どもです。
今日は退院後、初めての外来診察とリハビリ。朝イチの９時予約なので、有休取ってくれたスドーマンが車で連れて行ってくれる。
予定より早く到着したので、前回の退院時会計の処理手続きをスドーマンにお願いする。さすがに頼りなるわあ( ^ω^ )おかげでスムーズに完了。タイミングよく外来の順番呼ばれて診察。「手術の跡、イイ感じですねー」と言われたので良かったあ！と思ったら、スグ抜糸w 手術後たった1週間で抜糸、しかも3日後にはガーゼも取っていいです！とのこと。あらまw
レントゲンで確認してからリハビリ。自主リハビリ頑張っているので経過は順調。更にメニュー増えて忙しいが頑張るぜ！次回リハビリと外来予約して完了。
次回からは1人で通院になるので、JR佐倉駅からの経路をスドーマンと徒歩で確認<牛は方向音痴なのでw
ついでに万が一、雨になった用にバス停の位置も確認。駅から徒歩15分ぐらいだな。ついでにスーパーに寄って買い物してから車に乗って帰宅。
昼にTVでハンス・ジマーのドキュメントを再放送していたので観る。元々はトレイバー・ホーンと活動していたりする、シンセサイザー奏者が映画音楽で頭角を現す過程を追う内容。
んで、初期の活動にウルトラヴオックスのドラマであるウォーレン・カーンと組んでいたユニットのヘルデンも紹介されてました（╹◡╹）やったあ！
実は知らなかったんだよなあ、ヘルデンについては。今回、ハンス・ジマーについても分かりやすく解説してあり良かったわあ。
サ行しつつ、夕方からズイフト練習。SZRのグループライドに参加。
コースはサンド・アンド・セコイアを60分。
Cクラスライドなんだが、指定負荷が2.3から2.5倍なのでペースは無理なし。
参加人数も多いし、リーダーのコントロールが上手いので走りやすいわあ( ^ω^ )
1回目のタイタングローブ登坂はマッタリ。
2回目はボチボチ、ちょいとペース上げ。何とか立ち漕ぎ出来るし脚は回るが、やはり長い時間を左腕で支えられないので、時々腕を休ませながら走る。
最初、異常に心拍が低いままなので変だな？と思ったら、まだ浮腫んでいる左腕に心拍計を付けていたからと判明。右腕に付け直したら、ちゃんと数値出たw
汗だくにならないようにペースは低めにしていたが、心拍が高めなのはローラー練習が1週間ぶりだから仕方ないw
丁度タイタングローブ登坂のゴールから少し先で60分完了、長めにダウンしてトータル90分ライド。
20分137wで軽く回せた。抜糸したばかりだし、月曜日までは消毒ガーゼをあてておきたいので、汗だくライドは自粛しないとね。先ずは傷を治すことが大事！
昨夜、突貫工事で私のロードバイクのワイヤーとSTIを直してくれたから、ギアチェンジがラクラクでした！もう補助用具は全て取って走れるようになったからヨシ( ^ω^ )
今日の夕ご飯( ^ω^ )牛のリクエストでスドーマンお手製カレー！
今回はチキンカレーで、玉ねぎとジャガイモがたっぷり、美味しいのだ！
今日もイロイロありがとね( ^ω^ )助かったわ！
でわでわ。
