阿武隈へ移動、コース下見

どもです。

朝5時半に出発し、福島県は阿武隈へGO！

今朝も牛久大仏様に見送っていただきながら移動します。

支度して10時過ぎには走れる準備完了。コース下見して、区画ごとのタイム計測など。

あぶくま洞ヒルクライムのコース下見完了。久しぶりに長めの登りを走りましたが、日陰の風が爽やかで気持ちイイ(´∀｀)下りも入ってますが、約2時間走れました！

前日にやぎ整骨院ことヤギさんで調整いただいていたので、ちゃんと体重をペダルに乗せたペダリングを実施できた！！そのためコース試走の入りとか、結構な良いペースで走ってしまい、スドーマンから「速過ぎる！」と怒られる始末wwwしかーし、調子こいてバリバリ登っていたら、最後の3本目の途中で気温が上がってきたこともあって、心拍が172bpmまで上がりきって追い込み過ぎになり途中で強制終了(T_T)残念。

でも肩や脚が辛かったり、腰とか膝が痛くて走れなくなったワケではなかったので、まあまあ良かったカモカモカモw

本日、満を持してR×Lソックスの紙糸ソックス「WILD PEPAR」を開陳っ‼︎ 

こちらの製品はチャコールというカラー、ほか合わせて全4色ありまふよー。 

履いた瞬間から爽快、暑い中でも足が蒸れない！練習後にシューズを脱いだ瞬間も爽快(´∀｀)今の時期、マジでオススメ！

www1.enekoshop.jp

ココからスドーマン作の小川文学でお送りします( ^ω^ )

今日は暑くなるの分かってたんだケド、てか暑くなるし、明日はレースMC牛だから走り行けんって分かってたんであえてイバラの道的なヒルクライム練習決行Σ(ﾟ□ﾟ；)

最初はメッチャ暑ぃんかと思ってたのに何だか拍子抜けな感じ(´･ω｀･)ｴｯ?

久しぶりに長い登りだったし、知らんコースだからペース計れんくってオカシナ感じだったねぇ(;´▽｀A``

おいおいもう夕方じゃん(；ﾟДﾟ)！！

明日もリアルに忙し無ぇんだから、マヂでサッサと休まないマヂィわなぁ(*´艸`*)

コース試走の後には、大会準備のお手伝い。

明日のレース本番では、皆様が無事に走れるように、牛もMC頑張ります( ^ω^ )フレーフレー‼︎

宿泊は仙台平キャンプ場のバンガロー、福島県の銘酒の数々を味わいました(´∀｀)BBQのお肉もウマウマ、いやーん、ばかーん！www

羽釜の炊き立てご飯もあったよー！最高( ^ω^ ) スゴイ食べちゃったw

でわでわ。

CXロードで神崎周回、消防署登坂、そしてヤギさん

どもです。

言いたくないけど、朝から、アーツーイー(T_T)寝てる時に着てるTシャツ、朝ウェアに着替えると汗でビチャビチャ、参りますw

ま、ボヤいてもしょうがないし、出来るだけ早くスタートして涼しいうちに走りますよ！今日もCXロードでスドーマンと練習。コースは直接、神崎周回から消防署登坂、成商登坂で。

消防署登坂、最初にラップボタンを押し忘れたから途中からwスドーマンに頑張って付いていくワンワン！

成商登坂。スドーマンにペース作ってもらい、初めチョロチョロ、中パッパ。上手くまとまって、久しぶりに4分半切れた(´∀｀)

メニュー終わってからコンビニでアイスコーヒーうまうま( ^ω^ )しっかりとクールダウンしたから最終NPは低め。おかげで帰宅してからシャワー浴びたついでに、元気に風呂掃除できた。

事務作業などなどしてから、夕方にはヤギさんへ！

やぎ整骨院でホグホグ、プラス、明日のトレーニングがヒルクライムのコース試走ということをお伝えしたので、効率よくチカラをスムーズに入れたペダリングが出来るように膝とか足首を調整していただく。効果が楽しみ！！

でわでわ。

CXロードでエコマイン周回からシンボリ牧場

どもです。

久しぶりに練習を2日間お休みしたから、脚はリフレッシュ！なハズなんだけど、チョイと脚ダルいw昨日の都内徘徊で結構、歩き回ったからかなぁ？

スドーマンにセッティングしてもらい、BOMAシクロクロスのエピスちゃんを、フロントシングルから46×36のダブルに変更( ^ω^ )コレにロードタイヤを履かせてパワータップ仕様にしてパワー測定出来るようにして練習にGO。

