どもです。
今日は、やらなアカン、サ行が待ってるし、土日にビッチリ走りたいから、朝サクッとズイフトだ。
朝早くに60分で走れるグループライドを見つけたから、こちらに初参加( ^ω^ )おねしゃす！
コースはワトピアのボルケーノを巡り、ラストはボルケーノKOM！
最初はリーダーの指示とフェンスでまとまって、楽しく温泉地帯を走ります。
んで、ボルケーノKOMに差し掛かったらフェンス解除になりましてリーダーから「GO GO GO GO GO！！」というコトで行きましたのですよ。
8分ギリギリ切れなかったが、まあまあのペースで登りきり、あとはKOMで競った3人とマッタリ下りながら60分に( ^ω^ )ゲットした山岳ジャージ褒められちゃったwww お疲れ様でした！
全体では9番目のタイムでした<ボルケーノKOM
はい！ボルケーノ山岳賞( ^ω^ )やったね！
60分ライドで約10分のKOM、良き刺激になったかな。
満遍なく広い負荷で心拍は比較的に安定してた、ヨシ( ^ω^ )
NP160w、まあヨシかな。シャワー浴びて、早速サ行。涼しくなった夕方には掃除して片付け。
今日の夕ご飯( ^ω^ )冷やし中華！
具はトマトにきゅうり、錦糸卵とハム、あとゴールドラッシュというトウモロコシを。タレは甘酢醤油、さっぱりと美味しくいただきました( ^ω^ )
飲み物はビワミンサワー！キンミヤ焼酎にウィルキンソンのトニックソーダ、コレにビワミンを。甘酸っぱく飲みやすい！
明日から盆休みなスドーマン。ちゃんと身体休めながら走るのよ！w
でわでわ。
