どもです。
今日はスドーマンと長めユックリでロング走をロードでお願いします( ^ω^ )出来たら猫撫でしたい！のリクエストで佐原経由コースで。
下総平坦から香取、干潟ヤマザキの猫に会うのだw
いた( ^ω^ )久しぶりです！
ゆっくりと日向ぼっこしてました。またねー！
ヤマザキストアなカフェで、前回立ち寄って気に入ったチョコレートケーキにコーヒー、あとオニギリも追加。今日も美味しかったです( ^ω^ )
見かけはドッシリですが、軽い食感でゴテゴテしてなくて食べた後もスグ走れるのがイイ。
猫撫でとかで休憩は多めw
頑張るポイントはビシッと( ^ω^ )
頑張るポイントはビシッと( ^ω^ )2回目w
帰宅してから急いで支度して野暮用へ。
あらま、さっき練習で通りかかったルートで、リモートワーク向けの定住者を募集しているんだ、へー。
藪医者、新おっさんずラブ、道具屋・松竹版。
快楽亭ブラック師匠こと被告福田の理不尽な美人局裁判、クラウドファンディングを開始しました。何卒宜しくお願いします！
でわでわ。
どもです。
今日はクリスマス( ^ω^ )確かサンタが来たはずだ！靴下置いておいたし。
、、、って我が家のサンタはやっつけ仕事だったwww<実は5年前のネタでした、すいません！w
朝からブラック師匠から電話あり。来週の件について、またまた確認とフォローいただく。余程楽しみなんですね。私もめちゃくちゃ楽しみなんです( ^ω^ )てへ。
今日は午後から野暮用で銀行など廻りがあるので、さっさと練習しちゃうぜ。こんな時に屋内練習できる一式があるのは有難い。Thankriderをセットアップしてズイフト。
久しぶりのUSMESグループライドに参加。アメリカ時間だと木曜日の夜になるので、まあまあ頑張る展開になります。コースはTDFに山岳アレンジの入る内容。
今日は、この60分ライド一本で終わりなので長めにジックリとアップしたから、出だしの速い流れに付いていけて、そのまま先頭集団に張り付けたw
レースでなく、あくまでもグループライドなんで途中にペースが落ち着いたこともあり、最後まで何とか先頭集団に居残り佐平次できましたw
しかも先頭集団に張り付いていたバカな女子は私だけだったので、全部のジャージをゲットwすいません、すいません、すいませんwww
全部合わせて90分走れた。
練習終えて昼ご飯食べてから、銀行やら市役所やら郵便局やらスーパーやら走り回り。
さて諸々用事が済んだら夕ご飯作り。今日はクリスマスなスペシャル夕ご飯！カルディで買っていた、このラザニアパスタを使います。コレ、下茹でしないでソースを挟み込みオーブンで焼けば大丈夫という品。使ったことが無いので不安だw
先ずはベシャメルソースを仕込んでから、ミートソースを。同時進行で地元産のカボチャを使ったスープも仕込む。
カボチャスープにもベシャメルソースを足して牛乳で伸ばして出来上がり。ラザニアにもベシャメル、ミートソース、パスタの順に何度か重ねて、最後にチーズ載せてオープントースターで20分焼く。上手くいくか？
ラザニアが焼き上がるのを待つ間に、シーザー風サラダとカボチャスープをサーブ。
私は世界の料理ショーを見習って、料理しながらワインを開けます( ^ω^ )コレはセイコーマートで買った通称フクロウワイン。旨い！
なかなか良い感じで焼けました！
いかがでしょうか？
ちゃんとパスタは下茹でしてなくても、焼いている間にシッカリと柔らかくなってました！ソースとの相性も良いぜ( ^ω^ )旨い！
デザートに水切りヨーグルトと柚子ジャムで作った、軽いスイートも。コースの全体的にあまり大袈裟でなく、量も程よく出来ました。
スポレザのマチュー単独インタビュー、面白そうな内容なんだが、全部オランダ語でわからない！くやじーw
ナウシカ観てから寝る。風の谷の三爺さんが好きだなあ。
でわでわ。
どもです。
今日も珍しくスドーマンは出張。しかも、いつもより早く出社してから車で出先に向かうので、おにぎりを握って持たせる。天気予報見ていたら暖かくなるみたいなので、久しぶりに外を走ることに。
エコマインからシッカリ脚を回してから、桜田権現、神崎周回から、ゆめ牧場へ。
約1時間、脚を回しから最初のTT。
多古登坂、思ったより上げられず。
2つ目のTTもボチボチ。
神崎周回に入ったら曇ってきて、出だしより気温が低くくなって身体にチカラが入らず。さみーよー！
3時間ぴったり。
しかし、予報に反して寒かった！
今日の夕ご飯( ^ω^ )スドーマンから帰宅時間の予告連絡が来ていたので、タイミング合わせて焼きそば！
ソースがっつりきかせて！
2日続けて出張お疲れ様でした( ^ω^ )
んで、今夜もシクロクロスのレース観戦。
でわでわ。
どもです。
今日は珍しくスドーマンは出張。朝、先ずは会社に行ってから出張メンバーと車移動らしい。
その出社時間はいつも通り、とのことで毎朝のズイフトをシッカリやってから朝ご飯を召し上がって行かれましたw
で、朝起きて最初の言葉が「おはよう」より先に「今日はズイフトやるの？」はカンベンしてくださいw ま「ズイフトする」と言えば自転車をスマートローラーThinkriderにセットをしてくれるので助かりますw
