どもです。
朝、いちおう5時には起きたものの、シッカリ雨降り。病院に行く日だし無理してもしょうがないので、練習はお休みに。
予約入っていた整形外科の外来受診の時間に合わせてバス移動。早めに病院着いたが、予約時間過ぎても、なかなか呼ばれない(T_T)w
実は途中で急患あったみたいで、予約から1時間遅れで診察。先生に動きとか確認してもらい「経過良好、ガンガン動かしてトレーニングしてOK」をいただきました(´∀｀)薬処方もナシ！次回は10月にチェック、これで終わりとのこと。やったぁ‼︎
今日の夕ご飯( ^ω^ )病院の行き帰りが雨だったのでバス移動、病院向かいにあるスーパーで買い出ししたらズッキーニがデカイの3本も入って140円と投売り！
そこでズッキーニと、同じく特売のセロリなど入れてトマトスープ。更に大きなズッキーニを縦にカットして中身くり抜いてマヨ和えし、レンジグリルでマヨネーズ焼き
半額な胡麻豆腐、昨日のカオマンガイご飯残り、鶏肉照り焼きのえのき茸添え、ヤオコー限定オリオンビールとズラり揃えて、回復祝(´∀｀)引き続き怪我や病気に気をつけて頑張ります！
でわでわ。
どもです。
今朝も、何とか5時に起きれたのでグラノーラを軽く食べてから、スドーマンと一緒にロード練習へ。
エコマイン周回、約52kmを2時間ほど。
帰宅してから朝ご飯。今日のスープは中華で。豆もやし、長ネギ、豚こまにワカメ。
我が家の定番、生姜醤油漬け。先週で品切れして、良い新生姜が手に入ったので仕込み。
丁寧に細切りすると使い勝手よいのでシッカリと。
今回の漬け汁は新生姜300グラムぐらいに対して以下で。
醤油 100cc
味醂 50cc
酒 20cc
出汁醤油 50cc
鰹節 小さいのを1パック
前回、鰹節のパック入れたら美味しかったので今回も。あとは醤油の量を増やし、出汁醤油は減らす。さて、1ヵ月後に開封です( ^ω^ )
今日の夕ご飯( ^ω^ )カオマンガイ！
炊飯器にぶち込んでスイッチ入れたら出来上がり！前回、水加減を間違えて柔らか過ぎた炊き上がりになっちまいましたが、今回は固めに炊けました。
あとは昨日のマカロニ残り、ジャガイモ、キュウリ、人参、玉ねぎ、ゆで卵をマゼマゼしてサラダ！ビールに合うw
でわでわ。
どもです。
朝、早出出勤のスドーマンに朝ご飯をしっかり食べさせて、送り出してからPC立ち上げつつTVで天気予報など観ていたら、あの緊急地震速報アラーム！
大阪で大きな地震、大丈夫なんだろうか？と事務仕事しながらニュースを流してチェック。途中で外出数回しつつも、大阪には普段からお世話になっている方が多くいるので心配。出先でFacebookを見ながら無事を確認したり、大変な状況を見たり。
ヤギさんでホグホグ。
かなり左脚の動きがスムーズになっているらしい！一方で右脚が、もう少し動きがスムーズになってないので引き続き。しっかり身体の芯から脚先に向かってチカラを入れる意識。
肩は動きや、自転車乗っている時は悪くないのですが、オフロードの後や意外に寝てる時にチト痛いのが気になる。明後日に整形外来行くので、その時のチェック事項も八木沼先生と確認。
今日の夕ご飯は、久しぶりのマカロニ。
ソースは茄子とシメジをトマトで煮込んだ。
東日本大震災で経験してるけど、やはりインフラ止まったらゴハン作れないし、イロイロ困る。温かいゴハンがおウチで落ち着いて食べられるように(T_T)地震からの早い復旧を願っております。
でわでわ。
どもです。
さ、今日はノッケから小川ビール文学で、いかせていただきます( ^ω^ )作文はスドーマンw
昨晩は都内で帰りが遅くてあまり眠れんくってっつ～言ぃ訳しながら起きるショボィ朝Σ(ﾟ□ﾟ；)
まぁ、そんなんでイチイチあーだこーだ言ってちゃあシャーネーんで、シリアルバー食らってとりあえずチャリ跨った感じだわなぁ(￣▽￣)
て言っても毎週のように150キロも走るなんて、尋常じゃあ無ぃんで、6月とは思えん仕上がり。調子に乗っちまたんだよねぇ(´ε｀；)ｳｰﾝ…
レースとか参加予定なくて、色々アレなんだケド放っといて、踏んでたら帰る頃にはナゼか、すっかり踏めなくなってるってΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
