練習やっちゃう。ズイフトで久しぶりのグループライド2本立て。先ずは初めて参加するビェットベロのソーシャルライド60分。

コースはリッチモンドの平坦周回。

絶対押すなよ！状態な動きでしたがw 何とか集団はオーバーペースにならず。

時々、集団をまとめるために動いた程度で、基本はマッタリ走行( ^ω^ )

60分のライドが終わったら、即座に次のライドへ移動！

次は毎度！のダッチディーゼルサイクリング主催のグループライド、5分後にスタート！w

コースも、いつものロンドンクラシックリバース。最初は2.0、あとから2.2、2.4、2.0からのレースライド、ラストはクールダウン2.0。

で、毎回最初の周回でバラバラになるのもお約束w よく、この後に再びまとまれるよなー、と思っちゃう( ^ω^ )

今回は落ち着いて、レース周回以外では負荷を上げないようして走れた。

スプリントは14番手かあ、もうチョイだったなあ。

レース周回にあたる5分が頑張れた。もっと短い時間帯もビシッと上げたい。むー。

明日はビシッとキメるためにレース1本やるかな！

茨城シクロクロスの今シーズン告知ポスターが出来たらしい。今シーズンもMC牛が放牧予定です。宜しくお願いします！

でわでわ。

ズイフト3R62km

どもです。

今日は朝から良い天気( ^ω^ )

風とか空が秋になってきました。ただ、また台風が来ちゃうらしい。油断ならない。

水曜日はズイフトの3R62kmグループライドの日。今日も参加します！

コースはグレーターロンドンフラット周回。

いつもだと、スタートして10分したら赤ビーコンの先行組と黄色ビーコンの後続組に別れるんですが、今回は完全に1つでゴールまで集団まとまってマッタリ走るよ！の指示が入る。

私としては半分病み上がりっぽい感じだったので有難いペース。

後半だけ少しペース上がったけど、程よく走れた。

何より心拍が安定してて、走りやすかった( ^ω^ )

ナゼかガチャピンジャージを取ってしまったがw

スプリントにも参加しちゃったがw

ションベンの色も元に戻ったし、めでたしめでたしwww

すげー喉渇いたからラムネ！

爽やかな美味さ！夏も終わりかなあ。

夜は理事会にリモート参加。まあ、イロイロですよ。引き続き女子とジュニアのためにも頑張ります！

でわでわ。

お休み

どもです。

今日は練習お休み。珍しくスドーマンもワクチン接種2回目の翌日なので、2人揃って練習お休み。

この後、2週間したら2人揃って新型コロナ抗体が出来るハズです。つか2人とも、ほぼ副反応が無いというのが怖いw なんか効いてるんかな？抗体出来てるんかな？とか思っちゃう。けどラクならイイかwww

ただ昨日、かなり無理してハンガーノックなのに走っちゃったからか、朝からションベンの色がおかしいし目眩がするし。微熱もあるから簡単に片付けしてから横になる。

昼ごろに腹減ったから、チャリメラのモヤシ入り混ぜそばをニンニクましまし、ラー油ぶっかけ、卵とチーズ追加でワシワシ食べたら元気になってきた！やはりシッカリ食べないとダメねw

今日の夕ご飯( ^ω^ )和食だ！

野菜をたっぷり入れた鶏汁に、栃尾の油揚げをパリッと焼いたのを。あと白菜の浅漬け。

ご飯も沢山炊いてモリモリ食べました！

やっぱ1に運動、2に食事だよな！で、最後にクスリはヤバいよねー！ダメ、ぜったいっ！www

でわでわ。

神崎周回前半、からの下総平坦

どもです。

今日はスドーマンがワクチン接種2回目なので有休。午後から接種だから朝のうちに久しぶり、外を走ってくることに。

気温はチョイ高いけど、湿気があまりなくて良い。まだ蓮の花が咲いていたから見学( ^ω^ )

やはりロータスは綺麗だなあ(´∀｀)

神崎周回前半を走って佐原に行く予定にしていたが、最初の登坂で完全に脚が終わってしまった。昨日のズイフト100kmで頑張りすぎてフラフラ、夕ご飯を食べずに寝たのが良くなかったみたい(T_T)朝ご飯もバナナとワッフル1個だったからなあ。多分ハンガーノックだな。

だから蓮が見えちゃったのかwww ヤバかったのでアスリチューンのカフェインエナジーを飲んで、後は軽く脚回しに切り替えてもらって何とか回復。下総平坦にコース変更して無事帰宅。