そんな今日はズイフト。久しぶりのUSアーミーグループライド参加。しかし最終チェック完了したデータの入稿用データの生成に時間がかかってしまい、ライド前のアップが5分も出来ない状態でスタート！大丈夫か？
レースでなくグループライドだったのでスロースタートなうえに、出だしは後ろの方で脚が自然に回ってくるのを待ってから前方に移動。無理しない走りで上手くエンジンかかって珍しくクリテリウムサーキットのライドでしたが、集団に付いていけて走りきれた。
途中にある3連ちゃんのショートアップダウンもギアチェンジでなくペダル回転で凌げたので良かった。
グループライド後に20分ほどのインターバルで短めなレースに参加。短いからBクラスにチャレンジ！コースは勝手知ったるシャンゼリゼ。
21名の参加者がほぼ脱落なく速い集団で走るからキツかった！最後まで1人でヒラヒラ走る状態にはならずギリギリ脱落せずにゴール出来たから許してほしいwww
しかも、どうやら女子は私だけだったらしいwダブルジャージゲットでキカイダーになりました( ^ω^ )ありがとうございます！
昼間に佐川さんというサンタさんが来た( ^ω^ )予定より、かなり早く到着して良かった。ようやくの窓10ですよ！年末進行が落ち着いたらセットアップとデータ移行を。
暗くなってきて、スドーマンから「いつもより帰宅が遅くなる」の連絡。仕方ないから一足先に( ^ω^ )皮蛋をツマミに。
今日の夕ご飯( ^ω^ )カタ焼きそば！
ちょっと本格的な揚げ麺を買ったので、無事に出張から帰宅したスドーマンを労ってw
明日もスドーマンは出張になっちゃったらしい。あらま。
でわでわ。
どもです。
綺麗な切り口が作れた朝( ^ω^ )
おはようございます。
今日も朝から強烈に寒いので、屋内ズイフト練習。Thinkriderにロードをセットしてスタート！
先ずはジャイアント主催の60分グループライドを。コースはワトピアのデザートループ、お馴染みなので走りやすいw
次に参加したかったライドが、このジャイアントライドの60分後にスタートなので、5分前に早上がり。スタートからまとまっていて非常に走りやすいライドでした！
そしてスタートに間に合った次のライドは女子中心の参加で、ボルケーノを登る60分。こちらはスタートからめちゃくちゃw なかなか統率が取れず、ようやく落ち着いた集団に乗れた！と思ったら飛び出す奴いるしw
その飛び出した選手、しばらくするとタレて集団に戻る、そして脚が戻ると飛び出し、またタレて戻るとナゾな動き。なので集団の他メンツは皆で無視していた<助かりますw
最後に軽くスプリント、集団で一緒にいてくれたメンツにイイね！をドロップして終了。
全体で2時間以上は走れた。
かなりシッカリ走れたけど、身体が冷えてる気がしたので昼からお風呂ポチャン。ぬるめの湯に長く入って身体の芯まで温めておく。
血の巡りが良くなってからヤギさんに行くナイスタイミング！実は先日の福島空港レースで落車した際、ちと肩を打って痛みと動きの悪さがあったのでカイロもやっていただく。筋断裂は無し、ただ打ち身はしてるので痛みが残っているとのこと。しかし施術してもらい痛みは軽減、何より動きが違和感なくなった！ありがとうございます‼︎
あとはサ行やら買い出しやら。合間にオヤツ。先日の福島空港レースでは定番の宿となる須賀川土産くまたぱん！を買いに行ったら売り切れ(T_T)で初めて油まんじゅうをゲット。
こし餡入りの饅頭を揚げてグラニュー糖をまぶした、くまたぱんに負けない甘さな和菓子w ただインドスイーツのグラブジャブンに負けない劇的な甘さのくまたぱんに比べたらサイズも甘さも少な目でオススメです( ^ω^ )
今日の夕ご飯( ^ω^ )
冬至だからカボチャの煮付け！柚子湯は後日としてw 近所で丸々1個100円で手に入れたカボチャが、まだまだあるから美味しくいただきます。
あとはブロッコリー茹でたのと、ハムエッグ。カボチャ、ちと塩っぱくなってスマンw
でわでわ。
どもです。
今日も朝から良い天気だが寒い！更に朝イチで最終チェック用のデータを送ったりサ行あるし、レース遠征の洗濯と片付けをしたいので練習お休み。
最終チェックなので、ほんのチョッピリの微々たる修正もやって納得いった仕上がりにしてからデータ送信。あとはチェック完了待ちのみとなり洗濯やらイロイロ。
なので昼ご飯には作り置きの茄子とほうれん草の鶏インドカレーをチン、業務スーパーで買ったあった冷凍のロティとチャパティをフライパンで焼いてササっと。引き続き他サ行をサクサク。
今日の夕ご飯( ^ω^ )
デッカいブロッコリーをドサっと茹でて、芯の部分を茄子と玉ねぎ、鶏挽肉とトマト缶で煮込みソースにして、スパゲティーにドーンと載っけたらスドーマンが旨いと山盛りをバクバク食べてたw
ゴハンのお供にシクロクロス、ワールドカップのナミュールレース観戦(´∀｀)
ルシンダちゃん好調！
今回のブラック師匠、公判の実情をわかりやすく榎園監督が書いてくれた。謝れなかったうえに、洒落の分からない彼女に振り回されるブラ坊さんが良くない。判決は微妙な結果になるかも知れないが、恩を仇で返した事実は消えない。
でわでわ。
どもです。
先ずはレース写真を。今回も阿部昌一さん、宮崎人士さんに素晴らしいレース写真をたくさん撮影いただき、誠にありがとうございます！
でわでわ。
