ヤギさん、そして徘徊

どもです。

今日も朝いちばんに診察のスドーマン。で、私はヤギさんでホグホグ！やぎ整骨院へ！！

右の股関節に違和感が出ていたので、その辺りを調整していただく。首のコリは、この股関節の調整で良くなった！

あと、ペダリングのタイミングと姿勢について、またまたヒントと確認をいろいろと。

走る前のルーティーンとして・・・。

・肩周りを後ろから前に回して脇を締める位置を確認

・サドルに自然に上から上半身を起こして座った状態から自然にハンドルに落とし込み

その際に、背中をまっすぐに維持できることを意識。

今までも、おかげさまでホグホグと調整により膝や腰の違和感が出なくなっているので、あとは平坦でのスピード維持をポジションに繋げていく作業だなーっと。

ホグホグをかなりシッカリとやっていただき、昼前になったので昼ごはんを食べにスドーマンとイオン成田ショッピングセンターへ！！

センター内の移動にイオンの車椅子をお借りして。松葉杖だと疲れちゃうから、広い店内を移動するのに楽々だねー、よかった。

すごく久しぶりにモスバーガーを食べちゃったw期間限定のアボガドバーガー美味しかった！

探し物をイロイロとしながら、スタバでお茶もしちゃった。贅沢だなー！！たまにはイイかなwコールドプレスのコーヒーが気になっていたので試してみたけど、苦みが少なくて飲みやすいんだね。ほほう。

こんな時でないと2人でゆっくりできないから、たまには良かったかな？スドーマン、早く怪我が治ってほしいにゃー。

でわでわ。

神崎周回×2

どもです。

今日も朝からスドーマンは診察へ。で、私は練習に行くというwww

出来れば長めにロード練習をしたかったので、神崎を2周回。それを出来るだけ1時間2分以内にピリッとしたスピードで周回したい。うむ。

朝から気温は高かったものの、乾燥しているので風が爽やかで気持ち良い。

最初の周回が順調だった。が、2周目のコンクリ劇坂からお腹が減ってきてしまい、せめてジュース休憩したいのだけど丁度良い頃合いが見つからない。あと半周のところでミルクティーを一気飲み！何とか補給して周回を終えたが、水分補給を水だけにしたのは失敗。しかもアスリチューンのエナジーも持ち忘れていた。次回は気を付けよう！

約3時間25分、84.4km。

NP156.2w、TSS231.3。

1周目：NP173.9w、タイム1:01:20

2周目：NP168.1w、タイム1:03:00（ジュース休憩含む）

登坂のペースが最初に上げ過ぎて、中盤からダメダメになるパターンにハマって失敗。しかも平坦でうまくスピードに乗せられなくて、ギリギリ1時間チョイで周回を走れたけど、走りのまとまりとしてはNG。平坦でのスピード維持をシッカリできれば登坂で慌てないでいけるのだから、とペーシングに注意だ。うーむ。

夕ご飯は鶏肉たっぷり、ワカメの味噌汁に他の野菜もたくさん用意した。スドーマンは少しだけ右足の踵を地面につけられるようになったらしい。

でわでわ。

神崎周回×1

どもです。

日曜日の帰宅がスドーマン右足負傷で夜遅く、さらに昨日は病院だの何だのでバタバタしていたこともあって、2人揃って朝寝坊しちゃいましたwww

慌てて朝食を食べて、スドーマンは朝いちでヤギさんへ。しっかりと固定してもらったおかげで、少しは痛みがラクになったらしい。

その一方で私はロード練習に。スドーマンのことは心配だけど何とか動けるようなので、神崎コースを1周してくることに。

約2時間20分、56km。

NP158.7w、TSS162.7。

周回データ：NP181.8w、タイム1:00:48

ちょっと信号待ちがあった割にはレース中一日としては、まあまあ走れた。ただ未だに平地でスピードをキープできない。変なリキミが出ているからなのだろうな。あと出力パワーにムラが出てしまう。登坂してても後半からタレては意味がない。うーむ。

