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40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

2016-2017シクロクロス統括

どもです。

今日は予報のとおり、朝から雨だし寒いんで、さすがに練習はお休み。なので2016-2017のシクロクロスを総括しますかぁ。

<国内シクロクロス2016-2017シーズン全記録>
レース出場:9レース
レース運営:10レース

*2016-2017シクロクロスシーズン・サンキュー照代動画

youtu.be

2016年09月25日(日)
茨城シクロクロス 第1戦 城里町旧七会中学校ステージ
:レース運営(牛MC)
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/09/25/000000

2016年10月10日(月)
JCX 第1戦・茨城シクロクロス 第2戦 取手ステージ
:レース運営(牛MC)
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/10/10/000000

2016年10月23日(日)
JCX 第2戦・シクロクロスミーティング 第2戦 白樺湖
:女子L1・5位
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/10/23/000000

2016年10月30日(日)
JCX 第3戦・東北CX Project 第1戦 グリバーさがえ (UCI C2)
:女子エリート・5位
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/10/30/000000

2016年11月05日(土)
弱虫ペダル StarlightCross in CYCLEMODE
:レース運営
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/11/05/000000

2016年11月26日(土)
JCX 第6戦・シクロクロスミーティング 第4戦 野辺山 (UCI C2)
:女子エリート・14位
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/11/26/000000

2016年11月27日(日)
JCX 第7戦・シクロクロスミーティング 第5戦 野辺山 (UCI C2)
:女子エリート・9位
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/11/27/000000

2016年12月11日(日)
第22回全日本シクロクロス選手権大会 (栃木県宇都宮市
:女子エリート・11位
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/12/11/000000

2016年12月25日(日)
東北CX Project 第2戦 郡山
:女子L1・1位
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2016/12/25/000000

2017年01月08日(日)
シクロクロス千葉 第1戦
:レース運営(牛MC)
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/01/08/000000

2017年01月15日(日)
JCX 第11戦・東北CX Project 第3戦 蔵王
:女子L1・4位
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/01/15/000000

2017年01月29日(日)
茨城シクロクロス 第3戦 城里町ふれあいの里ステージ
:レース運営(牛MC)
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/01/29/000000

2017年02月05日(日)
宇都宮シクロクロス 第2戦 みずほの自然の森公園
:女子L1・2位
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/05/000000

2017年02月11日(土)
シクロクロス東京 day1
:レース運営
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/11/000000

2017年02月12日(日)
JCX 第12戦 (最終戦)・シクロクロス東京 day2
:レース運営
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/12/000000

2017年02月19日(日)
シクロクロス千葉 第2戦
:レース運営(牛MC)
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/19/000000

2017年02月26日(日)
茨城シクロクロス 第4戦 土浦ステージ 市民運動広場
:レース運営(牛MC)
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/02/26/000000

2017年03月05日(日)
東北CX Project 第4戦 菅生
:女子L1・2位、東北シリーズ女子チャンピオン
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/03/05/000000

2017年03月12日(日)
茨城シクロクロス 第5戦 城里町ふれあいの里ステージ
:レース運営(牛MC)
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/03/12/000000

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来シーズンの2017-2018も頑張りますよー!ということで、夕方からは、やぎさんへ。やぎ整骨院でホグホグ。特に左足首と土踏まずの突っ張りをホグしてもらって、股関節の動きを良くしてもらったので、かなりラクになりましたー。ありがとうございます!

でわでわ。

6.6から利根川、下総

どもです。

さすがに朝からヘトヘトだし、走るのどーしよーかな?とは思っていたけど、明日は雨だし寒いという予報。

そこで、まずは洗濯と掃除した後に、ちょっくら外に走りに行くことにする。結構、脚に疲れが出ているので変に負担をかけない程度に、ただしペダリングはちゃんとね。

6.6から利根川河川敷に出て、下総経由。平坦つなぎで走りつつ、TTっぽい走りも入れる。

約50km、2時間10分。

NP124.8w、TSS93.7。

2か所、20分を2回やるような走りもしたけどNPは150wぐらいでCadは93ぐらい。

ちょっと体の具合がイマイチだったのだけど、夕方から夜にかけて法人年度末の書類について問題があって、その訂正に追われて眠れず。うううう。

でわでわ。

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蓮沼海岸から広域農道クルクル

どもです。

この日も朝から良いお天気でポカポカの春の陽気。ちょっと寝坊して珍しく朝ごはんとか作ってみたりしてw

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たっぷり食べたら、今日も走りますよ!

