どもです。
この日は練習お休み。
11月の総括おば。
走行距離:693.4km＋35km、約37時間02分＋2時間
TSSは1476.1
プラスとなっているのは、1日メーターを忘れて小貝川CX練習をやったのがあったので、その数値を入れてみた。
昨年の11月が走行距離が約707kmなので、ほぼ同じぐらいな感じ。シクロクロス練習のウエイトが増えると、どうしてもロードと同じ時間を走っていても、距離は短くなるので、その辺りはしょーがあるめーw
L4は1:44:14
※先月は1:50:55
L5は1:00:03
※先月は1:07:20
L6が1:12:55
L7が0:37:29
この値も低いのは、シクロクロス練習だとパワータップを装着していないため。まあ、GTローラーとかの練習でも、ある程度の強度はかけるようにはしているので、そんなに分布としては悪くないはず。
20分の最高値は183.1w
※先月は181.5w
1分は294.1w
※先月は335.6w
5分は212.0w
※先月は241.3w
こちらも上記と同様に。あとシクロクロスだと立ち上がりのダッシュ力も養成が必要なので、30秒×20回の練習は良く効いていると思う。おかげで舗装路区間でガマンが効くようになった。
何よりも11月3日の「BEEサイクリング」と、16日の「ワイズロード練習会＠下総FP」が、非常に良く効きました！本当にありがとうございます！これのおかげでバリバリと踏めております！！
小貝川CX練習も私には大事な時間だしなー。本当に皆様と走れることに感謝！！
でわでわ。
