ズイフトGR2本

どもです。

昨夜、寝る前にボケたリンゴを煮ておいた。三温糖と蜂蜜のシロップでコトコト、リンゴが透き通ったら火を止めておやすみなさい。

朝起きたらツヤツヤのリンゴ姫が誕生！先ずはコッペパンに挟んで味見( ^ω^ )

キラキラリンゴにうっとり、ウマウマですう。

今日も週末の仕込みとかサ行あるんで、早めに練習しちゃいたいから朝イチでスタート。先ずはキネティックBクラスのグループライド50分。

Bクラスとはいえ少し指定ワットは低め。コースはロンドンのクラシック平坦周回。

大体40人ぐらいの集団で回すが、やはりBクラスのグループライドだから速い！結構、汗だくw

それでも何とかスプリントポイントは頑張って、ラストは12秒切れた！

ペース速かったから心拍も高め、久しぶりに汗で水溜りできたwww

何とか先行集団でゴール！

スプリント頑張ったから5秒427wいった。20分も174wだからヨシ。

お次はUSミリタリーのグループライド60分。こちらはDクラスだからユルユルに。

コースはフランスRGVの逆回り。途中に短い登坂あり。

USミリタリーライドでは珍しく女性リーダー。ただ途中からペースがジワジワ上がって文句言ってたw

途中のスプリントポイントがなかなか取れず、代わりに山岳頑張ったらジャージ取れたw

まあ予想よりペースが速いとはいえ、さっきに比べたら全然ラクだった。ぷー。

ラストのスプリント途中でゴールw

約75kmは走れたみたい。よくダウンしてシャワー浴びて、洗濯してからサ行に入る。夕方に歯医者。

今日の夕ご飯( ^ω^ )豚肉と春菊のガリバタ炒め定食！

豚コマに片栗粉まぶして焼き付けて、春菊入れてからバターとニンニク、醤油で炒めた。ちと焦げちゃったけど旨いw

汁物は昨日の鍋残り。白菜の浅漬けがあって良かった。

軽く飲んだけど、食後もサ行。コレで週末のレース用BGM仕込みも完了。予定通りユキヒロさんとYMO特集コーナーあります（╹◡╹）

でわでわ。

お休み

どもです。

今日は相変わらずサ行めっちゃ溜まってるし、昨日まあまあ走れたから練習お休み。

さて。最近John Foxx先生お元気かしらん？と思っておりましたら、息子さんが写真をTwitterに上げてくれた！昨年の夏の終わり頃に撮影したとの事ですが、お2人ともお元気そうで何より( ^ω^ )またJohn先生にお会いしたいなあ！

スドーマンがヒナちゃんからいただいたチョコレートをチャージしながら、レポートがたんまり残っているんで、頭にまとめた書きたい事をドンドン書いていく。

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/02/12/220000

ということで、ようやく2/12シクロクロス東京2023レースレポートも書けました。是非に( ^ω^ )

https://youtu.be/0ELZS9n4YtU

そのレースでのオンボード動画もあるよ( ^ω^ )見てねw

今日の夕ご飯( ^ω^ )きりたんぽ鍋！なんとスドーマンは初めて食べるんですって。

芹が無いから春菊で代用したけど、かなり気に入ってペロリ平らげてました、よかったぁ！

でわでわ。

ズイフト3R80kmグループライド、レベル59に

どもです。

タリラリラーン(´∀｀)

古賀MCと牛ではしゃいでいますが、メチャクチャにサ行が溜まっているので、それどころじゃないんですw

水曜の午後はズイフト3R80kmグループライドがあるので、そのスタート時間ギリギリまでサ行。昼ご飯に買っていた巻寿司を齧りながらセッティングして、走り出しに間に合わせたw

コースは最初マクリ島の周回だったのに、何故かリッチモンドのフラットルートに変更。平坦だけど周回が短くて、スプリントポイントが何度も来るルートになる。大丈夫かな？

最初の1周が終わってから赤ビーコンを中心にペースアップ。一か八か？付いて行けるかやってみたら何とか先行集団に混ざれた。

スプリントポイントでは無理しなかったが、後半では何回かスプリント。女子トップタイム取れた( ^ω^ )

