どもです。
今日はズイフト練習したら、記事を仕上げたいのでサクサクやるお( ^ω^ )
先ずはヴィエット・ベェロの60分グループライド。
コースはロンドンのグレーターフラット周回。
集団で出来るだけまとまってペースキープ。前半はフロントインナー、後半からアウターに切り替えつつもケイデンスはキープしながら。
しかしビミョーに負荷がキープしづらい。むー。
NP143wで、次のライドへ。
次はダッチディーゼルのグループライドへ。
コースは毎回ロンドンの平坦逆回り6周回。コレを周回ごとに2.0、2.2、2.4、2.0、2.5++、2.0で行きます。
最初のウォーミングアップ周回でバラバラになりがち。何とかメイン集団に留まり、5周回目のペースアップで女子スプリントトップに。
負荷はメイン集団に留まったから低め。フロントはアウターで。
ガチャピンジャージをゲット( ^ω^ )
NPは136wだけど、1分や15秒など短い時間の高負荷がシッカリ出せていたから良かった。
昼過ぎから晴れて暖かくなってきたから、コタツ仕舞いを決行！コタツ布団と敷布を丸洗いしながら、書き上げていたテキストの推敲をネッチリやり完了。取材先に確認メールして片付け。なんとかGW前にコタツしまえてヨシ！
今日の夕ご飯( ^ω^ )タケノコご飯！
少しタケノコが足りなかったから人参混ぜたw
おかずは鶏肉と茄子の甘酢炒めとハムサラダ。
でわでわ。