私の練習中、スドーマンは相当疲れているらしく寝ていたらしい。体が不自由な状態で歩き回ると疲れるもんねー。夜も寝返りがうてないこともあって、よく眠れないようだし。

帰宅してから掃除やら洗濯やら片付け。あとスドーマンにお願いして車を出してもらって買い出し。おかげで重い牛乳とか卵とかがたくさん買えた。

夕食はこんな感じで。ひじきの炊き込みご飯とか豆腐とかワカメとかで、満腹感を得やすいような献立で。

でわでわ。

怪我人の病院付き添い

どもです。

昨日のバイクロア白州のチームレース中に脚の筋を伸ばしちゃったスドーマン。夜、よく眠れなかったようだけど、早めに診断してもらったほうが良いので最近、成田市に出来たばかりの徳洲会病院へ。

今年になって出来上がったばかりのピカピカの病院。まだ入院病棟は工事中なのかな？という感じ。朝いちばんで受付に行ったらスグに診てもらえそうなので、移動しようとしたら「よかったら車いすをお使いになりませんか？」と。

あ、そうだ。病院なら車いす使えるね、とスドーマンを車いすに乗せたらスイスイ移動するしwww本当に乗り物を上手に操作するんだねー。ま、スピンを試そうとしたりして子供みたいだけどよwww

で、整形外科での診察結果。「肉離れ。全治2週間」とのことでした。あちゃー。

病院の後には仕事先に行ってきて、今週は仕事お休みということにしていただきました。ちょっとの移動でも松葉杖がないとダメなので、しょうがないですな。

右足が全く地面に着地できず、体重を右足にかけられない状態なので不自由だよね。

ということで、今週のゴハンは筋肉を早く組成するためと、この不自由な状態で運動不足になるので、高タンパク低カロリーなメニューにすることに。むむー。

でわでわ。

バイクロア白州・レース参戦

どもです。

今日は昨日に引き続き最高の晴天！しかも山梨県・白州ということで爽やかな高原の風で気持ち良いー！

可愛いプレートにお迎えされた旅館で朝ごはんをしっかりと。

朝7時から朝ごはんの予定が、ちょっと早めに出してもらえたのでバイクロアのコース試走に間に合いました！4周ほどコースをサクサクと走って、どんなイメージで走るかまとめていきます。

シクロクロスバイクは予定通り、BOMAのエピスちゃんをメインに、エピスRちゃんをサブに用意しておきます。アップは軽めに20分ほどローラー。

今回のレディースクラスは当日エントリーを入れて16名ほどのエントリー。バイクロアの雰囲気のままリラックスしてスタートを待ちます。

10時30分にレーススタート。TRCパナマレッズの西形選手が一緒にいたので、最初の1周回目は彼女の後ろにマークして張り付き、ライン取りとか観察させてもらうけど上手いなあ。

写真はMasakazu Abe。いつも素敵な写真を撮影いただきありがとうございます！！

最後の降車してから登る土の崖と、木の根の箇所でちょっと前に出てみて、今度は彼女の追いつきの状況をみるけど、登坂でもしっかりと付いてきているなー。やべー。

Photo:Masakazu Abe

コース試走した感じで、今回のレース30分＝4周かな？と思ったらアタリ。なので2周完了までは様子見な感じで、後半の3周目でペースをあげつつ最速ラップは最終周回で、という感じに。西形選手が私のラインをどんどん、コピーして上手く組み立てて走るので、こちらは粘りで食らいつく。

最後の登りの箇所で一気に駆け上がって、何とか先着して1位でゴール。西形選手は後ろ1秒差で2位。ずっと私と西形選手がトップ争いで付き位置レースしていたのでギャラリーは観戦が楽しかったと思います！応援ありがとうございます！！