ラストでは後続のペースライド組もラップして結局、最後まで残ったのは約30人だったみたい。

ラスト1周はレースペース。きー。

ラストに入るまでも結構いいペースだったから、脚を回しながら誤魔化しスプリントへ。

スプリントなベストタイム更新。

ただ突っ込み甘く11位。たはー。難しいなあ。

スプリントポイントでのタイム経緯。ラストが意外に出せてビックリw

3.1倍で80km走れた。ライド後にレベル59となりました（╹◡╹）意外と走れたから、明日は練習お休みにしよ。

練習後も少しサ行してから、シャワー浴びて夕ご飯の支度。

今日の夕ご飯( ^ω^ )昨日のオモウマい店で紹介していた、絶望のスパゲッティ！

レシピを知ってるので、材料揃えて作ってみた。TVでは黒オリーブを刻んで沢山入れるからソースが黒くなり絶望という、と紹介していたが、他にもいろいろあり。

私が聞いたのは材料が絶望的に無くても、あり合わせで作れるという話。他にも絶望的に美味しいから、というのもある。まあ、決め手となるトマトソースにオリーブ、あと生クリームがあれば上手く仕上がります( ^ω^ )

我が家では、あまりソースをビチャビチャに仕上げないけど、それでも早速スドーマンが服にソースを付けてしまい絶望してました( ^ω^ )シメシメw

でわでわ。

ズイフトGR1本

どもです。

まだ内定ではありますが、5月20日・21日に開催の2days race in 木曽村。こちらのMCを牛が担当することになりました！

木曽村レースMCは初ですが、以前に自分のチームVolcaで参戦してますんで内容は理解。何より藤森師匠の御指名なので頑張らなければいけません。スドーマンにはアシスタントとして入ってもらうので何卒でーす( ^ω^ )出来たら中継とかやりたいなあw

サ行溜まっているので、ズイフト練習を朝から済ませたい。なので9時スタートのジャイアント主催グループライド参加！

コースはマクリ島のサキズ・プレイグラウンドを60分。下りがスピード速いから集団から離れないように注意。

登りが短いけど急なので、リーダーがすっ飛ばさないようにコントロール。

スプリントポイントでかけるもイマイチ。むー。

人数多いけどペースが速めなので、集団から溢れないように。

ラストはレースペース。

負荷高い割には心拍はボチボチ。ただしスゲー汗かいたw

全体でNP167w、3.3倍だし良かったかな？ちなみにゴールは25番手ぐらいで入ったはずなんだが、まあイイかw

スドーマンが帰宅するまでサ行。からの買い出し。週末は久しぶりにMC業務あるから、それまでにイロイロ済ませたい！頑張るぜー！

でわでわ。

ズイフトGR1本

どもです。

シクロクロス東京の3日前から風邪をひき、何とか帳尻合わせて2/12にレース出たから翌日から再び寝込む。この後は3週連続で週末リーグやらレースMCで出動なので体調を整えるのに必死w

そのためサ行が溜まってしまい大騒ぎ！朝から自家製レバーペーストでバインミー作って片付けていかねば！

天気が良いので洗濯しながら、サ行をどんどん進める。ひー。

夕方近くになってからズイフト。3Rのグループライドに参加。

コースはワトピアのシーサイド・スプリントを5周回。スプリントポイントなどインターバルするのだ。

基本はリーダーがペースをコントロール。周回終わり近くにあるスプリントポイントで一気に！しかし、イマイチかからんw

結局、5回ともスプリント取れず(T_T)

