40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

GTローラー30秒×30、からの落語会

どもです。

今日は昨夜からの雨降りで、しかも最高気温が14度しかない!寒い!!やっぱ昨日のうちにコタツと冬布団を出して正解だった!

夕方から出かけるので、午前中にGTローラー練習を。脚が重かったけど30分ほどペダリングに気をつけて脚を回していたら、イイ感じになってきたので30秒×30を。

約1時間。NP151.1w、TSS73.9。

今回も30秒を260wを下回らないようにキープして、何とか30回を達成。しかし、もうちょっと脚がもたないのは、何とかならないものかのー。むーん。

夕方からは大手町まで落語会へ。

でわでわ。

 

6.6から土室、神崎周回×1

どもです。

脚がダルイけど、朝から久しぶりのお天気!なので、たまった洗濯や布団干しをしてから、ちょっと長めの距離をロードで練習することに。

6.6TTのコースから土室、神崎周回を1周してから51号で戻る。

約3時間、74km。

NP151.4w、TSS195.6。久しぶりにTSS200近い。

周回(28.4km)・タイム1:02:22、NP170.9w

周回の前半は脚が重くてどうしようもなかったが、後半にきて回り出したのと追い風だったことでペースが上がった。でも1時間は切れず。うーむ。

帰宅してからは身体がダルダル。だけど布団取り込みとかしないといけないので、ジャージのまま布団とか洗濯物を取り込んで、更に冬布団の支度からコタツまでセッティング。結構、時間がかかったけど冬支度は完了!

おかげで夜からヌクヌク、スドーマンも喜んでいてよかった。

でわでわ。

成田山登坂周回MTB×10

どもです。

今日は午前中は雨、しかし午後には上がったので夕方からスドーマンとともに成田山の周回コースへ。2人ともにMTBでGO。

約1時間41分、24.8km。

MTBなのでパワータップが付いていないため、パワー値のデータはなし。

本来は12周回する予定だったものの、異常に脚に負荷がかかってしまい10周回で断念。しかし、帰りに別の登坂を1回だけやっておく。

フルサス(前後にサスペンションの付いている)のMTBだと、登坂でパワーロスがあったり、うまくバイクを進ませるのが難しいので、無駄な力がかかっているのだろう。

まだまだ乗りこなせていないのが歯がゆい。うーむ。

でわでわ。

やぎ先生でホグホグ、そして新しい体操

どもです。

今日は、レース翌日でも走ろう!と思ったけど、身体のダメージがヒドイので、やぎ整骨院に朝イチで!

ただし昨日のレースが泥大会だったので、ドロドロのジャージとか大量の洗濯物を片付けて、すっかり腰もピキピキになった状態で施術してもらいました。

f:id:rockmutsumi:20171012213851j:plain

朝から雨降りだったこともあって、珍しく他の患者さんがいらっしゃらなかったタイミングだったので、今日こそ新しい体幹トレーニング用の体操を伝授いただく・・・。

これがキツイ、キツイwww ちょっとデモをやっていただいてから、自分でも実践するのだけど、大したことない動きなのに身体がプルプル!しかも汗も出てくる!!今、やっている体操とともに、この新しい体操もちゃんとやるぞ!!

でわでわ。

でわでわ。

シクロクロスミーティング第1戦・白樺湖:レースレポ

どもです。

自分のレース結果だけ先に書きます。同時に出走した男子カテゴリー2(C2)のトップ選手にラップされて-1Lap。女子のL1レースは2人しか出走しなかったので、辛うじて2位だけど、一緒に出走した宮内選手に較べたら、全く冴えない走りになってしまった。

しかも宮内選手は、今シーズンになって初めてシクロクロスに乗ったような感じで、周回を重ねるごとに速くなっていくのに、一方で私は周回を重ねるごとに遅くなる始末。何とか泥コースは1回しか転ばずに走れてはいたものの、パワーはないしトロいしで。最後の周回がマトモに走れていたけど、スピードは遅いまま。

練習の方法というか、諸々を考えなければいけないことが続いている。困った。

急遽、お邪魔牛で男子のカテゴリー1(C1)のレース実況をさせていただきました。レース運営いただきましたシクロクロスミーティング、スワコレーシングの皆様、関係者の皆様、ありがとうございました!!

でわでわ。

白樺湖CXコースでシクロクロス練習

どもです。

今日は5時30分起床、圏央道から鶴ヶ島上信越道で途中、佐久のイオンで夕飯と朝食の買い出しをしながら昼過ぎ午後1時ごろ白樺湖のレース会場に到着。

地元・茅野市のスワコレーシングの方々や、地元の協力者の方々が明日のレースコースの設営をしているので、まずはスドーマンとコース1周を歩く。そしてコースがほぼ出来たようなので、今度はシクロクロスバイクで2時間ほどコースを走る。

この時は、ほぼドライの路面だったが、天気予報だと明日は朝から雨らしい。それに女子L1のレースエントリーが2人しかいないので、ここはイロイロ割り切ってシクロクロスの練習をしっかりしよう!と結構長めに2時間近くコースを走った。多分、明日は脚がダルダルになりそうだけど、泥の路面でどれだけ走れるか?を試したい。どうなるか?

夜は昨年と同じホステルジルに泊まる。ゆっくり眠れた。

でわでわ。

GTローラー30秒×30

どもです。

今日は朝から雨降り。明日からはレース遠征の移動で、レース会場とかでシクロクロス練習したい。なので短めに刺激を入れるために久々にGTローラー練習。

GTローラーで30分、しっかりと脚を回してペダリングとかもスムーズになったタイミングで、30秒×30を。レストは30秒。

約1時間、全体のNPは149.6w、TSS69.5。

メニューの間のNPは181.3w。

久しぶりにローラーでメニューをしたけど、30秒の負荷をかける箇所も260w以上を目標にしてキープ、何とか出来てよかった。

f:id:rockmutsumi:20171019135721j:plain

これで土曜日に長くコース試走したら、結構疲れちゃいそうだな。大丈夫かな?

でわでわ。

広告を非表示にする