蓮沼海岸から旭、広域農道を経由して多古を通って成田空港の脇を抜けて帰宅。残り約5kmぐらいのところでサイコンのバッテリーが切れてしまう、阿呆w

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私はBOMAのアルマーα、スドーマンはBOMAのC-1。

約95km、4時間30分ぐらいのはず。

NP124.5w、TSS179.6。

最後の1時間だけ頑張ってみたけど、スドーマンはNP170w出てたらしいが私はNP146wぐらいしか出てなかった。ガックし。

無事に帰宅したけど、2日続けて100km走ったから、たいして負荷をかけて走ってないのにヘトヘト。夕ご飯作って本日は閉店としましたwww

でわでわ。

神崎から利根川河川敷クルクル

どもです。

すごーーーーーーーく久しぶりに自宅にいる週末。このところ寝不足だったし、スドーマンも相当にお疲れ様だったので、ちょっと寝坊して朝食をたっぷり食べたら、やはりやることと言えば走ることwww

ということで、良いお天気に誘われるように河川敷を走るルートに決定して出発します。

神崎を経由して利根川の河川敷に。そこから道の駅・佐原をスルーして暫くは河川敷を進む。そこで昼ごはんな時刻になったので、適当な所でUターンして再び道の駅・佐原へ立ち寄り。

ちょうどフリーマーケットとかやっていて賑わっているところ、美味しそうなケバブ屋さんの屋台を見つけたので食べてみることに。

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私じゃアボガドケバブを中辛ソースで、スドーマンはテリヤキケバブ

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すごいボリューム!しかも肉もたっぷりで旨い!!大当たりでした!!

すっかりお腹いっぱいになって、そのまま昼寝したくなるよーな陽気でしたが、ちゃんと帰らないとw この後は利根川河川敷からルートを外れて、栗源経由で無事に帰宅。

約95km、4時間43分(途中の30分休憩を含める)。

NP115.4w、TSS174.4。

本当にユルユルなライドで、ただしペダリングについてスドーマンにもチェックしてもらいながらの練習。とにかく、このところ100km近いライドをやっていなかったので(2月末の鴨川ぐらい)、まずは足馴らしと脂肪燃やしwww

 

帰宅してからスーパーに買い出し大会。その後に近所に出来た自転車ショップに顔を出します。

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自転車快適工房「ジテ通ハウス」です!!成田市に隣接する富里市日吉台にございます。

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実は以前、神田にあった店舗ですが、こちらに引っ越しして再開店しました。神田店時代には、ポジショニングとかシューズのフィッティングとかで、いろいろとお世話になりました。

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今度は我が家の近くに店が出来たので、引き続きフィッティングとかコンピュートレーナーとか、いろいろとお世話になろうかな?と。

blog.livedoor.jp

でわでわ。

6.6から土室、63号から青山

どもです。

この日は夜に法人監査をおこなうので、最終的な書類を整える作業から開始。このところ寝不足が続いていたけど、これで何とか峠を越えられそう。ふふー。

監査の準備が完了したところで、折角の良いお天気なので外にロードで走りに行くことに!

