どもです。
明日は台風が関東上陸の予報が出ているので、朝からベランダやゴミ捨て場など掃除して対応しておく。
午前中には片付け完了したので、メールチェックなどしながら昼ご飯。ちょうど半額で売ってたサンドイッチがあって、サクッと済ませられた。
夕方近くになってズイフト。スエーデンSZRのグループライドだけどインターバルが入ってる60分ライドに参加してみる。
コースはワトピアのデンジャーヌードル。ベースペースは2.5w/kgだそう。
タイタングローブを巡るルートで2つのKOMが入る。最初のタイタンKOMはギリギリ2分切れず。むー。
このKOMの最中にもインターバルが入ったりしてペースが落ちなくなって、セグメント終わったら待つようにメッセージが入る始末w
最近の直近3ヶ月では自己ベストだったみたい。上手く回してメイン集団が追いつく。
2回目のKOMは長めで、後半が耐えられず遅れてしまう。
インターバルが斜度に関係なく入るからキツいキツいwww
久しぶりにみた負荷の高さ。しかし意外と心拍が落ち着いててヨシ。
ラストは先行集団に乗り逸れてしまったが、最後まで踏み込んで後続からは逃げ切った。ひー。
1時間でNP173wは、大体Bクラスのメイプルチーズケーキライドぐらいか？来週ぐらいにはチャレンジしたいんだが、今走れるか不安だなあ。
夕方にヤギさん。右側の腰回りが違和感あり、今日は痛みも出てきたのでホグホグ。お腹側の筋肉が張っていたようなので、しっかりとホグしていただいた。はースッキリ( ^ω^ )ありがとうございます！
今日は福島県西郷村の絹さやを使ってみよう( ^ω^ )
今日の夕ご飯( ^ω^ )和食よー。
大根とタケノコ、鶏肉を出汁醤油で炊いてみた。優しい味わいに仕上がった。
絹さやは玉ねぎも入れて味噌汁に。あー美味しい！
でわでわ。
