小貝川CX練習と成田山に初詣

どもです。

年末年始は出来るだけ冒険しましょー！ということだったので、この日も朝から冒険にGOです。

朝6時半には出発して朝ごはんを食べながら移動。8時前には小貝川に到着して、スドーマンはコース設定、私は自転車をセッティングして準備という、いつものルーティンw

ただ、この日は走り初め！！という方が多いだろう、ということで冒険ランドの主・ヒロサトさんは甘酒を差し入れしてくださいました。しかも鍋とコンロを持ち込み！ココは自転車走行OKの箇所の隣がバーベキュー場なので、ちゃんと後片付けすれば煮炊きしてOKなんです。

結構、寒かったので温かい甘酒を飲んでから、予告通り9時から練習をスタートしまーす！

ちょっと年末に立て続けで練習した際に「出来れば朝寒いし、身体を温めてからスピードを上げた方がイロイロと試せるので、走りだしにコース誘導を兼ねたアップ走行周回を設けてほしい」とお願いしたので、最初の3周ほどはスドーマンを先頭に、ゆっくりとコース確認も兼ねて走行。この日は初めての冒険な方も多かったので丁度よかったかもです。

んで、15分ほどアップ走行をしてからスドーマンが先導から外れて、いよいよペースを上げた走行を開始としました。その際にペースが合いそうな選手を見つけて付位置にいたり、コーナーとかでの抜かしどころを探ったり。

そして10時半ぐらいになったところで一旦休憩。ちょっと補給しつつ15分休んで、今度は最初からペースを上げての60分走。この配分が塩梅よかったみたいで、朝からしっかりとコーナーを攻めてみたり、走り方をイロイロと試してみたり出来て良かったです。

1回目：14周回

2回目：13周回

両方あわせて、約45kmは走ったらしい。おかげで疲れたーwww

練習が終わった頃に、OTRのゼンメちゃんがお汁粉を作ってくれて待っててくれてた！ありがとうございます！！

美味しくってアットいう間に食べてしまったので、写真取り損ねてしまった。でもウマウマでしたよー。御馳走様でした！

この日はサイトウさんが練習中の様子をたくさん、写真撮影してくださいました！

自転車バカ夫婦の図www

スドーマンに先行する牛w

シケインを越える牛

久しぶりにシズカ選手が登場、しっかり踏めていて復活していますよ、ヤギ先生！

そんなカメラマンなサイトウさんと昼ごはんを御一緒していただきました。スドーマンとは長いお付き合い、いつもお世話になっております！

ヤオコーカフェのパンうまうまー。たくさんお話しして楽しかった！！

でもでも、まだこの日は動きますよー。この日ぐらいしか2人で行ける日程がないので、夕方から成田山へ初詣です！！

2016年もおかげさまで何とかなりました。2017年も何とかなるように頑張ります！！

帰りの参道でイロイロと買い食い。うまいー！

お札も新しくして今年もよろしくお願いいたします！！

でわでわ。

あけましておめでとうございます

どもです。

あけましておめでとうございます！

今年も、こんな自転車阿呆な夫婦ですが、何卒よろしくお願いいたします。

小貝川の冒険ランドもモチロンなのですが、関東でもシクロクロスに目が向いてきているので、私たちの経験を活かせるように今年も頑張ります！！

何よりも自転車レースに真摯に取り組む選手や関係者たちの邪魔になるような事由をなくしていく必要があります。そして、もっと社会全体に分かりやすく、自転車競技の魅力を伝える必要があります。

その動きに今後も貢献できるよう動いていきますので、気が付いたことがあれば、お気軽にお声掛けくださいませ！

今年も全開でいきます！！よろしくお願いいたします！！

でわでわ。

小貝川CX練習

どもです。

今日も冒険に行きます！！朝6時半には出発して8時までには冒険に到着。

この日も朝、相当に冷え込んだようで路面は完全に凍っていて霜が降りているので、走っているうちに路面がぬちゃぬちゃになってくる。

ただ、昨日の反省もあったし、ちょうどシズカさんが朝から来てくれていたので、一緒にゆっくりとコースをたどりながら路面のチェックしつつ走れたので、身体がしっかりと動く。

9時から集まっていただいた皆さんと周回を重ねながら、徐々にペースを上げていって最初の1時間を走る。

その後にイマイスプロケッツの皆さんも合流して、更に1時間ペースアップして走行。昼前に休憩となったので、差し入れいただいたオヤツを食べつつコーヒーブレイクして談笑。

その後に細かいスキル練習（シケインでの自転車乗り降りなど）をおさらいしながら、2列走行とか最後尾が先頭まで出る、という練習をして終了。この日は何とか身体を全体使ってうまく走れた！！練習後には、ヒロサトさんに冒険の女神様のお守りを託す。いつも本当にありがとうございます。