なんだかんだで約50km走れたからいいか。明日は練習お休みしよ。

昼ご飯はシッカリ食べてからサ行、並行してトマトソースを仕込む。

スドーマンはワクチン接種の時間になったのでお出かけ。

帰ってきたらサ行終わらせて、茄子と挽き肉を炒め始める。

茄子と挽き肉炒めて、赤ワインをぶち込んでからトマトソースを足して、水少し入れて煮込み。

今日の夕ご飯( ^ω^ )茄子のミートソースを2.2ミリのスパゲッティで！

太めのモチモチなスパゲッティに、コクが強い茄子ミートソースが旨いぜー( ^ω^ )

ミートソースの仕上げにも使ったスペインの激安な赤ワインを飲む。タンニンが強いパンチある味で、肉肉しいミートソースに合うなあ。

ようやく開幕した、ヨーロッパのシクロクロスシリーズ戦を観戦。昔、オランダ遠征で実際に走りを見たグローネンダール氏がワイプに登場！懐かしいなあ。

でわでわ。

ズイフト3R100km

どもです。

昨日はレースの運営お手伝いで練習してない。しかし想定以上に疲れてしまい、珍しく2人揃って朝寝坊w 

ただ自転車に全く乗らないと体が解れないから、ズイフトでロング走を。

午前中は完全に休んで、午後から2人で3Rの100kmグループライドに参加。私はサリス、スドーマンはシンクライダーで。

コースはフランスRGVの周回。だいたい4周ななるかな？

スタートしてからスグにバラバラになってしまい、先行集団が出来てしまう。出来れば平和にマッタリ走りたいから後続と合流したいのだけど、どんどん行っちゃうから付いていくしかない。しまいには5名まで絞られたところの残り1周で先頭集団から溢れてしまう。たはー。

その残り1周に入るまでの先頭集団にいる間、へんなペース上げ下げが多くてワットの割にはキツかった。

心拍も地味にキツかった。

まあ、最後は取らせていただきましたがwww

NP157wなのになあ。ライド終了してから疲れて動けず。ライド後の補給はちゃんとしてシャワー浴びたけど、それ以上は動けません。

夜、ツイートでブレランFCをBS日テレでやってる！と知り、慌ててチャンネル合わせたら、社長の目玉潰しの真っ最中でした。業が深いなあ、私www

でわでわ。

秋のしもふさクリテリウム:運営お手伝い

どもです。

あとでまとめて書きます。今回も素晴らしいレースでした！

先にコチラ( ^ω^ )速報！

https://kaze-no-megami.hatenablog.com/entry/2021/09/13/153059

でわでわ。

ズイフトGR1本

どもです。

朝、ニュースワイドショーを何となく見ていたら、広田泉さんが！

実は昔、RGJチームでお手伝いした輪行サイクリング企画の1つで、撮影講師としていらしたのが広田サンでした。超有名な鉄道カメラマンなんです。相変わらず御活躍で素晴らしい( ^ω^ )

さてさて。今日は明日のレース準備があるので早めにズイフトで練習。USミリタリーのグループライドに参加するべ。

コースはロンドンフラット、しかしグレートがついてるから登坂ありw

雨のロンドンを走る。まあまあのペースで進み、ソルベリーヒルズの丘を登ると集団はバラバラに。

60分でライド終了で、その後は別のCクラスレースに参加予定でしたが脚が疲れていたから、ペースのあうメンバー4名でそのままロンドンライドし、もう一回ソルベリーヒルズを登っておしまい。助かりました( ^ω^ )

なんか疲れたw

ナゼかライドでは最下位。かなり前にいたんだが、まあイイわいw

準備して片付けして、ナンをコネコネします( ^ω^ )

赤いのをグワーッと。

緑のもグワーッと。

ようやくブレンダーで赤いのと緑のをグワーっとして、サグチキンカレーを家で作れたぜ！

トマトはブレンダーでピュレに、ほうれん草はグリーンチリを少し入れてブレンダーでペーストに。煮込んで水気を飛ばしてから砂糖とレモン汁、更にヨーグルトを少し。

チキンはあらかじめ焼き色を付けていたのを最後に入れました。

ナンは無印のを。

プレーンとチーズ入りを作ってみました。焼き立てナンは美味い！

肝心のサグチキンカレー、まだ少し改良の余地ありますし、何より器がダメだw ステンレスのカトリやらプレートが欲しくなるwww

明日ら早起き！

でわでわ。