どもです。
今週末開催のレース準備も佳境に入ってきました。
まあ、長年「ちちフェス」を運営させていただいたこともあって、準備は慣れているのですが、やはり準備をしっかりしておかないと、事故とかトラブルにつながるので、その辺りは慎重にいろいろと。
某実業団の中の人をやっていたときも同じことを考えておりましたが、まずは安全対策。そしてレース進行の仕込みとかを準備しっかりしておくと気持ちが楽。あとは現場で対応となりますが、そのココロの準備も出来ますし。何かアップをしている気持ちな「準備週間」という感じになるのであります。
で、夕方から早朝も走っていたスドーマンにお供をお願いして練習。
20分を2本。
前半20分：NP164.3w
後半20分：NP170w
ワットはまあまあなのですが、ケイデンスが前半が95ぐらいだったのに、後半が87に落ちてしまった。しかも、何かうまく回転を稼げていない。うーむ。
何か脚が異常に重だるい。明日は準備も忙しいのでお休みにすっかな。
でわでわ。
どもです。
今日は朝から天気がかなり怪しい。昨日も結構、雷雨ゴロゴロでしたが、この日もヤバイ感じの雲が。どーするか？空と携帯の雲レーダーをにらめっこしながら決めた。「朝のうちに行ってしまおー！！」
ということで、急いで支度して練習にGO！雨が途中に降ってきてもスグに帰れるように久住の坂周回で1分を10本。
10本のNPが以前の久住坂よりも300wいくことがあまりなかったけど、タイムは目標タイムに、ほぼ全部何とか収まったので、効率は上がったということは分かりました。ケイデンスも登坂でも80超えているし。あー、よかった。
約2時間、42km。
TSS145.2、NP164.3w。
夜はジョイフル本田で、レース運営関連のお買い物など。
農業従事者専用のクレジットカードがあるんですよ！支払いは収穫終了後でOK。
でわでわ。
どもです。
今週末の8月7日（日）は「RGJトロフィーウイメンロードレース2016」の開催ですよ！奥さん！！
この日は是非みなさま、千葉県成田市の下総フレンドリーパークにお越しくださいませ！！
ということで、コレの開催準備でバタバタバタバタバタwww
夕方からスドーマンの後ろをくっついていく感じで練習。今日も実走で20分のメニュー2本をできるかな？ということで。
前半20分：155.6w
後半20分：187.1w
その後に久住の坂で1分を5本、、、の予定が4本でチカラ尽きてしまった。はあああ。
でも最後のいつものもがきポイントで576w出た！！
約2時間、49km。
TSS148.8、NP161.6w。
でわでわ。
どもです。
昨日はイベントで乗れなかったから、今日は乗りたい。でも2日間立ちっぱなしで、腰が怠くてダルくてダメだあ。
実は立ち仕事の時には、R×Lソックスのカーフを履いているので、脚については思ったより辛くないのは有難い。その良い証拠に、土曜日は執務の後にも走りに行けたりしちゃっているし！！
でも腰がちょっとなあー。
なので、やぎサン整骨院で治療をしていただく。凄いラクになるー。
ということで、7月の総括をば。
走行距離:1035.5km、約47時間33分
TSSは2895.6
L4は3:01:53
※先月は3:36:41
L5は2:11:23
※先月は2:21:56
L6が2:35:41
L7が1:23:43
ちょっと高めの負荷をパンチとして時々入れつつ、しばらくはペダリング修行の旅。その旅の途中なので、スムーズに脚を回し続けられることに集中してます。
なので今は、というか5月に入ってからなのですが、特に負荷＝ワットにはあまり拘らずにメニュー組み立てとか目標の目安として追っている程度。何よりも実際のスピードが出てないと意味がない。そしてそのスピードを出すのに無駄に踏み過ぎてないようにするため、ケイデンスには注視して平素から100前後、平坦なら110ぐらいでも回していけるようにしてます。
それと登坂でのケイデンスは80前後で、こちらも効率よくを相当に意識して！またバカみたいに踏みまくると膝とか腰にきちゃうんで。年だしwww
20分の最高値は197.1w
※先月は175.5w
1分は329.3w
※先月は337.2w
5分は231.8w
※先月は226.4w
20分の数値が良いのは、ジャパンカップのコースで練習しているせいかな？と。あと1分については、このところの目標として350wを掲げております。結構大変だけど頑張るかね、と。3分は300wが目標だけど、こちらもたいへんだよう。
でも、しっかりと徐々にワットを高めつつ、そしてそのワットをペダリングしながら効率良くスピードにのせる、というプロセスをしっかりと追う、47歳の夏。むうううう！頑張るぞおおおお！！
でわでわ。
どもです。
今日も千葉競輪場で開催の「弱虫ペダルカップ」の運営お手伝いでーす！しかも、昨日お許しをいただいて、MC牛を菊正宗2本で召喚しましたwww