コースはエコマイン周回からシンボリ牧場、吉岡十字路から神崎激坂、成井。

出だしは脚がダルいんで、とにかく丁寧に丁寧にペダリングして、スルスル回すイメージを徹底したら、無駄ないペダリングで終始走れた！何よりあまり高い負荷を使わずにスピードが高かったのがイイ(´∀｀)

ただ、朝から相当暑かったぁ(T_T)6時半を過ぎると汗ダラダラで、たまらずジュース休憩2回したけど、どちらもジュースがあっという間に飲みきれちゃう。都内に比べると千葉県の方が涼しいんですが、それでも暑い！体力が落ちないように維持しなければ！

でわでわ。

中国VISA入手、からの久しぶりにオードビー

どもです。

今日も練習休み。そして朝から都内徘徊し、大事な用件を済ませる算段。

朝9時、スドーマンに朝ご飯を食べさせてゴマかしてからw電車で移動開始！まずは神谷町へ行きます。

無事に中国VISA入手完了(´∀｀)

ということで、おせっかい(ピンクフロイドの作品名でわないw)ですが中国VISAの手続き概要をザックリと。

まずはネットで「中国ビザ申請センター」を検索すると、該当のサイトにあたるハズです。申請センターは東京と大阪にあります。ちなみに中国大使館ではないので注意( ^ω^ )

コチラの申請センターのサイトから「査証」に進むと申請用紙がダウンロード出来るので、プリントアウトして必要事項を記入します。私のようにスポーツ競技大会への出場のための渡航だと、大会主催者から招待状か同等の書類が発行されるので、その内容に準じて記入します。申請書類に書き込む内容は日本語で大丈夫ですが、添付する招待状や大会説明文書は中国語表記だと申請がスムーズみたいです( ^ω^ )

さて、ココからがチョイと面倒。実は2017年から？だったか、ビザ申請書類に貼る写真サイズの改定がありまして、縦48ミリ、横33ミリの写真を用意する必要があるんです。それに背景色や目の位置、髪や眼鏡のフレームの太さまで規定が細かい！

そこで以下のどちらかの方法で用意することをオススメします。

1.自分で申請センターに行って提出出来る場合は、センターにセルフ写真撮影機があるので、そこで撮影したものを提出。東京の申請センターには受付カウンター横に写真撮影機、あとコピー機もありました。

2.旅行代理店などで代理申請を頼む場合は写真屋さんで撮影してもらう。私は2年前、代理申請したので、カメラのキタムラで撮影してもらいましたが、店舗が申請規定を知っていたので助かりました(´∀｀)

更に自分のパスポートの有効期限が6カ月以上あるか、査証欄に余白があるか確認し、大丈夫ならパスポートの顔写真があるページをコピー、もしも以前に中国ビザを発行した履歴があれば、一番最新のビザのページもコピーします。

申請に必要な書類が揃ったら、東京の場合は神谷町の申請センターに行きます。

＊業務時間 :2018年8月現在
月曜日から金曜日まで（祝日除外）
申請受付時間：午前９時から午後３時まで 
お支払いと受け取り時間：午前９時から午後４時まで 

私は申請時は時間がかかるのを考慮して、朝イチで行ったら空いてまして、15分ほどで申請完了、受取り控えをもらいました。コレは絶対に失くさないように！

受け取りは昼前に行きましたが、申請は長蛇の列！ただビザ受取りは別扱いになるので、こちらも10分ほどで完了しました。

今回は出発まで日程に余裕があったので、普通申請にしまして、申請から発行までは約1週間で出来ました。ビザ料金支払いは受取り時に精算、この時は8400円でした。ちなみに現金のほかカード支払いも出来るようです。

急な中国渡航が決まって急ぎでビザ発行を希望する場合は、その扱いもしてもらえるみたいですが、申請料金も高くなります。

以上、ご参考までに(´∀｀)

