どもです。
こちらミユキさん撮影。いつもご声援ありがとうございます！
昨日のレースは私の走りも何とかまとまったし、何よりスドーマンの体調回復が見えてきたのが良かった。まだ油断していると咳が出るみたいだけど、来月には又元気に走ってほしいなあ。
さて、昨年からレース翌日も乗るようにして、レースにかけられた高い負荷を身体に覚えこます！ということで、ズイフトで軽めのグループライドを。
3RのDクラスライド、コースはマクリ40。60分だから、ダウン入れて1周できるかな( ^ω^ )
ターゲットワットは2.2倍なので、radikoでラジオを聴きながらユルッと走ります。
後半の沖縄パートは、アップダウンが入るので、ケイデンス上げながら回して回して。
ラスト近くのスプリントで刺激も少し入れながら。
負荷や心拍は低めだけど、ケイデンス高めで脚は回せたのでヨシ！
ゴールはスプリントしちゃったw
ガチャピンジャージあざます( ^ω^ )
ダウンで回しながらマクリ40を周回完了できた。ふー。
昨日のレース優勝賞品でいただいた、福島県野菜の詰め合わせから、ほうれん草を味噌汁に。
少し小さめサイズだったから、豆腐も足したら美味しくできました（╹◡╹）
今日の夕ご飯( ^ω^ )買い出しして、安くなっていたハムカツとカニクリームコロッケで定食に。
シャトレーゼの白ワインで晩酌しながら( ^ω^ )んまい！
疲れてるから早く寝ようね。
でわでわ。