お疲れ様でしたー！！レディース以外の他カテゴリーレースでもTRCパナマレッズの皆さんがたくさん参戦して盛り上げておりましたよー！

＜周回タイム＞

1周目：なぜかラップとれず

2周目：15分33秒

3周目：なぜかラップとれず

4周目：14分27秒

※ちなみにコース試走時の最速ラップが8分半ぐらいだったか？

やはり後半にタイムを上げるというのは予定通り。データみた感じだと最終周回がやはり最速ラップだったよーです。しかしシングルの林間のラインがまだまだスムーズに走れないなー。修行あるのみです！！

表彰式ー！

2位3位がTRCパナマレッズ！すごいわぁ！！この後のバイクロア恒例の「入賞した選手がクジを引いて、豪華副賞を他の順位の選手におすそ分けする！」というシステムで、何と自分が自分の順位＝1位を引いてしまい、ずうずうしく豪華副賞をいただいちゃいました。申し訳ございませんです！！！！！！

今回も何とかバイクロア・オリジナルのチャンピオンキャップをいただきました！やったぜー！！

ただ、まだビールは飲めないwこの後のチームレースにスドーマンと出走するので、スグに着替えて支度して。

こんなバタバタの時にアスリチューンがあって助かります。今回はこんな感じで摂取しました。

レディースレース前：ポケットエナジー（朝ごはん摂取から3時間たつので補給）

レディースレース後：水分をしっかりと補給

チームレース前：30分前にエナゲイン

チームレース後：なる早やでスピードキュア

レディースレース後にエネルギーが枯渇している感じがしたら、エナゲインを補給する予定でしたが、思ったよりも消耗してなかったので上記のような感じで。おかげでレディースレースで頑張ったわりには、チームレースの時も良く身体が動きました！！

いろいろと摂取のタイミングや、種類の使い分けは試してみようと思っております。特に暑くなってくる、これからの時期の使い方も研究していきますよー。

www.athletune.com

そして午後1時よりチームレースがスタート！90分のレースなので、まず前半の半分が私、後半残りをスドーマンに託す予定で出走。

Photo：Masakazu Abe

スタートは私が走って5周＝40分でスドーマンにチェンジ！！

この日、唯一のレース出走なので張り切ってスタートしたスドーマン。コース試走でも余裕こいていたし、1周回目を終えたときに時計を渡す余裕もあった。

が、しかし。

2周目に来る予定のタイムになっても姿が見えない。そのうちにナベちゃんが「スドーマンが怪我してる！」とレース通過しながら教えてくれた。なにぃ！！慌ててコース脇をランで走っていったら、自転車を杖替わりにしてヨタヨタ歩くスドーマン。

「脚の筋、伸ばしちゃったみたい」

慌ててスタッフの方にも手伝ってもらって救護へ。トガシDrに診ていただいて処置。アベマさんに証拠写真を撮ってもらうw

やっちまいましたよー。白いTMレボリューションじゃないですよーwww肉離れ？らしいっす。まあ、骨折とかでなくて良かったけどねー。チームレースは私の走った5周＋スドーマン1周で終了となりました。

チームレースのゴールを見届けながらビールだけ飲ませてもらう、すまん。

アベマさん撮影、ミユキちゃんと一緒に！西山ミユキ選手、なんとソロで90分レースをシクロクロスバイクで最後まで走り切っておりました、凄い！！

アップルポップのビールに鹿ドック！！

ごんじり、おいしゅうございました！！いつもありがとうございます！！ワイロすいませんw

怪我人を脇目にチームレースの表彰式で飲んでいたら、「Ready Go JAPANチーム！」とお呼びいただきビックリ！！何と入賞チームの方が引いた抽選に当選して副賞いただきました！なんだか申し訳ございませんでした！！！！！！＜今日2回目www

