どもです。
今日はスドーマン有休。だから朝ゆっくり寝てから朝ご飯。
とん蝶は買い上げ当日中に食べなきゃいけないのだが、夜帰宅してスグ冷蔵庫に入れたので自己責任でチンして食べる。
こちらは阪神百貨店限定トウモロコシ。どちらも大丈夫だったし美味しかった！また絶対買うぜ！
午前中はランキング処理などサ行、スドーマンはズイフト。午後は入れ替わりで私がズイフト練習。
スエーデンSZRグループライドの朝鳥( ^ω^ )コースはフランスRGV久しぶり。
土曜から3日間、練習お休みしていたからか、意外と脚が回って反応ヨシ！スプリントばんばん行けるw
平坦スプリントだけでなく、短い登坂も決まる。うひー。
序盤チョロチョロ、脚が温まったタイミングからペースが上がりスプリントは行け行け！だったので、リーダーのペーシングが絶妙で良かった。
まあ、少し休んでたのと寝不足の影響からか、負荷の割には心拍高めだなあ。仕方なし。
ゴールは登坂KOMスプリントと被ったけど、なんとか付いていけた。
んで、そのままKOMスプリント。
なんと自己ベスト更新( ^ω^ )やったぜ！
1時間でNP160w、5秒420w近いし、1分273wとヨイねー。この調子なら、もう1本走れそう！
ちょうどいいタイミングでスエーデンSZRのサンライズグループライドが始まるから、参加させていただきます！
コースはマグニフィセント8の周回。ゴールまで走りきれるかな？
このコース、ズイフトKOMを2回登るんでキツいんだよね。でもスプリントポイント以外はペースが変に上がらないし、こちらもリーダーのサバキが上手くて走りやすい！
途中でレストも入れてくれたので、無理なくゴールまで走れました( ^ω^ )ありがとうございます！
まあゴール前にシゴキ入りましたがwww
2本目のKOMで踏み切れたし、なかなか良かった。
こちらのライドでも10位ゴールでしたw
こちらも約1時間でNP158wと、なかなかヨキかな。合計で約80km乗れたしヨシ( ^ω^ )
結局、グループライド2本走れたので、結構いい時間になっちゃったから、急いでシャワー浴びて支度して、ヤギさんへゴー！週末のロングドライブやら業務の疲れをホグホグ。思ったより腰は悪くないよう。更に左肩リハビリもシッカリと。肘から伸ばして、また肘の力を抜く動きをトレース。これで肩甲骨と更に連動させる作戦！引き続きリハビリ頑張る！
買い出ししてから夕ご飯。美山でいただいた日本酒を開けますよん（╹◡╹）
蓬峯のどぶろく！しかも生酒なので気をつけて冷やしながら持ち帰りました。クーラーBOX持参しててよかったw
思いきってチョイと高めの寿司を肴に合わせて正解でした。どぶろく特有の柔らかい味で、冷やしてるからグイグイ呑めちゃう、美味しいわあ！
うっかり全部、飲み干してしまいそうになるが、いただいた方からSNSで翌日からの味の変化も味わって欲しい！と教えてもらったので、慌てて残して明日以降のお楽しみにしますw 改めて日本酒ありがとうございます！
でわでわ。
