どもです。
今日は面白い方のジョンこと、ジョン・カンペンタース監督の誕生日！
久しぶりにゼイリブをスクリーンで観たいなあ。特集上映あるとイイねー。
明日は打ち合わせ2連チャンなので、早めにズイフト済ませたい。朝イチでツール・ド・ズイフトに参加。
このグループライドは負荷別クラスでなく、距離別クラス。一番長い距離を走るAで、コースはマクリ40を1周。
スタート前はジャージだけでなく、ヘルメットもハットまで統一するから見分けがwww
スタートして、いきなりすっ飛ばす先頭を見送ったら、速いけど何とか付いていけそうな集団が出来たので、どこまで行けるか頑張る！
最後まで行きたいので、スプリントでは無理せずw
10名ほどの集団で、いきなり飛び出すアホもいないので上手く回して走る。
登坂では、まあまあのペースアップとなるので油断しないで集団から落ちないように。
負荷高い！けど心拍なんとかw
ゴールの登坂でバラバラになっちゃったけど、ギリギリ最後まで集団にいられたぜ！時間も大体60分で走れたし。
結構、頑張れたので長めにダウンしていたら、レベルアップしたw
久しぶりの20分160w！あとはボチボチ長い距離を重ねながら、今月ゆるゆる月間にしましょう。そうしよう。
シャワー浴びて片付けたら、掃除してサ行。スドーマンが名刺無い！と言うんで作成も。頑張れ法人企画プロデューサーw
今日の夕ご飯( ^ω^ )スパゲッティ大盛りwww
キャンベルのクリーム・マッシュルーム缶詰を使い、ほうれん草のクリームソースをたっぷり！
スドーマンも私も腹ペコだったから、乾麺で400グラムを2人で食べちゃったwww 美味しかったあ！
でわでわ。