昨日、朝昼晩で外食しちまったんで、晩メシは質素に済ませて明日に備えて早く休むとするよ(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ
食べ方を指定される、新しい形www
今日、走ったコースにある寺に書いてあった一言。
「相手と過去は変えられない
自分と未来は変えられる」
でわでわ。
どもです。
今日は都内で会議。なので、朝ご飯は東京で食べることにして、高速バスで早めに移動開始！
バス大好きなスドーマンはゴキゲン！スムーズ運行で予定時刻より早く東京駅へ。
お目当ての店が土日、開店が遅かったので上島珈琲店でモーニング(´∀｀)
厚切りベーコンが旨い！
更に移動して、会議会場へ合流。AJOCC定時総会に出席しました。
議題がいろいろ、ジックリと。
途中の昼ご飯は、オススメいただいたインドカレー屋さんへ。
私はマトンカレーをライスで。ライスが日本米とインディカ米のミックスで美味しかったぁ(´∀｀)
更に会議は続き、予定時刻を大幅に過ぎて終了。しかし終始、熱い議論が交わされました。
クールダウンに夜の巷を徘徊( ^ω^ )
BOMAのラソアちゃんを発見(´∀｀)愛っ！
クラフトビールで乾杯！
この2番のラインラントウィスパーズが美味しかった！
オトナの夜に乾杯( ^ω^ )皆様お疲れ様でした‼︎日本のシクロクロスの未来にむけて、引き続き頑張りますので、よろしくお願いします！
帰りは地下鉄と京成で。向かいの席に高見盛サンがいたw
でわでわ。
どもです。
今日は朝、凄い雨で目が覚める。予報では明日の夕方まで雨か。さーて、どーするか。
午前中にイロイロと事務処理やら問い合わせとかしていたら、雨が止んでいる。今がチャンス！と市役所へ。
うなりくん、コンニチワ( ^ω^ )
ちなみに今日、6月15日は千葉県民の日。で、成田市のゆるキャラ、うなりくんの今月の予定はコチラwwwうなりくんは大忙し!6月もスケジュールびっしり!ちなみに只今、うなりくんの中身を募集してますw
無事に申請手続きして、昼ご飯食べて帰宅、、、したら、ポンポン痛くなっちゃった(T_T)ま、食当たりではないから大丈夫。でもローラー軽く回す予定だったのは止めておいた。
今日の夕ご飯( ^ω^ )
手作り餃子の冷凍分を焼き餃子に。水餃子が美味しい餃子なので、水を入れて蒸し焼きにすると焼き小籠包みたいに仕上がる(´∀｀)味が付いてるから、そのままで大丈夫！
あとは昨日の野菜スープと、卵と長ネギ炒飯。
でわでわ。
どもです。
今週、頑張って朝練しよう！とスドーマンと一緒に朝5時に起きても、フニャフニャで走りに行けない状態。
しかし、今朝はパチっと目が覚めて起きれた(´∀｀)おめでとうございますありがとうございます！
サクサク支度して、スドーマンとロード朝練。昨日の練習が脚に効いていたので、あまり刺激を入れない程度で、しかしシッカリ回転をキープしながら。コースは八街から芝山町、多古、豊海で約56km。
昼間になっても天気は曇りで晴れ間なし。しかし明日から雨らしいので、掃除やら済ませながら、スドーマンに頼まれたシリアルバーを作る。
材料は以下でやってみた。
グラノーラ2カップ
マシュマロ60グラム
バター30グラム
メープルシロップ大さじ1
バターをチンして溶かしてから、メープルシロップとマシュマロ入れて、また1分チン！
マシュマロが溶けたのを確認してから、シッカリと混ぜて、そこにグラノーラをドサッと入れて混ぜる。
完全にグラノーラがくっ付き合った感じになったら、クッキングシートに伸ばして、適当なサイズのブロックにまとめて押しつけて固める。それから冷蔵庫に入れて、固まったらカットして出来上がり( ^ω^ )
今日の夕ご飯( ^ω^ )鶏肉とズッキーニのブイヨン炒め煮、あと追加の野菜スープ。
野菜スープは朝にタップリ野菜を食べられるように作ったら「また食べたい！」というので、作るの簡単だし定番にするかな。実は我が家には皮肉がメチャ効いてるエッセイとしても読み応えある楽しいロシア料理本「亡命ロシア料理」がありましてwコレにスープレシピのヒントが沢山あるんです(´∀｀)
オヤツには手作りシリアルバーの味見w
でわでわ。
