どもです。
今日は午前中に練習、午後はサ行したい。だから先ずはズイフト!
割と調子が良いから、久しぶりにワークアウトにチャレンジ!パリのシャンゼリゼでアップしてからエミリーショート30分を。
ズイフトではFTP217wなので、210wと250wをそれぞれ1分、2分、3分キープ。前回は最初のセットでヤバかったが、今回は最後の最後でヤバかったけど何とかクリア( ^ω^ )上手く凌げるようになったぜー!星全部いただきましたぁ!
次はグループライド。こちらも久しぶりなダッチディーゼル、コースはロンドンクラシック。
ど平坦なので、バイクをトロンバイクからスペシャのベンジに乗り換えてスタート。
なんだかラスト2周まではマッタリなライドで眠くなるw んでスプリントが上がってお終い、、、ありゃwww
まあまあやねーwww
昼ご飯食べてからはサ行をガシガシー。
合間にヤギさんでホグホグ。酷かった腰痛は、かなり良くなりました。引き続きオーバーワークには気をつけて。
今日の夕ご飯( ^ω^ )
ジャガイモで何か食べたい!というから細く刻んで卵とチーズを混ぜて焼いてみたら、もっとカリカリしたのが御所望だったらしいw
あとは味噌焼きやら、キュウリとトマトのマサラサラダに、残りのキンピラごぼうやらテキトーに。
しっかり食べられて満足な牛(´∀`)
でわでわ。