どもです。
昨日のQNリーグ・ポイントリーダー授与式！
牛が授与式進行しながら、スドーマンが動画や写真撮影。手作り感満載ですが、システムやらイロイロはちゃんとしてますよ！そこはしっかりと( ^ω^ )
一日中、歩き回っていたから脚をホグす程度に回しておく。そんな時にもズイフトは便利！希望のペースで走ってくれるペーサーを選んで走れるライドをチョイス。
Dクラスペーサーで1.8wでネオ京を走るライドがあったので、15分アップしてからジョイン！サラリと脚回し！
10人前後の集団でユルッと。
大体100-125wぐらい。心拍も上げないように。
ラストだけ少しスプリントしたらガチャピンジャージが(´∀｀*)あざっす！w
朝にサクッと走ってから、片付けに洗濯。あとサ行をば。
夕方にはヤギさんへ。右膝の調子がイマイチなのでホグホグ。そしたら又、股関節がユルくなってるらしく調整していただく。今回も違和感なくなってスゴくラクになりました！ありがとうございます( ^ω^ )
今日の夕ご飯( ^ω^ )ポークソテー定食！
しっかり下拵えしてカリッと焼き上げた豚ロース肉には、ログソースを添えて！
ゴハンはトマトとコーンの炊き込みご飯。あとシメジと小松菜のバター炒め。
味噌汁は厚揚げと小松菜だよ！美味しい？www
でわでわ。
