どもです。
この間、買い出しでタイミングよく栃木県の米とちぎの星を見っけ（╹◡╹）来年の全日本CXへの栄養にすべく買ったぜ！モリモリ食べて頑張るぜ！w
今日は水曜だから3Rのロンググループライドなんだが、先週は60km。で今回はナント50km！このところは80kmだったのになあ。
コースはワトピアのテンパスフライト。
リーダーから、途中にある10分ほどあるタイムアタックは3.0に上げるよー、途中はレストよー、とのメッセージが。なるほど( ^ω^ )
なかなかの人数でスタート！
そのファーゴスプリント、一回目は女子2番手(T_T)
悔しいから短めの牛スプリントは取る！w
で、ラストのファーゴスプリントの途中で50kmに達してしまう。勢いが勿体ないから、そのまま踏み続ける！
なーんとファーゴスプリント自己ベスト！10分切って9分51秒！やったあ（╹◡╹）
牛ジャージいただきました！あざます( ^ω^ )
10分のスプリント以外はクルージングライド。しかし元々エンデュランスライドだから変だよなあ、て。まあ他のライダーにもメッセージでツッコまれてましたがw
負荷や心拍の動きもエンデュランスライドじゃないしなあ。次回も同じ感じなら変更しないとなあ。朝に良い女子120分ライドあるんだが、毎回そちらは参加が居ないからなあwww
NP165wで1分250w。明日はレースではないが、ちょっと刺激入れるかな？
今日の夕ご飯( ^ω^ )インドカレーだぜ！
ひよこ豆と挽き肉でキーマカレー！ご飯は日本米とバスマティライスと半々の分量で、水少なめで炊く。バスマティライスを我が家で炊く時は最近、このやり方が定番になりつつある。程よくパラパラでスドーマンも満足！
キーマカレーにもイロイロ野菜入れてるけど、更に小松菜でサブジを。
更に私はパパド付きw
でわでわ。
