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40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

神崎周回×3

どもです。

今日もチームVOLCA練習会。今回は神崎周回コース=28kmを3周回。しかし、明日はレースゲスト参加で早朝から業務なので、ほどほどペースで。

約4時間50分(休憩20分を入れて)、109km。

NP155.9w、TSS326.5。

1周目:NP175.1w

2周目:NP167.8w

3周目:NP173.8w ※途中20kmで終了

ケイデンスはキープしつつも、ちゃんとペースを整えることを集中して走行。最後のダッシュで589w出せたので、まあまあだったかな?と。本当は5秒600w超えないとだなー。むーーー。

 

3周目の途中でハラペコになりそうだったので、成田ゆめ牧場で美味しい補給!!

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生ソフトクリームうまい!

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柵に仲良く自転車を並べられるのは有難いです。

www.yumebokujo.com

今、成田ゆめ牧場は「春の動物フェア」ですよー!!GWもイベントもりだくさん!!

成田って美味しいものがいっぱいあって嬉しいなーっと。

でわでわ。

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お休み

どもです。

週末の支度とか、いろいろとあるので練習はお休み。

事務処理(HP関連を中心に)しつつ、郵便物を確認してたら某団体から届いてました!

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今回から「写真を入れられますよー」ということだったので、下記のサイトでコツを得てやってみたら、うまいこと入ってました!

http://cyclocross.ginuuk.net/2017/03/2017-jcf-登録/

ただ一緒に私が手続きしたスドーマンのライセンスには写真が入らず。同じ規定で処理したはずなのにー。謎ですw

 

あと、これも届いておりました!

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なごみの米屋の会員お知らせ!!季節ごとの新しい和菓子とか、イベントのお知らせとかが届くのです。しかも会員向けの割引券つき!!今回のも美味しそう!!

http://www.nagomi-yoneya.co.jp/11_event/event_83/

和菓子だいすきー!

でわでわ。

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6.6からペダリングチェックで軽く

どもです。

今日は朝から気持ちよい天気!しかも久しぶりに風もそんなに強くないかな?ということで、早めの時間にロードで外へ。

6.6TTの後に、工業団地に行かないでストレートにスピードを出せるコースを選びながら、ペダリングを適性にしつつスピードをアップし、更にスピードを載せて登坂にスムーズに入るタイミングなどをチェックする走行を。

約1時間20分、30.2km。

NP148.7w、TSS80.8。

6.6コース、最近はルートを若干変更しないとダメで一時停止の必要がでて6.9kmになってしまったけど、12分を切るタイムだったので、まあまあかな?と。

思ったよりも風が強くなっていたけど、直線でのスピードアップ時のケイデンスとギアを合わせる、などなど細かく試したりして気持ちよく走れた。うむうむ。

何よりもウサギちゃんに久しぶりに逢えた!!

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チビちゃんが3羽に増えていた!手のひらサイズで可愛い!!たまらんーーー!!

でわでわ。

神崎周回×1

どもです。

風が朝から強いものの、気温が最高25度と暑いぐらいなので、この機会を利用してコタツを仕舞うぞ!!去年から使っているコタツ布団、実は丸洗いできるのでコインランドリーに洗いを出して、敷布を自宅で洗って干して、と。

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ついでに掃除して、乾いた布団類を全部しまって完成!スッキリしましたよー。また冬までコタツはスタンバイとなります。お疲れ様でしたー。

 

スドーマンの帰宅を待って、ロードで外へ。今日も神崎周回。しかし風があまりにも強いので途中から「飛ばされるよーーーーやばいべーーーー」ということでショートカットして帰宅。

約1時間45分、40km。

NP154.6w、TSS116.5。

周回ではNP182.3w。またまた1分のワットが357.4wに更新しちゃいました。途中にあるコンクリ坂が効いているのでしょーけど、やはり左足の負荷がシッカリと入っているのかな?嬉しいニャーwww

股関節の運動もだけど、左足を重心まっすぐに入れるための運動も続けているのがイイのかも!コツコツは効くね。何よりも足首のガクガクがなくなったし。引き続きおこないましょー!!

でわでわ。

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神崎周回×1

どもです。

雨予報だったのが、思ったよりも雨上がりが早く、しかも風が強かったので道路が乾いたのが早かったので、スドーマンの帰宅を待ってロードで外へ。

神崎周回=28kmを1周回。

約2時間、51km。

NP165.7w、TSS151.1。

周回箇所はNP189.9w、そして1分のワットが356.5wということで記録更新しました!おめでとうございますありがとうございます。

なんかヤギさんと修正している左の踏みが出来てきて、シッカリと踏めている実感。ちょっと気になるのが右の膝に痛みはないのだけど、違和感があるんだよねー、うーむ。

実は練習前に夕ご飯を仕込んだので、帰ったらスグにゴハンだよー。

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これから日暮れの時間が遅くなると、スドーマンとの練習も増えるので、こんな感じでゴハンを仕込んでからの練習も増えてきます。暖かくなってきたので、いろいろとメニューを考えておきます、いちおうwww

でわでわ。

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お休みして、ヤギさん

どもです。

今日は練習お休み。明日は雨が朝から降るし風も強いという予報だったので、朝から冬用の布団をしまうためにカバーを洗ったり、布団を干したりしながら、合間でヤギさん、やぎ整骨院へ。

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土曜と日曜に、ソコソコとはいえ結構頑張っていたのと、土曜日が風強い中で踏んでしまったので、久しぶりに腰に来たのと膝が違和感バリバリだったので、チェックしてもらいながら施術お願いします。

膝は以前のように筋にはきてないようなのですが、腰を中心にコリコリ固まっておりましたのでホグホグしてもらいまして、股関節をスムーズに動かせるようにしていただきながら、普段でもスムーズに動く運動を新たにプラスしました。

まあ、走る前に怪我を防ぐコツや動きを習得するのは、特に私のような年寄には必須なので助かります。今回もイロイロと整えていただきました、ありがとうございます!

RGJ高橋選手のトレーニングについても相談しつつ帰宅。その後、片付けの続きと事務処理でバタバタ。

でわでわ。

VOLCAチーム練習:神崎周回×2

どもです。

今日もVOLCAチーム練習会!チーム員の参加はマス選手、原田選手、そしてスドーマンと牛。

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ジテ通ハウスの近くで朝9時に待ち合わせ。マスさんは輪行して、はるばる成田までお越しいただきました、ありがとうございます!

ここから神崎周回コースに入りまして、2周回で。今回の課題としては折角、チームで走れるので集団走行の徹底を!

約3時間35分、79km。

NP158.2w、TSS249.0。

1周目:NP173.3w

2周目:NP177.6w

なにしろ出だしから風があまりなかったのはラッキーだったけど暑い、暑い!!マスさんだと脚を揃えやすいので、集団走行になったときのペースは良いのだけど、ちょっと昨日の頑張りが脚、特に膝にちょっとキテいたのが辛かった。でも何とか痛みは出ないで走り切れました、よかったぁ。

途中でアイス補給w

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おちゃめなマスさんと、広い背中になったスドーマンwww

練習の後には、ジテ通ハウスにお邪魔!

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メチャメチャ充実の週末になりました!またVOLCA練、やりまっせ!!

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夫婦でシンクロwww

でわでわ。