どもです。
朝、めっちゃ寒い！スドーマンが出かけるタイミングで外にある気温計見たらマイナス1度！吐く息が白くなって、本格的な冬到来なんだなあ。
そんだけ寒いんで練習は屋内で。ズイフトの女子グループライドに参加。コースはシャンゼリゼ周回を5回。
40数名でスタート、体重あたり2.0wから2.5wなのでユルーっと出ようとしたらスタートちょっと前にブラック師匠から電話が！大事な伝言だったので走りながら対応していたら、ウッカリ集団の前に出てペースが上がってしまった。申し訳ありません！
電話を切ってから責任取って、集団を纏める動きを頑張る。しかし女子は脚が揃いづらくって、結局2周目ぐらいから先頭集団が8名ぐらいになって、他は遅れてしまった。申し訳ありませんw
んで、最終周回では先頭は3名まで絞られてゴールスプリントはごっつぁん( ^ω^ )周回ラップベストタイム出してジャージ貰った。グループライドなのに www
ライド箇所が1時間、全体で90分と狙いどおり。
あまり高い負荷でなく、まあまあな刺激で走れたのも狙いどおり。助かりマンボw
昼間も寒かったから、お風呂で温まってケアしてから昼ご飯、そしてサ行。デジタルお絵描きが中心w
イロイロ描きつつ、年賀状も同時進行。
今日の夕ご飯( ^ω^ )実はスドーマンが珍しく、仕事の後に実家へ直行したので1人ゴハン。残りゴハンをチャーハンにして、更に残りの汁物にハムを千切り入れて片栗粉も入れ、餡掛けにしてチャーハンにかける。かなり美味かったw
スドーマンは夜11時に無事帰宅。それまでやり直し指示分のサ行を一気に進められた。疲れた。
でわでわ。