1回目：コース試走いれて15周回

2回目：8周回

3回目：30分ほど周回

帰宅してから、掃除と洗濯して年越しの準備。蕎麦を食べながら紅白観て、無事に年越し。有難い。

頑張れ( ´ ▽ ` )ﾉ武田アナウンサー！

今年も紅白でPerfume観れた！彼女達が頑張るから、私も頑張れるのだ‼︎

今年は小貝川の冒険ランドを、更に快適に使用できるようになったおかげで、シクロクロスの練習をコンスタントに重ねることが出来て感謝であります。この環境を利用して、更なるステップアップをしたい牛であります！！

呑んでいても勉強、勉強！

でわでわ。

小貝川CX練習

どもです。

さーて、いよいよ年末のお休み期間に入りました我が家。そんな時こそ走りまくり週間！ということで、朝から冒険に行きますよー！

朝6時半に家を出て、朝食を食べながら8時前に小貝川に到着。スドーマンが特製練習コースを設定中に、私は着替えと自転車の用意をしておきます。

「出来るだけ直線の踏む踏み区間を増やしたい」ということで、第1コーナーからの立ち上がり以降を直線長めにしてもらいます。ただ、霜がかなり降りているようで、なかなかのチュルチュルなウエット路面になっておりますよー、ヤバイw

予告通り、9時には練習をスタート。この日もなかなかのメンバーが顔を揃えて、私は付いていくだけでいっぱいいっぱい（泣）。なんか走りがバラバラな感じでダメダメ。途中からリツコさんが来てくれたのに、自分が走るだけで精いっぱい。ペースを戻すだけで精一杯になってしまった。なんかリズムがあわない。

落ち着いて走れるようにするのが、今回の年末年始の課題だなー。スキル練習を丹念にトレースするしかないね。うーむ。

約2時間、1時間を2回のセットで。

1回目：9周回

2回目：9周回

難しいコース取りになっていたとはいえ、全然ペースが上がってないね。ダメだ。でも走らないと解決しないことが多いので、練習を重ねるしかない。

この日は練習を昼前までに終えてもらって、着替えてから最寄の藤代駅まで車で送ってもらって、浅草にGO！！

ここ数年は、12月30日になると必ず浅草で寄席の年越しなのです。素晴らしい噺を炸裂するブラック師匠の独演会から打ち上げでB団の皆さんと飲んで。

更に夜は立川談之助師匠の企画会でトンデモない噺を満喫して最高の会となりました！！トリを務めた来年、真打に昇進する馬るこサンのPPAPならぬKAはヤバイwwwあー最高！！

年末30日に談之助師匠と鯉朝師匠と呑めることは有難いです！楽しい会をありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ

でわでわ。

6.6から工業団地

どもです。

この日はスドーマンが昼で仕事終わり、晴れていて気持ちよかったので、すごく久しぶりに2人でロードで走りに行くことに。

6.6からウサギちゃんに会いながら、工業団地を経由して土室で戻り。

約1時間53分、43.6km。

NP151.4w、TSS120.6。

帰宅してから年末向けの買い出しをしてもらって、この後の年末年始の練習の準備をする。

特に年末年始にはシクロクロスの練習を集中してやるのだ！頑張るぞ！！

でわでわ。

GTローラー20分×２からのヤギさん

どもです。

2日間、完全に練習を休んでいたので脚の怠さはスッキリ！まあ事務作業の疲れはあるけど、かえって軽く運動したほうが良さそうなのでGTローラーをば。

20分を2回。調子が良かったので間にレストなし。なので都合40分１本になりました。

前半20分：NP174.1w

後半20分：NP192.6w

2回目の20分が凄い高いワットなんだけど、時速が32km/hで低いんだよね。効率が良くないのかな？ペダリングについては、かなりスムーズに出来ていて良い感触だったのですが。うーむ。

スドーマンが帰宅後にローラー練習。その間に事務作業をバタバタしていたら、やっぱり肩が辛いんで、スドーマンとヤギさんに行くことにしました。

ということで、やぎ整骨院にホグホグしてもらいまーす。

今回は先週金曜日にトレーニングレースで頑張った腰の張り、それと事務作業で凝り固まった肩を中心に診てもらう。腰については片側に力が寄っていたので中心に治して、肩は首からきていたので整えていただく。さらに股関節については以前に比べて動きが良くなっているようなので、教えていただいた動き方を引き続き注意しながらペダリング練習することに。

以前、辛かった足首とか股関節の右側だけ違和感とかなくなってきたので嬉しい！年末の御挨拶をゆっくりしたかったが、結構混み合っていたのでソコソコにお暇。

今年の春ぐらいからヤギさんに診てもらっているが、夫婦そろって身体の動きが本当に良くなってきています。有難いことです、いつも感謝しております！

でわでわ。

お休み

どもです。

昨日は練習お休みしたし、体調もボチボチだったのでユッタリモードで過ごした。

なので今日はちょろっと練習しよーかな？と思ったけど、外は凄い風だし、事務作業がメチャクチャ溜まってしまったので練習どころではありませんでした。

年賀状の印刷出来上がったし、他にもいろいろと済まさないといけないことが山積み。うおおおおおお。

でわでわ。