どもです。
今日も朝から良い天気！昨日は珍しく2人して練習完全OFFだったので、今日はサイクリングで軽めに。
ロードで土浦方面へ。
途中、利根川河川敷で牛の放牧を見学( ^ω^ )
仲間と写真をwお食事中を邪魔しないように。
先ずは、りんりんポート土浦へ。
今月開催の茨城シクロクロス新会場のアクセスとか下見して、当日のレースMCのヒントにします。
なかなか面白い会場なんだな。なるほど( ^ω^ )
この後、最寄駅となる土浦駅に出来たアトレ土浦に自転車のまま立ち寄ります。
この施設内にあるタリーズでランチを。自転車のまま店内に入って盗難の心配なく、ゆったりご飯が食べられるシアワセよ！昔じゃあ考えられなかったワイw良い時代になりました。美味しかった( ^ω^ )
ゆったり徘徊して無事帰宅。こーゆー練習とは違うノンビリなサイクリングもたまにはイイね。
健康運が「目が疲れは手の平を揉んで」は、健康法だと思いますw またかよwww
ちなみにカルディで売ってます。
でわでわ。
どもです。
2021年、皆様あけましておめでとうございます！
牛と飼い主( ^ω^ )今年も自転車バカ夫婦がイロイロと頑張りますので、何卒宜しくお願いします！
元旦の朝( ^ω^ )
我が家定番の合鴨と昆布澄まし汁の雑煮を。
おせちは出来合いですが、最小限は揃えてw
リラックマの蓋付椀が可愛い！いただきモノなんです( ^ω^ )ありがとうございます！
ニューイヤー駅伝やら、シクロクロスのレース動画を観ながらゆったりとマッタリと。
午後になってから、やはり天気良いし散歩でも。スドーマンとノンビリ歩いて、お茶して少し買い物。
たまには、こんな可愛いケーキと美味しいコーヒーもイイね。
つか、何時間歩いたんだwww
12月と2020年の総括。
何とか1300km超え。
短い時間のパワーが上がっている！
この辺りもヨシ。
5分以上からイマイチw
しかし60分は上がっている。ちなみにベースのパワー値はキープ出来ているようだ。
2020年は新型コロナの影響で、我が家では急遽、屋内練習環境を整えてスドーマンがズイフトを導入。更にローラーをGTローラーだけでなく、ズイフトでシッカリ練習できるようにThinkriderを導入。iPadも買って手軽にズイフト練習を確実にできるようにセットアップ。
いつでも世界中のオンライン選手達とレースしたり、グループライド出来たおかげで自脚も出来たし、長めのメニュー参加から乗り方も工夫するようになった。
何より例年になくスゴイ距離を乗り込むことでケイデンスのコントロールが無理なく出来るようになった！ありがとうございます！
あと、2020年は新型コロナの蔓延でレースどころではなくなったけど、何とか女子とジュニアのためのリーグ「Qリーグ」「Nリーグ」を立ち上げたのは感慨深い。皆様のご尽力の賜物です。2021年度も引き続きリーグ運営頑張ります！！
さらに長年、様々な企業にお世話になっておりまして、その中でもお付き合いの長い（＝いつもお世話になっております！！）メーカー様（というのは、おかげさまで沢山あるのです、本当にいつも助かっております！！）のなかで、武田レッグウェアー社とタッグを組んだ開発品R×Lソックスの「ヒールロックソックス」が素晴らしい製品となって販売開始、しかも非常に評判が良いようで品切れが続き、今でも再生産をガンガンしていただいている嬉しい悲鳴な状況だそうです！このような開発に係る機会をいただき、誠にありがとうございます！！
コチラのFRAMEの動画では今田イマオさんと、篠さんと共演、さらに一番キモとなるソックスの原理を設計された、いつも体のメンテでお世話になっている「やぎ整骨院」の八木沼先生にもご登場いただきました！
専門家と共同開発したソックスの実力とは【ペダリング革命】ペダリング効率アップ
コチラの動画では、武田社長とも共演www
