40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

10月の総括

どもです。

10月の総括おば。

走行時間は約35時間31分
走行距離は636.4km
TSSは880.0

・・・上記の走行時間と距離は、ほぼデータのとおりなのですが、TSSについてはパワーデータの不足で正確な数値ではないと思います。

と、いうのも10月からはシクロクロスバイクでの練習が多くなっているため。ロードレーサーにはワットを検出できるパワータップの付いているホイールを使用しているのですが、シクロクロスのホイールにはパワータップが付いていないのです。

 

そのため、下記のパワーデータも参考まで、という感じ。

L4は51:11
※先月は1:18:47

L5は29:24
※先月は0:48:08

L6は50:39
L7は27:23

20分の最高値は154.2w
※先月は166.1w

1分は306.3w
※先月は343.4w

5分は183.3w
※先月は211.7w

参考までに5秒の最高値519.4w<これは成田山周回で一回だけ、ロードで走ったので、その時の数値が出た模様。

 

このところ多めに増やしているメニューが30秒ぐらいで高めのパワーを出して、また30秒から1分休んで、また30秒!というのを1周3回で1セットとする練習。これを普段はMTBだったりシクロクロスでやっているのですが(オンロードなんですが)、一回だけパワータップが付いているロードで走ったので、そのデータを開陳。これを10月に6回ほどやりました。

f:id:rockmutsumi:20171101165939j:plain

結構コレが効いているようなので、11月も引き続き。

f:id:rockmutsumi:20171030220119j:plain

昨日の寒河江レースでドロドロになったシクロクロスバイクをメンテしてもらった。スドーマン、いつもすまない。でもジャージと靴とヘルメットは洗ったから許してw

でわでわ。