40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

千葉NT新道、終点まで往復

どもです。

今日は朝からお天気!布団を干してからロード練習。平坦のスピードキープのためのペダリングとか負荷のポイントを身体に覚え込ませるために千葉NT。時間があれば終点まで行くぞ!

約2時間37分、70km。

NP144.5w、TSS152.3。

往路:NP159.5w、タイム50:13、77.9bpm

復路:NP149.6w、タイム51:07、79.0bpm

結果、終点まで行けましたw

行きがちょっと向かい風、帰りは風向きが変わって横風基調。ケイデンスは往路で踏み基調になってしまっていたので、何とか復路で回転に気を付けて「すすすすすすー」と回しながら負荷を上げられるタイミングで上げて、ヤバイときには無理せずギアを下げて、と上手に調整してスピードをキープしてみた。

スドーマンから「平坦でスピードを乗せるときには登りはチカラを抜いて、平坦の時に時速40kmを目指して走れ!!」と言われていたので、出来るだけ時速40kmを目指すが、どうしても37kmか38kmウロウロが限界。まだ高いスピード域に慣れていないので、平坦や下りで走る時の姿勢(頭の高さを低くするなどして空気抵抗を減らす)に気を付けてスピードを上げられるようにするぞい。

 

まだまだ研究は尽きません。牛、頑張ります!

でわでわ。

雨降りで片付けとか

どもです。

久しぶりに朝から雨降り。梅雨らしい天気だなあ。こんな時は練習しないで溜まった仕事を片付けながら、家も片付け。

そうそう、昨日は練習の後に夕方、ヤギさんに行ってホグホグしてもらいました!

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やぎ整骨院で、疲れている腰を中心に施術してもらいました。

このところ、平坦箇所において高負荷をキープしつつケイデンスも上げて、スピードを出していくためのポジションとかペダリングを研究しているので、その動きが悪い影響を脚とかに起こしていないかチェックしていただく。

んで、左のお尻にチカラが入り過ぎていることと、一方で日曜日のオフロード練習の影響で肩周りが疲れていたようなので、その辺りもホグホグしてもらいました。

スドーマンが5月末にふくらはぎを肉離れしてしまったのですが、この八木沼先生のおかげで順調に回復し、今ではほぼ普通に歩けて自転車にも乗れるようになりました!ありがとうございます!!

そんな八木沼先生、RGJチームのトレーナーとしても平素、大変にお世話になっております!引き続き何卒よろしくお願いいたします!!

readygojapan.cocolog-nifty.com

でわでわ。

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神崎周回×2

どもです。

昨日はしっかりと脚を休めたし、明日は雨予報なので神崎をロードでガッツリ走ることに。

神崎周回を2周、出来るだけ平地でスピードをキープして1時間を切るタイムで。出来れば1周目は57分台でいきたい。

約3時間14分、84.1km。

NP164.1w、TSS241.6。

1周目:NP184.1w、タイム58:10

2周目:NP175.4w、タイム59:09

スピードの乗りは良かったのだけど、風の方向が不安定でケイデンスが両方とも76bpmあたりでチョイ低め。もっと回してスピードをキープできるようにしなければ。

あと1周目は57分台にいけるペースだったものの信号のタイミングが悪かった。まあ、安全走行を心がけているのでしょうがない。安全走行が何より。自分もだけど周りに迷惑かけて練習とかしたくないし。怖いとか痛いとかイヤだし。誰も楽しくないし。

成田山新勝寺の周辺は、あじさいが咲いて梅雨の景色になってきてました。いいねー。

スドーマンからは平坦のスピード強化について、いろいろと教授うける。オフロードの走行にも使える感触を日曜日の小貝川シクロクロス走行でも得ているし、この課題を何とかしたい!!

でわでわ。

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冷やし中華、はじめました

どもです。

今日は朝から雨ふり。週末が雨でなくって良かったぁ。感謝!

練習には行けないけど、いろいろと片付けとかしたかったので、自宅でいろいろと。

 

夕ご飯にはスドーマンのリクエストもあって冷やし中華はじめましたw

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餃子も焼いた、美味しかった!!夏はもうすぐだねー。

でわでわ。

CX集まりからの、小貝川MTBとCX練習

どもです。

実は昨日の成田ゆめ牧場キッズイベント、そして午後のキッズ走行会が無事に終了しました後、スグに茨城県は某所でのCX関連の集まりに合流しておりました。

んで、その集まりで夕ご飯、更には夜の飲みも御一緒させていただき、珍しく泊りで語り明かしました。シクロクロスの熱い想いが、脈々と受け継がれているのは有難いですし、新しい工夫とか頭脳が入っているのも有難いです。あれから20年以上たっていますが、ますます盛り上がるCX、素晴らしいです!