そしてソソクサと天国への階段w

南インド料理のニルヴァナム！神谷町と聞いたらココ以外が浮かばなかったwだから朝ご飯は軽くにしてスタンバイしましたよーwww

水曜日はビリヤニの日。ライタとともにタップリ。更にワダは揚げたてサンバルにドボンうまうま！

締めはチャイで満足( ^ω^ )暑い日にはスパイス効いた本格カレーに温かい飲み物、最強です‼︎

更に移動し、久しぶりに御徒町のオードビーさんへ( ^ω^ )

中国レース遠征前に度付きサングラスの調整をしていただきました！長年、夫婦でお世話になっております。

おかげ様で長年、視界良好にレース参戦出来ます(´∀｀)またメーカー新モデルがリリースのタイミングで伺います。いつもありがとうございます‼︎

でわでわ。

7月の統括

どもです。

7月の統括をば。

走行時間　66:48:16
走行距離　1396.3km
TSS 2721.9
L4　3:33:07
L5　2:24:36
L6　2:20:51
L7　0:37:08

・・・あと5kmで走行距離が1400kmだった。ま、距離だけが正義ではないのですがwww先月から引き続き結構、乗り込みをしましたとさw

乗り込みの成果、ベースの底上げに成功！！ 

上げたかった3分とか5分の数値も上がっているお！

一方で瞬発がイマイチ。特に30秒の強化は来月への課題。 

5秒は微増しておりますが、これはもっと上げられるハズだ！！

引き続き頑張ります。8月末には本番にむけて出発だしねw

でわでわ。

ロング走で茂原から秋元牧場

どもです。

昨日の夕ご飯は蕎麦でサラリと。

そして今日はスドーマンが一昨日の休日出勤の振替休日( ^ω^ )なので朝からロード練習に付き合ってもらうw

当初はエクストリーム神崎周回を2周回=100kmを予定してたけど、スタートした直後にスドーマンから「思ったより涼しいから秋元牧場行く？」という甘いささやき(´∀｀)ま、この場合、牧場行っても立ち寄るワケなく、キッツイ登坂が待ってるだけなんだがw

ということでロング走、茂原から秋元牧場登坂、更にエアロビセンター登坂も走っての115km無事に完走。

途中の白熊アイスが染みましたぁ。

スドーマンはペヤング焼きそば、マジかいwww

帰宅まで残り10kmで、にわか雨にあってビシャビシャでしたがwww

シャワー浴びてスッキリしたら、ジョイフルでワンコインランチ( ^ω^ )

平日なので、粗大ゴミを清掃工場に持ち込み処分してもらう。

春先からボチボチと進めていた片付けも、コレでひと段落。まだ細かく片付けたいけどねw

でわでわ。

CXでエコマイン周回から神崎周回

どもです。

今日は小川「ボヤキ」文学でお送りします( ^ω^ )www作家はイタコ作家スドーマン、ではドーゾ！ 

所詮失敗、後悔だらけの自転車人生なんだから、ココでウダウダ言ってもシャーネーって感じなんだケド、何もかもが失敗や後悔だらけってのもねぇ(´Д｀)ﾊｧ…

とりあえずダメな朝メシ食って6時から走る。

ババアは色んなダメージ残ってるんだケド、痛ぇでなんだ言ってたら一生乗らんだろぅから兎に角チャリ胯ぃでみたら思ったよりかはマシだったわ～(^▽^;)

※シクロクロスでエコマイン周回から神崎周回コース、何とか75km走りました。

でもそんな緩い走りだったから明日は朝からエクストリームな神崎コース2周の確定なんだよねぇΣ(ﾟ□ﾟ；)

※目の保養に、朝の光に包まれた夢のような蓮の花をご覧ください( ^ω^ ) 

皆さん、練習は計画的に進めましょうね～''`ｨ(´∀｀∩

とりあえず今晩はユックリ休まんと、明日に影響しっちまぅからね～(￣∇￣;)ハッハッハ

昼ご飯は我が家の食堂と化している、スーパーフードコートでワンコインランチ！なかなか旨いんだなぁw

今日は醤油ラーメンにミニカレーのセット。前回の佐野ラーメンは平打ち麺、今回の醤油ラーメンは細ちぢれ麺と凝ってます！スープも悪くない。

追加のソフトクリームは半分コw

水どうDVD新作！糸ようじ、とか、みっちゃん、とかしか書いてなくて分かる人しか分からんわいwww

でわでわ。