どもです。
今日は222で猫の日らしい。なので昨日、会えた現場猫ちゃまと( ^ω^ )ヨシ！
今日は午後からリモートで大事な打ち合わせがあるので、早めにサクッと練習したい。スドーマンに相談して珍しくズイフトのワークアウトプログラムにチャレンジすることに。
今、ズイフトではFTPが217wなんですが、そのFTPを基準として30分のショートプログラムなエミリーショートを。3分180wの後に210wと250wが、それぞれ1分・2分・3分と増えていく。ぎゃあw
コースは何処でもOKなんで、勝手知ったるシャンゼリゼで。まあエルゴメーターで走るからコースは何処でも一緒。
当然というか、やはり最後のセクションが一番キツかったが何とかクリア( ^ω^ )
メニューでの踏み込み箇所のタイミングがスプリント箇所と、たまたま合っていてジャージ獲得しちゃいましたw
アップとダウン入れて約1時間、ちょうどヨシ！いつもなら、もう1本走るけどメニューが意外と効いたし、会議の支度があるから練習締め。
シャワー浴びて、布団干して、昼ご飯をささっと食べてから支度して、リモート会議を。
引き続き様々な形で、製品普及をお手伝いしていきます！定番の日焼け止めは勿論なんですが、特にシャワージェルの新たな使い方のご提案をひろめていきます( ^ω^ )
スポーツに打ち込む女性を始めとするアスリートのために！綺麗がパフォーマンスを伸ばすと思いますので。
今日の夕ご飯( ^ω^ )
ベーコンほうれん草の炒めスパゲティー！
コールスロー付き、レモンサワー付きw
でわでわ。