で、そんな想いの中、私も練習しないとね!ということで、早朝にはお暇しまして小貝川に移動、土曜日のキッズ選手たちに負けないように牛もオフロード練習です!!

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実は今週末の6月24日・25日の土日、この小貝川にてスドーマン先生によるスクール開催もあるので、その下見も兼ねての練習。しっかりと草刈りしていただいたコースを周回します。

peatix.com

<上記リンクに掲載されている記事より抜粋>

関東シクロクロスシーンで知らない人はモグリ。スドーマンこと須藤大輔さんは、選手としてはもとより大会運営までこなし、シクロクロス選手から絶大な信頼を置かれる存在。女子チームReady Go Japanの監督も務め、選手育成にも力を注いでいます。
今回はカテゴリー3、4から次のカテゴリーへレベルアップを目指す方を対象にスキルアップ、周回走行に基づいた実践トレーニングを伝授します。

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そんなスドーマンの奥義を受けて、不器用な牛は走ります。最初はMTBで11周回、その後、MTBで10周回。更にシクロクロスバイク・BOMAエピスRちゃんで10周回と3時間近くを周回。

最後のシクロクロス周回のセットでは、小貝川の主・ひろさとサンが合流して走ってくれたので、追込みをかけて高い負荷で周回できました。本当に助かりました!

周回ペースとしては、最後に向けて上げるのに成功!追込みもかかって良い練習になりました。スドーマンも3週間前の怪我した直後に較べたら、ほぼ問題なく動けるようになって安心。今週末のスクール講師も問題なく実施できそう、よかった!!

これも、RGJチームトレーナーでもあるヤギさんこと、やぎ整骨院のおかげであります。本当に今回もお世話になっております!!ありがとうございます!!

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帰りは疲れ切っていたので、ヤオコーカフェにも寄らずに直接帰宅。しかし本当に充実の土日・2日間になりました。有難い、有難い!!

でわでわ。

成田ゆめ牧場キッズ向けオフロード・テストイベント

どもです。

今日は成田ゆめ牧場で、Ready Go JAPANチーム主催の「キッズ向けオフロード・テストイベント」を開催。走行する場所は牧場内の奥にある、自転車用のモトクロス場でおこないます。

会場の成田ゆめ牧場は、普段から練習時にも側を通るほどご近所なのですが、初めての開催ということもありまして朝6時には起床。

朝から良い天気!気分よく何度も準備の確認をしながら荷物を積み込んで、朝食を摂りながら会場へ7時半に到着。自転車の支度をしながら準備を。

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今日は牛が出動しますよーwww非常に会場に馴染んでおりまして、朝から牧場に来るお客様たちが笑顔になってくれましたwww

集合時間の9時前には、駐車場を開けていただけたので参加者の皆様には早めに支度いただけました。そして全員が集合したら自転車を押しながら牛を先頭に、牧場内の自転車モトクロス場に徒歩で移動。いよいよキッズオフロード走行会の開始です! 

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参加いただいたキッズ選手の皆さんは、準備体操をしてカラダをほぐしてもらいます。その間にスドーマン先生はモトクロス場のコースに目印のコーンを置いたりしてコースレイアウトを即席で作って準備完了!いよいよ、自転車に乗ってコースを走りますよ!

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まずは目印をつけたコースをしっかりとトレースするように、コース内を10分ほど周回走行します。

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コースを覚えたら、まず1人ずつ1周走ってタイムトライアル、そのタイムで組み分けの参考にします。その後に2人1組となって個人追抜きをおこないました。トラックの個人追抜きと同じように、オーバルコースのホームとバックから3周づつ走って競います。お互いにコースの反対側を走り続けるのですが、3周以内に反対側を走る相手に追いつけば勝ち!もしくは追いつかない場合は3周回のタイムが早い方が勝ち!となります。短いコースですが全力で走ると3周でもヘトヘトになります、マジで!!

