ヤギさんで治療と、8月の総括

どもです。

今日は朝から急激な冷え込み。しかも昼ごはんを食べてから急なお腹の急降下！この間、風邪をひき始めた頃の体調に似ている。完全に自律神経はヤラれている！

どちらにしても、今日はヤギさんで治療してもらう日なので、ヤギ先生に相談することにした。

牛「あのー、おかげさまで筋肉とか身体の動きとかは良い感じなんですが、このところの気温の寒暖が激しいせいか、カラダというか内臓がシャッキリしないんです」

ヤギ先生「今の体の感じは、どんな感じですか？」

牛「身体が変な冷え方していたり、一方で変にポッポと暑くなったりです。あと、また昼から急にお腹が下ってしまって。お腹の動きも時々、急におかしくなったり変なんです」

ヤギ先生「あー、それは胃腸からきているかもですね。お腹の動きと血の巡りを良くする鍼を打ってみましょう」

・・・ということで、ホグホグのあとに鍼をうっていただく。うっていただくごとに、お腹がゴロゴロなる。変な冷えっぽさがなくなって、手の先から暖かくなってきた。おおおお！！

時間をかけて治療していただき、おいそまするときにはスッカリ身体はポカポカ、お腹の下っていた感じも落ち着いて、自宅についてからはトイレ通いもなくなった。今回もありがとうございました！これで遠征前の体メンテＯＫ！！

ということでヤギ整骨院から帰宅してから、ようやくエンジンがかかってきたので、ここから一気に中国遠征に向けてのパッキング！スドーマンは帰宅してから休む間もなく、私の遠征買い出しに駆り出される始末。いつも申し訳ありませんwww

ジョイフル本田で買い出しを一気にしてから、シクロクロスバイクを2台ともパッキングして、間に夕ご飯を食べたりとバタバタしていたら、なんと夜中の12時！！スドーマンはネムネムになっちゃいました。申し訳ございませんwww

では、8月の総括おば。

走行時間は約51時間19分
走行距離は1038.2km
TSSは2227.7

L4は2:03:11
※先月は1:27:53

L5は1:17:28
※先月は0:51:28

L6は1:51:26
L7は0:40:36

走行距離については、1000km越えましたー。が、そのせいか？8月の後半から、急な気温急落とかについていけず体調を崩したのは参りました。更年期障害も出ていたので体調が辛かった。

20分の最高値は153.3w
※先月は161.3w

1分は341.2w
※先月は341.1w

5分は193.8w
※先月は204.6w

参考までに5秒の最高値は550.2w！！（ちなみに先月は529.3w）

20分のパワー値が低くなってますが、これは最近の練習コースにしている神崎コースが、登坂が60秒から90秒ぐらいな一方で、長く高いパワー値を出せるような箇所がないので。ただ平地でも高いパワー値をケイデンス下げずに走る練習は引き続きやってます。

で、この神崎コースをやっていると5秒とか10秒とかがガッツリ出るようになる！今回も、またまた記録更新！

来月からの課題としては、30秒の平均最大値が350wぐらいなので、ちょっと下げ目に30秒を300wぐらいで走って、その後に15秒ぐらい下げてから再び300wで30秒！というのを繰り出せるようなのを。あとインナーローでの登坂駆け上がり！も。

まだまだ課題は多いなあ。何よりも疲れを溜めないように、更年期だしねーw

でわでわ。 

お休みしつつ、出国準備など

どもです。

今週の金曜日には中国へ出発なので、いろいろと準備を進める。

ただ、まだ喉の痛みが気になっているので、途中で昼寝して体調を整える。

今日は朝から猛烈に暑いのに、明日は気温が10月頃ぐらいまで下がるようだ。

こんな状態だと、元々自律神経がボロボロなのに、一層おかしくなりそーだ。

横になっていても、おかしなダルさがあるし・・・。

でわでわ。

神崎周回×1

どもです。

日中は事務作業、そして昼寝をして身体を休ませるようにする。

夕方にスドーマンとロード練習、神崎周回へ！

約2時間25分、52.5km。

NP147.1w、TSS145.4。

周回：NP173.6w、タイム1:00:30

昨日、脚がスカスカになるまで走った割にはイイ感じ。ちょっと日が短くなって、コースの最後の方が見にくいのでペースが落ちてしまったけど、ギリギリ1時間のタイム。これ、実は信号待ちも長かったから、かなり良いほうかもかも。

仕上げにインナーローにして登坂クルクルもやったら、5秒で511wが出た、ビックリwww

帰宅してから、昨日が誕生日だったスドーマンのためにクスクス料理を作ったよ。

でわでわ。

神崎周回×1＋1の途中から逆回り

どもです。

昨日、おとなしくしていたので喉の痛みが治まってきました。そこで日中のうちにロードで神崎周回練習。今日は長めに！

約3時間15分、78.3km。

NP155.8W、TSS217.9。

周回（24.9km）：NP174.1w、タイム52:58

周回（20.8km）：NP166.6w、タイム45:54

途中の登坂箇所（約6分）でNP192.7wでた。ただ、1周目はまあまあ良かったのだけど、2周目から結構、辛くなってきてしまい、途中でパッタリと脚が止まってしまった。

その後は無理しないで登坂だけしっかりと走って全体のベースが下がり過ぎないようにした。

帰ってから、やぎ先生へ。腰を中心にホグホグしていただく。

夕食は作る元気がなく、外食にしてもらった。

食欲はあるのだけどなー。スッキリと風邪を治したい！！

でわでわ。

お休み

どもです。

今日は小貝川CX練習の予定でしたが、喉が痛いので強制休みとなりました。

トホホ。

でわでわ。

小貝川CX練習

どもです。

今日は最初の予定どおり、小貝川でシクロクロス練習をおこなうことに。朝から冒険ランドにGOです！

最初に6周回、アップがてらに周回開始。

その後に5周ごとにペースをあげて走る、として2セット、最後に7周回を思いっきりペースアップして走る。

途中のセットでは4分30秒を切っていた周回もあって、まあまあイイ感じ。

・・・なのですが。

この日、結構蒸し暑かったのでうっかり、帰宅してからクーラーつけてうたたね寝していたら、またまた喉が痛くなってしまった(T_T)。最悪！！

ということで、明日は強制休みとなりました。

でわでわ。

神崎周回×1

どもです。

日中は溜まってしまった家事とか事務作業を片付け。夕方、スドーマンと一緒にロード練習、神崎コースをお願いする。

約2時間22分、52.6km。

NP146.7w、TSS141.4。

周回：NP171.2w、タイム1:00:58

ギリギリで1時間切れず。でも脚の動きは悪くない。

あとは喉の痛みが完全に取れるようにするのみ！

ちょっとだけアルコール消毒w有難い、有難い。

でわでわ。