まあ5回のうち4回は刺激入れられたからイイか<良くないw

スプリント以外ではペース走なので、全体的にはマッタリ。

ゴールは先頭集団に付ききれず。たはー。

一回も12秒を切れず。

でも5秒457wいった！しかし1分がwww

全体はNP153wでした。明日は少し上げたいなあ。

しっかり風呂に入って体を温め、今日の夕ご飯( ^ω^ )スドーマンが仕事先でサツマイモを沢山いただいたから、サツマイモの炊き込みご飯を。

あとは白菜とハムの中華スープ、ハムエッグ。朝からフル回転で、なんだか猛烈に眠いので早く寝る！

でわでわ。

大磯クリテリウム第5戦・QNリーグ業務

どもです。

今日はQNリーグ第12戦となる、大磯クリテリウム第5戦！

天気予報では強風、しかも昼からは雨。朝5時前に起きて出発し、７時ごろには神奈川県に入ったが、空がかなり曇ってきた。うーむ。

会場の大磯ロングビーチに到着するも、相変わらずの強風。しかし予定を若干、遅らせてレース開催ということなので、こちらもリーグに関する準備を進める。

昼前にはリーグ対象となるクラスのスタート。とうとう雨も降りだして、この日で一番コンディションが悪い状況に。

中学生男子クラス、回を重ねるごとに仲間が増えて、レース前は和気あいあい！でもレースになると真剣勝負。このメリハリが良い！！

Nリーグはラバネロ宇田川選手が意地でリーダーを防衛。

Qリーグもブラウ・ブリッツェン岡本選手が、こちらも意地の走りでトップポイント獲得、リーダー防衛に成功。これで来月3/5の最終戦まで楽しみが増えました！

日頃お世話になっている、オリンピアでもあるブラウ・ブリッツェンのキッズチーム「ステラ」鈴木真理コーチの息子さんがミディアムクラスで優勝！高校生になってから自転車競技を始めたようですが、取手一高の自転車部ということで、これから注目株ですよ！！

大磯クリテリウムといえば、会場内でのフードトラックも魅力のひとつ！

毎回、買っているホットドッグ屋さんに今回も。何度も様々な種類をいただいてますが、一番好きなコールスローのホットドッグに。相変わらずモリモリで美味しい！また来期も楽しみにしてます！

会場には、私の自転車の師匠であるフジモリさんの姿が。5月に開催される自身がオルガナイザーを務める「2days race in木祖村」の広報で来ていた。その場でレースMCのオファーをいただく牛。どうするどうする？＜受ける気マンマンwww

来月も大磯クリテリウムは開催されますが、リーグとしてはラスト。スタッフの皆様、今期も大変お世話になりました！！来期も大磯クリテリウムはリーグ対象レースとなりますので、何卒よろしくお願い申し上げます！

今回の大会参加賞は美味しい大福！朝からの強風と雨のため、エントリーしていてもお越しになれなった選手が多かったようで、余った分からおすそ分け。美味しかったです！今回もイロイロありがとうございました！！

レース終了まで会場にいて、帰りは四街道のジョイフルで夕ご飯。

QNリーグの最終戦は来月の３/5しもふさクリテリウムを残すのみ！皆で頑張るぞい！

でわでわ。

ズイフト100kmライド、丸の内レース観戦

どもです。

今日の夕方に東京駅の真正面、丸の内側の広場でJCL主催エキシビジョン・ロードクリテリウムが開催！

そんな東京のど真ん中でロードレースやるなんて観に行くしかねー！ということで、昼までに練習しておく。

土曜は朝イチでアセンダーズの100kmグループライドがあるので参加します。

コースはフランスのRGV周回。

スドーマンはシクロクロスで小貝川へ練習と別行動。私は風邪明けだから用心しながらライドスタート。でも、このライドはリーダーがペースを2.5w近辺でコントロールしてくれるから丁度ヨシ( ^ω^ )

出だしからマメに水分取って足攣りしないように、半分までラクラクなペースで行かせていただき、後半は少しだけスプリント頑張る。でも1つしか取れなかったw

ラストの10kmだけフリーライドになったから、先行集団に乗って頑張ってみた。

全体的にはスゴく良きペースで走れて、狙っていたロングペース走ができた（╹◡╹）

ラストのスプリント、僅か及ばず(T_T)

あとちょっとで先頭集団から溢れたが、最後まで踏み切れた。あー疲れたw

あと1週間、様子見て大丈夫だったらズイフトレース復帰しようかな？

シャワー浴びて明日の準備をしていたらスドーマン帰宅。お互いに出かける準備して高速バスで東京駅へ。

我が家からだと歩いて数分にバスターミナルがあるので、東京駅に行くのが便利！久しぶりにスタバでお茶してからバスで一路(´∀｀)東京さ行くだ！

約1時間半で東京駅に到着！駅構内を抜けて丸の内口へ行く。

ゲートが仕切られてコースが出来てる！

チームテントが並び、ゴールゲートも。本当にレースやるんだなあ（╹◡╹）ワクワク！

観客も集まってきている。まあ知ってる方が多いんですがw 久しぶりにお会いできる方もいらして楽しい！

今回のレース実況はJCLでもお馴染みの木下貴道さん！お疲れ様っす( ^ω^ )

肝心のレースは18時スタートで、暗くなってからだったので写真なし。でも盛り上がっていた。

先週のシクロクロス東京もだけど、たくさんの方々に観ていただける機会を、もっと意識して作らないといけないなあ。特にシクロクロス東京は観客皆さんの盛り上がりが凄かった！あんな場を作らないとね。亀みたいかもだけど、少しずつ着実にやっていくぜ！牛だけどwww

でわでわ。