かかとの無駄な動きを制御し理想的なペダリングを実現する驚異の靴下！ペダリング革命！
今後も様々なメーカーの開発に係ることで、自転車に乗る方々、特に女子やジュニア向けの製品開発のお手伝いをしたいと思いますので、皆様お気軽にご用命くださいませ！
伊達巻をフライパンでバターソテーしてみたら旨い！焼くと卵の風味が前に出てくる。なるほど( ^ω^ )パンダさん、レシピありがとうございます！
でわでわ。
どもです。
Facebook見てから、著名自転車カメラマンS氏にソックリな方が広告にw いや、マジで本人か⁈と思っちゃいましたよwww
今日は朝から良い天気だけど、風が強いし昼前には大事な要件があるので、早めに練習を！ということでThinkriderでズイフト。
3Ｒの耐久ライド62kmに参加。コースはワトピア。
昨日頑張って脚が疲れているので、無理して先頭集団でなく、その後ろの集団についていたのに思ったより速いw ただ短めのアップダウンをギアチェンジでなく、回転で調子合わせられるようになったので、そのタイミングで集団に貼り付けた。
それほど大幅に遅れずに、良いペースでゴール。
全体で2時間少し、塩梅ヨシw
シッカリ走り納めが出来た。今年は特にズイフトの導入が良かったみたいです。ズイフトだと天候やら時間やらの帳尻を合わせやすいのが非常に良い。あと、いつでも世界中の人々を相手にライド出来るのが良い。ありがとうございます( ^ω^ )
毎年恒例の大事な要件を済ませて、今年はサクッと帰った。ブラック師匠、今年の締めも「一発のナントやら」で明るい笑わせていただきました！この噺を聴かないと年が明けないw
サクッと帰れたので、途中で天ぷら屋さんに寄れて揚げたての天ぷらを買えた( ^ω^ )更に先日の東北シクロクロス福島空港ラウンドで優勝した際に賞品でいただいた、開催地元産の蕎麦を茹でてスタンバイ！
今日の夕ご飯( ^ω^ )年越し蕎麦！あとスドーマンの好きな煮しめレンコン大サービスバージョンw
スドーマンにはキスの天ぷらと山菜蕎麦。
私はエビ天に、小海老たっぷりかき揚げを載せたら山盛りにwww 蕎麦も天ぷらも最高に美味しい！
いつもより豪華ですよ、わかりますか？w
そして、洗濯したし片付け済んだから、いよいよコチラを開けさせていただきます( ^ω^ )
出た( ^ω^ )とっておきの一本！ありがとうございます！
肴もホタルイカの黒作りに、寒鰤の昆布締めをスタンバイ。最高の一杯‼︎
そして紅白Perfume！メドレー演るって聞いてましたが、まさかのベイビー・クルージング・ラブ(*´ω`*)大好き！
かしゆか！好き！
からのタイムワープ( ^ω^ )
来年のiPhoneホーム画面もセット完了！
こちらこそ今年もありがとうございました！
花火が無事に打ち上げ出来ました。今回ふらっとQusumi無しは残念でしたが、ちゃんと秩父の中華屋さんに久住サンがいらして嬉しかったです。冬の花火にホロり。今年もありがとうございました！
今年も美味しいお酒が飲めるのは皆様のおかげであります！誠にありがとうございます！来年も少しでも皆様のお役に立てるように、引き続きイロイロ頑張ります。良いお年をお迎えくださいませ‼︎
MC牛ビエより、新型コロナ退散‼︎
年明けスグの生さだに、何と主役が到着していないハプニングw いやいやwww
でわでわ。
どもです。
昨日は帰宅が遅くなったから、朝はゆっくり朝寝坊w
私、MC牛が今年全戦レースMCを担当した自転車ロードレース「ツール・ド・ふくしま」。このシリーズ戦の発足時からご協賛いただくサントリー「東北サンさんプロジェクト」2020年の活動が福島民報に掲載！ダイナミックな走りを来年も福島県から( ^ω^ )いつもありがとうございます！