さて、これで万全です＜何がw
途中で数回、スコールのような雨が降るものの、風が若干強かったこともありバンクがスグに乾いて有難い！さすがNIPPOの舗装ですねw
何が出るかな？何が出るかな？？日本競輪選手会の千葉支部所属選手の出走する「マジもんな」模擬レースに投票して、豪華賞品が当たる！という楽しいイベントもあるのですよー。誰に賭けてみよーかな？？
観戦いただく皆様は、普段なかなか競輪場にお越しになれない方も多いので、選手1人1人が工夫して自己紹介！これが楽しいwww
でも、いざレースになりますとプロの顔に切り替え。これがまた格好良いのだ！
審判の方々も、普段の競輪レースで実際に執務をおこなう方で実施！ミスのないようにしている工夫とか、無駄のでないように動ける工夫とか、こんなに間近でプロ競輪の執務を見たのは初めてなので、非常に勉強にもなりました！！
ろんぐらいだーず！のアルパカちゃんにも逢えたしー！！
デットプールにも逢えるしw＜しかも私も愛読している映画秘宝を持っているというのがミソwww＜キルゴア中佐のナパーム人生相談（秘宝を読めば分かりますw）
牛を記念撮影で指名いただいちゃいましたしw
フォトセッションの時間には、結構気合の入った撮影会となって、見ているだけで萌える光景が！！
最後には記念集合撮影で！皆様お疲れ様でした！！
ほか、当日の模様はコチラの千葉競輪場のホームページからご覧いただけます！
この日は午後6時まで開催スケジュールがビッシリだったので、へとへとだったけど、事故なく終わって本当に安心して帰宅できました。
夕飯食べたら夜9時には寝落ちしちゃったよーー。
でわでわ。
どもです。
朝から良い天気！この日から明日まで2日間、千葉競輪場にて「第4回弱虫ペダルカップ」の開催！！良い天気はイベント成功の最大の秘訣なので、有難いことであります。いつもRGJチームがお世話になっている千葉競輪場、少しはいつもの恩返し！ということで、スドーマン監督と大会運営のお手伝いに。
漫画の舞台にもなっている千葉県地元での開催！ということもありまして、千葉県のマスコットキャラクター・チーバ君とのコラボ企画も発表されておりました。
会場には弱虫ペダルのコスプレ選手とともにキャラクタージャージ姿や、バリバリのレーサーもいたりとバラエティーに富んだ参加選手の皆様が集まりました！
そんな中、「日本競輪選手会千葉支部」所属選手の方々も会場に登場！自力で氷をかける特製かき氷の作れる自転車とかあって凄いでしょ！
そんな中でスドーマンは一生懸命に執務に励みますw
んで、私は諸事情によりレースMC補助を図々しくやらせていただくことにwww＜こらこら。
この日は夕方4時には撤収が出来たので「急いで帰れば練習できる！！」と、すっ飛んで帰ってスドーマンと練習へGO！
朝から立ちっぱなしで脚が疲れていたので、軽めのギアで回転をあげつつ20分を2本。ただ後半から調子が良くなってきたので、最後に成商登坂を1本やれた。
前半20分：NP160w
後半20分：NP173.4w
約2時間、47km。
TSS117.4、NP147.1w。
自宅から近い場所でのレース開催はイロイロと助かりますなー！
でわでわ。
どもです。
スドーマンが臨時休暇獲得！ということで、小貝川でシクロクロス練習をミッチリお願いしました！
朝6時に起きて車で出発！なのですが、この時点でかなり暑かったので、40分走って20分休み。これを4本やることに。
路面はカチカチのドライ、下草はあるものの結構良い感じで飛ばします。BOMAのエピスちゃんは先日、フロントのアウターギアを42Tにしたばかりですが、なかなか良いフィーリング！！
1本終わって水分を補給して、2本目もエピスちゃんでGO！
その後の3本目はエピスRちゃんにチェンジしてGO！なかなかエピスちゃん以上に、良い感じで走っていく。タイヤとフレームのフィーリングが良いせいか？調子に乗って飛ばしていたら、7周目に入る前にちょっとヤバイ感じにw
時間は正午を過ぎて最高に気温が上がっていたこともあり「ヤバイから終了！」ということで、3本目で終わり。その後はどんどん気温が上がっていたので止めて正解でした。
そして、帰り支度をしていたらシクロクロス仲間なご家族のお子さんが登場！私は暑すぎたのでサッサと着替えてしまっていたのですが、まだスドーマンが靴下を脱いだだけだったので、急遽お子さん選手と一緒に走ってくることに！
自転車少年の正しい夏休み！いいねー！！
40分×３本＝120分。
詳細データは後程。
帰宅してからは、RGJ杯ロードレースの地元・成田市の協賛社の1つ「米屋」様にお邪魔して参加賞をお預かりしてきました。
全国でもすっかりおなじみ！成田銘菓の「なごみの米屋」、今の時期は梨ゼリーがオススメです！
でわでわ。
