どもです。
10月の総括おば。
走行時間は約35時間31分
走行距離は636.4km
TSSは880.0
・・・上記の走行時間と距離は、ほぼデータのとおりなのですが、TSSについてはパワーデータの不足で正確な数値ではないと思います。
と、いうのも10月からはシクロクロスバイクでの練習が多くなっているため。ロードレーサーにはワットを検出できるパワータップの付いているホイールを使用しているのですが、シクロクロスのホイールにはパワータップが付いていないのです。
そのため、下記のパワーデータも参考まで、という感じ。
L4は51:11
※先月は1:18:47
L5は29:24
※先月は0:48:08
L6は50:39
L7は27:23
20分の最高値は154.2w
※先月は166.1w
1分は306.3w
※先月は343.4w
5分は183.3w
※先月は211.7w
参考までに5秒の最高値519.4w＜これは成田山周回で一回だけ、ロードで走ったので、その時の数値が出た模様。
このところ多めに増やしているメニューが30秒ぐらいで高めのパワーを出して、また30秒から1分休んで、また30秒！というのを1周3回で1セットとする練習。これを普段はMTBだったりシクロクロスでやっているのですが（オンロードなんですが）、一回だけパワータップが付いているロードで走ったので、そのデータを開陳。これを10月に6回ほどやりました。
結構コレが効いているようなので、11月も引き続き。
昨日の寒河江レースでドロドロになったシクロクロスバイクをメンテしてもらった。スドーマン、いつもすまない。でもジャージと靴とヘルメットは洗ったから許してw
でわでわ。