天気が朝から雨降りなので、ズイフトを午後からやることに。その前に年賀状の宛先データを完成させてあったので、再度データ確認してから一気に宛名印刷して完成させる。今年も様々な方々にお世話になっていたのだなあ、とシミジミ( ^ω^ )本当に皆様ありがとうございます！
軽く食べてから、ズイフト練習を開始！2日間のOFF明けなので、少し長めに3Ｒの80km耐久ライドに参加。コースは大好きなグレーターロンドン！
シッカリ休めていたので、アップを念入りにしてスタート。出だしから上げられたので先頭集団に付き位置で粘ってみる。
途中、マジで集団から置いていかれそうになるも、何とか追いかけて最後まで残れた！ツラかったw
楽しいロンドンを走って、先日いただいた寒鰤を良い筋肉に変換することが出来ました！w
約2時間半のライド。ズイフトだと雨降りでも追い込めるからイイね( ^ω^ )
走り終わった後はシャワー浴びて、スドーマンと年末年始の買い出し残り分を。
今日の夕ご飯( ^ω^ )大好きなTV番組「孤独のグルメ」を見ていたら、ムショーに博多ラーメンが食べたくなり、我が家にストックしていたマルタイ棒ラーメンの豚骨味を！
ただし高菜やらが苦手なスドーマン用に具は野菜たっぷりタンメン風に。まあ野菜が沢山食べられたから結果オーライw
でわでわ。
どもです。
今日までは2日間、しっかりとダラりんします( ^ω^ )
む！
似ている！www
朝10時からのモーニング寿司！
回転寿司なんですが、信じられないくらいのハイクオリティなネタが人気で待ち時間が長くなるので、開店直後に襲撃w直ぐに座れた！作戦勝ちの勝どきを上げて先ずは一杯w
最初にオススメ10貫からスタート、ペロッといただいた後にはアラカルト。ふくらぎ！
白エビ！
ブラックむつみ( ^ω^ )じゃなくて黒むつ！炙りで出てきて昇天な旨さ！写真に撮り忘れたけど、カワハギの肝付も美味かったです。
この後も、ぶらりと。シッカリと充電出来ました。ありがとうございます！
でわでわ。
どもです。
今日と明日は強制OFFな2日間。身体をリフレッシュして年末年始、および来年に向けてダラりんこします( ^ω^ )
昼酒やら。
夕ご飯はスタートから凄かったりw
ブリ！
ぶり！
鰤！
ブラック師匠におかれましては、この度も素晴らしい会を企画いただき、ありがとうございます！
おみくじクッキー食べたら、中のクジの健康運が「肩が凝ったら、ゆっくり腕を回しなさい」って、ソレは健康法ではないか？w
でわでわ。
どもです。
明日から大事な要件で強制OFFに入るんで、昨日と今日はキツくなく、しかしシッカリ乗り込みをしたい。スドーマンのアイデアで昨日はロード、今日はシクロクロスとなります。
というワケで、今日は幕張まで自走往復してのシクロクロス練習。
更に昨日に引き続きの猫撫でルート( ^ω^ )おはようございますニャン。
移動に2時間、練習1時間、帰りに2時間。
なのに休憩やら猫撫でが長いから、こうなるwww まあ暖かくて助かったw
まあまあ距離走れた。斜め駆け上がりが次回の宿題。あと階段登りもやりたいなあ。
週間TSSが100超えた。コレだけ乗っておけば大丈夫だろ、多分w
帰宅して片付けなど終えてから、早めの夕ご飯( ^ω^ )
買い出し前の天丼補給w てんやでオールスター天丼をチャージ！
スドーマンは鶏天でタンパク質補給。年の瀬の要件を少しずつ片付けします。
データ整理が残っていたので、久しぶりに夜遅くまでサ行。何とかギリギリやり終えた。昔はいつも夜遅くまでサ行やっていたけど四六時中、夜遅くまで起きてるとパフォーマンス下がるし、元々弱い自律神経がダメになるし、太りやすくなるし浮腫むし、イイこと全く無し。あと練習の回復力がメチャ落ちる。
あと頭が冴えてしまうからサ行やって直ぐには寝られないので、普段はどんなに遅くても夜9時以降はサ行しないで明日に回してます。おかげで朝寝坊は減りました<相変わらず朝は弱いけどw
でわでわ。