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その後にはオフロードでマディソンを!ということで、ルールを説明してゲームを開始します。マディソンといえば、自転車のトラックでおこなわれる種目なのですが、短いショートトラックコースのロードとか、今回のようなショートトラックのオフロードコースでも練習・トレーニングとして実施しても良いのかな?ということで実施してみました。

ルールとしては、2人1組となって2人は一緒にスタートします。そして1人はレース走行し、もう1人は組んでいる相手が交代の合図をしてくるまでコースをゆっくりと走行しながら待機します。そのうちにレース走行している相手から「交代」の合図が送られると待機していたもう1人が近づいていって身体の一部をふれて(タッチして)交代してレースし、交代した方はコース内を走りながら、また交代の機会を待つ、というレース。これがマディソンです。

今回のオフロードコースでも、1人がレース走行している間、その様子をチェックしながらコース内を走って相方を待つという状況だったので、レースの状況をしっかりと見たり、展開によっては交代のタイミングを変えたり、と工夫して走っていました。

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今回は分かりやすいように15分間のレースで開催、好評だったので2回戦もやって思いっきり走ることができました!牛も参加キッズの親御さんと組んでマディソンにチャレンジしましたが、結構、キッズ選手たちが上手いので追い越しとか追いかけがマジたいへんだった!でも面白かったです!!

 

たっぷり走った後には、ちょうどお昼時間に!成田ゆめ牧場には美味しそうなメニューの揃うレストランが並んでいるので、そのまま参加キッズや付添の親御さん、スタッフとも皆さんで成田ゆめ牧場ランチにしました!

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暑いぐらいに気温が上がったのでテラスでランチ、気持ちイイ!牧場で摂れた新鮮な牛乳で作ったチーズたっぷりのピザをいただきまーす!

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焼き立てのピザに皮つきポテトとドリンクのセット、ドリンクには絞りたて牛乳も選べます!

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いっぱい走って、いっぱい食べて、元気いっぱい!!

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牛も共食いwww牛乳を飲む牛www

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この後、午後は牧場から移動して成田市内でたっぷり走って、夕方近くまで皆で楽しい一日を怪我なく過ごすことが出来ました。参加してくれたキッズ選手のみんな、そして付き添いの親御さん達、お手伝いスタッフの皆さん、お疲れ様でした!ありがとうございました!!そして成田ゆめ牧場様、事前の対応などお手数おかけし、大変お世話になりました、ありがとうございます!!

 

今回はテストイベント=お試しイベントとして開催しましたが、皆様よりご好評いただきましたので、この後は正式イベントとして定期的に開催を予定しておりますので、また企画発表の際には、参加ご検討のほどよろしくお願いいたします!

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キッズの皆さんのお越しを牛もお待ちしております。牛のおしりーwww<真面目にラジヲ体操しているの図

成田ゆめ牧場の公式HPです。牛も皆様のお越しをお待ちしております!

www.yumebokujo.com

でわでわ。

神崎周回×2

どもです。

今日は明日、成田ゆめ牧場で開催の「RGJチーム・キッズオフロードスクール」最終準備などでバタバタ。

readygojapan.cocolog-nifty.com

その合間に明日からの土日はまとまった練習が出来ないので、午前中の比較的涼しい時間帯を狙って神崎周回を2回!出来れば正午までには帰ってきたいので急いで行ってきます!

約3時間20分、83.8km。

NP152.8w、TSS231.3。

1周目:NP176.1w、タイム58:35

2周目:NP161.9w、タイム59:58

周回前の平坦を走る箇所では、まあまあの感触だったものの登坂ではダルダル。やはり昨日のオフロード走行での疲れが出ちゃっていたのかな?と。

1周目は何とか58分台でまとめられたけど、最後のスプリントで脚を使ってしまって2周回目の出だしからかなりキツイwwwそのため、1周目は80bpm近くでキープできたのに、2周回目は75bpmまで落ちてしまって、しかも登坂でも我慢がきかない。後半ではペースが落ちる一方だったので、せめて平坦だけではスピードを落とさないように気をつけて。最後の登坂がダメダメすぎてしんどかったけど2周回は完了できた。

さすがに疲れて30分ほど昼寝しちゃった。ただ暑かったけど、昨日も暑さへの耐性がついているのでパフォーマンスは悪くない感じ。あとは疲れをとれば大丈夫かな?と。

でわでわ。

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