この後の予定があるので、勝手知ったるルートで。6.6から土室、63号往復して青山通って戻る。

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ウサギちゃんたちに久しぶりに会えた!暖かいから集まってモフモフ可愛いwww

約65km、2時間40分。

NP151.5w、TSS169.5。

今回のテーマとしては、基本はペダリングを気を付けて回転数を落とさないこと。これについては、一番多かったCadが103ということで何とかクリア。

あと短時間でパワーを繰り出す練習も、登坂で何度か反復で実施。そしたら5秒のパワーが617.2wと600wを超える数値が出せました!ビックリ!!10秒で566wと、これもなかなかビックリwwwその際のケイデンスが90なので、悪くはないかな?と。

この短時間で一気にパワーを上げてダッシュするのを、登坂のキツイ箇所だけでなく、緩斜面とか平坦でも繰り出せるように、あとはペダルにしっかりと体重をかけて自転車を倒しこんで返す、を繰り出せるように引き続き練習だにー。

 

練習から帰宅してシャワー浴びて出かける。本当は知り合いの個展に行きたかったけどタイムアウト(T_T)ちょっと買い物してから、法人監査の待ち合わせ場所へ。

無事に監査は終了しまして、その後は呑みに。セント・パトリック祭りだったのでアイリッシュパブで飲んで、さらに締めに焼肉という最高の夜になりました!お付き合いいただきありがとうございます!!

でわでわ。

やぎさん、からのGTローラー20分×2

どもです。

この日は埼玉県からRGJ高橋吹歌(タカハシ スイカ)選手が、わざわざコチラ成田市まで来ることになっているので、午前中は部屋の掃除とか片付けとか。

昼ちょっと前、自宅まで来たRGJスイカちゃん、実は腰の状態が良くなく、先日の神宮クリテでも結構、良いところまで行ったのだけど腰の痛みで最後のスプリントに加われなかったとのこと。そこで私が日頃お世話になっている整骨院の先生に診ていただくことになったのだ。

そこで予約の時間まで久しぶりにお話ししつつマッタリ。その後に整骨院まで移動。ついでに私も治療していただくことに。

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一方、スイカ選手については初診ということもありまして、かなり丁寧に診ていただきました。ちょっと懸念していたほど重症ではない、と聞いてホッとしました。

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八木沼先生におかれましては、今シーズンより弊RGJチームのトレーナーとボディーコンディションをお願いすることとなりました。今後も何卒、RGJチーム選手たちのコンディション作りをお願いいたします!

RGJチーム・トレーナー就任のご紹介です。: Ready Go JAPAN女子チーム速報版ブログ

そして施術後は、スイカちゃんと我が家の近所でランチしてから、最寄りのバス停までお見送り。遠い所までお疲れ様でした!

この後はローラー練習。今日は治療の後なので脚の様子を見ながら20分を2セット。負荷を上げる感じで。あくまでもペダリングをキレイに回転数は下げない!!

1回目:NP122.0w、Cad109.8

2回目:NP161.3w、Cad106.6

何とかスムーズにはなってきたペダリング。まだ左足首の踏ん張りが弱いとはヤギさんから言われているので、引き続き強化しながら、両足のパワーバランスを揃えないと。むむー。

でわでわ。

茨城CX差し入れサンキュー!そしてGTローラー20分×2

どもです。

朝から作業とかイロイロと。しかし身体がシンドイ。むううう。しかも朝から関東に雪予報が出るほど寒い!!温かいお茶でも入れるかー。そんな時には茨城シクロクロスでいただいた差し入れをいただいちゃうw

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大会会場では、ブース出店で美味しいグリーンカレーとか販売しておりました「ココぺリカフェ」からコーヒーを差し入れいただきました。ありがとうございます!

kokopellicafe.jimdo.com

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更に他にもたくさん!!本当にいつもいつも、牛にありがとうございます!!

夕方になって、ちょっと脚を回さないとヤバイよなー、ということでローラー練習でペダリング矯正をおこなうことに。

GTローラーで20分を2回。ケイデンスは105から110でキープ。

1回目:NP128.0w、Cad108.9

2回目:NP153.8w、Cad109.7

最後に真っ直ぐにペダルへ体重をかけて短時間でワットをググッと上げるペダリングを数回やって終了。最大で333w出たけど・・・まだまだ。

ペダリングも安定してないし。もっと自然に回せるように改善しないとな。むむー。

でわでわ。