怪我人が出ちゃったので最後まで会場に残れずに撤収しましたが、今回もバイクロア楽しかったです！土曜日の夜のプログラムも参加したいなー＜まあ、スドーマンが夜おねむの人なので難しいですがw次回のバイクロアも楽しみにしております！！ありがとうございました！！

bikelore.jp

帰りはスドーマンが右足負傷のため、高速でスピードが出せずノロノロ運転になりましたが無事に帰宅。明日、朝いちばんに治療しないと。あー、どーしよー。

でわでわ。

バイクロア白州コース試走＋富士見パノラマMTB練習

どもです。

今日から2日間、山梨県は白州をベースにレース遠征！移動ルートで都内を抜ける必要があるので、朝4時すぎには起床して移動開始します。

朝食はコンビニで済ませたりして時間節約、おかげで朝8時半ぐらいには会場の白州べるがの森に到着しました。やっぱり高原なので日差しが強いけど、木陰だと気持ちのより涼しい風で気持ち良い！！

まずは急いでシクロクロスバイクを用意。今回はBOMAのエピスちゃんをメインで使います。

ドロップハンドルを変えて初めての実戦投入なのでドキドキ。9時半からのコース試走から1時間＝6周回ほど。じっくりと様々なラインとかスピードで走ってみて感触を確かめる。

結論：砂利の浮いたスピーディーな下りとかでラクに下ハンドルが持てるのでイイ！！

安定したハンドリングも出来るので、このドロップハンドル結構良いかもです。

コレコレ、ディズナDixNaクロス・ニーザーハンドルです。私はSサイズを使ってます。WEBサイトだとロード用としてオススメしてますが、意外とオフロードにも良いかもです。

コースの確認をしているスドーマン。このようなイベントレースは勉強になりますが、特にバイクロアって毎回、本当に「メウロコ」な楽しくって面白い発見が多いのです！

コース脇にいたエミューちゃんw

今回も面白発見はコレかな？この発想はレースどっぷりな頭には無理だよね。ゲームセンターの感覚で、ちょっとした技術のいるショートトレイルを自転車に乗って遊んでもらおう、という企画。何故か途中にダルマがあったり遊びゴゴロ満載のコースで、遊びながら自転車のスキルも知らず知らずに覚える、という仕組み。コレ、他のレースの一角に設置して遊んでもらうのに良いよねー！ゲーセン感覚、というのが大事な目の付け所！！

この後に近くの富士見高原で開催中のCJ・MTBシリーズ戦にも遊びに行こう！ということで、早めに腹ごしらえ。

といえば、やっぱココでしょ！エスキーナさん！！

今日は売り切れ前に食べられた！！スドーマンがタコライス、私がスーパーバタードック、じゃなくってバターチキンカレー！！ちょー旨い！！

しっかり食べて、香りの良いコーヒーもいただいてから富士見に移動！

どどん！富士見パノラマに到着！！まずは、ちょっくら御挨拶とレース会場の様子見をば。

状況などを確認して、レースとかコースの邪魔にならないトレイルでMTB練習しまーす。

ここのところ筑波でMTB練習をしていたこともあって、何とかトレイルをミスなく走破。1時間ほど走って練習は終了。

そして、ちょうど明日レース本番になるMTBクロスカントリーの選手たちがコース試走をしているので、勉強を兼ねてコース探索。

チームスコット、ミポりーん！

Livのワカちーん！

みんな速いな、うまいなー。牛も、もっともっと頑張らないとなー。

朝早くに移動してから、サクサクと予定をクリアできたので早めに旅館へ。夕方4時ごろにはお風呂に入ってリラックス。昨夜、いろいろと野暮用やっていて遅かったので、夜8時ごろには寝落ちしてしまったwww

でわでわ。

お休み

どもです。

ちょっとダルさが抜けないものの何とか事務処理とかしながら、明日からの遠征準備を。久しぶりの遠出だし、しかもシクロクロスバイクとMTBの両方を持っていって乗る予定にしているので、ヒジョーに楽しみ！！

オンナもだまってサッポロビールw

でわでわ。