どもです。
昨日はかなり走ったのと、意外とオフロード走行は体にダメージがくるので休む予定・・・でしたが、台風が迫っていて火曜日は雨かも？ということなので、今日も練習することに。
あと今日から朝はランニングをすることにしたので、出勤するスドーマンと一緒に家を出て、近くの公園で30分ほど。初日なのでウォーキングで足馴らし程度に。
ただ、ウォーキング後にストレッチをしても、腰が張ってしょうがないので9時を待ってヤギさんへGO！
やぎ整骨院で腰と背中を中心にホグホグ。左肩もMTB練習で違和感があったので、こちらも調整してもらう。股関節の動きがかなり良くなっているので、体操を引き続き実施しながら。
夕方に帰宅したスドーマンとロード練習。でも2人とも昨日の疲れがありまして、それほど負荷を長い時間かけられないので神崎の逆回りに。このコースだと正周りよりは若干、負荷が低いので。ただ1回の登りの距離が長くなるw
約2時間10分、48.5km。
NP142.6w、TSS122.2。
周回内（19.4km）：NP165.6w、タイム44:37
それなりに負荷をかけられる箇所ではかけつつ、出来るだけペースを維持して周回を走り、暑かったのでセブンイレブンのマイナス4度コーラを補給してから帰宅。
でわでわ。
