どもです。
今日は朝から天気ヨシ！だから朝から掃除や布団干しなどしながら、サ行やらバタバタ。
昼過ぎにひと段落させて、ズイフト練習。イタリー主催の60分。短い時間だが集中して乗るぜ( ^ω^ )
コースはスリー・リトル・シスター。後半にボルケーノKOMがががw
だから最初のズイフトKOMはボチボチとしますw
からのボルケーノKOM。リーダーから飛び出し防止のフェンスが張りっぱなしで、ペースアップしきれず、ギリギリ8分を切れず(T_T)
てかKOMゴール前の後ろから飛び出しで、乗り遅れたのが響いた。くやじー。
自己ベストが7分半かあ。せめて8分は切らないとなあ。
あと今回はインナー、シッティングで登りきり成功したから、次回は踏み踏みでもペーシング出来るようにしたい。
KOM後は下り基調なので、回して回して流しながら走りゴール。
負荷も心拍も満遍なくでした。
ボルケーノKOMジャージいただきました( ^ω^ )あざます！
ダウンしてたら又々レベルアップしてたわw
1分244w、5分は217w出ていた！悪くはないなあ。来月からボチボチとズイフトレースもチャレンジするかな？( ^ω^ )
片付けしてから、明日のバーチャルレース用ホワイトボードMAPを描く。今回のコースは横に長いから前回までのレイアウトを変えて何とかした。出来上がりの全容は明日にw
今日の夕ご飯( ^ω^ )残り物に追加を。
昨日作っていた、アルゴビ=ジャガイモとカリフラワーのカレー炒め煮は定番の味。
小松菜のスパイス炒めを追加。クミンシードが効いたサグは旨い！こうすると沢山、葉っぱが食べられるしスドーマンもサクサク食べてくれる( ^ω^ )ヨシヨシ。
コロッケもあってよかったね。
でわでわ。
